Schudnite s LaufenJoggen - strana 2 - Fóra RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
O ostatných už D-Bus a Kobold napísali dosť.
Pri takom množstve môžete tému úplne ignorovať prekrútením dobre mienenej rady: „Behajte spôsobom, ktorý vás baví, a nie chudnúť“ s dlhým komentárom.
Dôvodom, prečo väčšina ľudí pri behu trvale nechudne, je protiopatrenie nášho tela proti posunu energetickej rovnováhy, pri vyššej spotrebe sa podľa toho upravuje aj hlad.
Ešte raz, aby som správne pochopil. Takže tvoje vyjadrenie nezáleží na tom, čo robím cvičením, používam viac, ako potrebujem, moje telo si to reguluje hladom tak, že MUSÍM MUSÍŤ jesť opäť viac?
Teda NEFunguje to, že jem izokalorickú stravu a cvičením si vytváram deficit kalórií, vďaka ktorému môžem chudnúť?
Ľudia môžu tiež na cvičenie reagovať inak. Keď som začal behať, schudol som viac ako množstvo kalórií spálených pri behu a ušetrené kalórie z jedla.
Prvých päť mesiacov som neprešiel 400 km beh, pretože som musel každé dve minúty začať behať a chodiť. Behaním som mohol schudnúť 5 kg, ale bolo to niečo pod 20. Samozrejme som jedol kontrolovanejšie, ale ani som nehladoval, ani nedržal diétu. Môj bazálny metabolizmus sa výrazne zvýšil, a to pravdepodobne nie kvôli mierne zvýšenej svalovej hmote, ale skôr kvôli celej zmene metabolizmu.
Obhajujem teóriu, že zlepšenie fyzického výkonu aktivuje mnohé vlastné systémy tela. Viac svalov, lepší krvný obeh, viac dýchania a absorpcie kyslíka, viac enzýmov, viac mitochondrií atď. Trochu pateticky povedané, zvyšuje sa metabolická úroveň. Telo môže poskytnúť viac energie, ale udržanie tejto schopnosti pripravené ju tiež stojí energiu. Ak behám trikrát týždenne, moje telo to musí dokázať neustále, nepretržite, 24 hodín denne. Keďže som predtým vôbec nešportoval, bolo to na mňa pomerne veľké a badateľné. To môžem len oceniť. Na jednej strane sa bazálny metabolizmus znižuje kvôli chudnutiu, na druhej strane sa zvyšuje kvôli všeobecne zlepšenému výkonu. Ak si to spočítam sám pre seba, prídem so zvýšením svojho bazálneho metabolizmu v rozmedzí od 10 do 15 percent, čo je dosť veľa.
Iné by to bolo, keby som bol predtým montér, teda keby som hrával futbal, tenis alebo čokoľvek iné. Potom by zmena nebola taká očividná alebo by sa vôbec nemohla prejaviť. Z tohto hľadiska bol zlý východiskový stav výhodou
Nie je dôležité, odkiaľ pochádzate, ale kam máte ísť.