Schudnite s menej ako 1 500 kalóriami denne a stále sa cítite plní

stále

Člen od 27. 7. 2003
1 464 príspevkov (ø 0,23/deň)

možno to niekto chce vyskúšať:

Raňajky: 1 šálka mlieka 1,5% tuku a 1,5 lyžice krupice = 192 kalórií

Raňajky: 1 pohár mlieka 1,5% tuku a 2 lyžice ovsených vločiek = 202 kalórií

Obed: 1 malý Plechovka Rotessa Hengstenberg a 200 g zemiakovej kaše = 345 kalórií + malý šalát

Obed: 1 pečený hermelín, 300 g zemiakov, 250 g pečených šampiňónov = 527 kalórií

Obed: 2 zlaté filé, 300 g zemiakov, 250 g húb = 480 kalórií

Obed: 100 g kuracieho mäsa, 100 g varených cestovín, 1 paprika, 1 paradajka, 200 g húb, 50 g varenej ryže, 1 čajová lyžička margarínu, 1 cibuľa = 428 kalórií

Obed: 300 g špenátu, 300 g zemiakov, 2 vajcia = 570 kalórií

Obed: 250 g kuracieho fricassee + 90 g ryže = 734 kalórií

Obed: 500 g mrkvy, 100 g mletého hovädzieho mäsa = 455 kalórií

Večera: Chlieb s nemeckým hovädzím mäsom = 200 kalórií
Večera: ručný syr s hudbou alebo iný chudý syr s chlebom

Akékoľvek množstvo uhorky a paradajok so všetkými jedlami alebo medzi nimi
Šalát zo surovej bielej kapusty oblečený s jogurtom, koľko len chcete

Dezert: Štíhly tvaroh s banánom alebo chudým jogurtom

Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,97/deň)

Je veľa ovocia a zeleniny, čo je veľké plus. Zahrnuté sú aj nosiče bielkovín, super. Dve námietky: Po prvé - ako málokto vie - pri chudnutí musíte byť opatrní, aby ste sa neprejedali. V opačnom prípade telo drasticky zníži spotrebu energie, v dôsledku čoho budete chudnúť pomalšie a rýchlejšie. Po druhé, také kúry sú z dlhodobého hľadiska nepoužiteľné: Ak budete pokračovať ako predtým, kilogramy sa vrátia. Z dlhodobého hľadiska teda pomáha iba povestná zmena stravovania. Lahodné A zdravé recepty nájdete na príslušných fórach

Ale aby ste vynahradili trochu honosný víkend, sú to určite pekné návrhy. Mohlo by sa zahrnúť trochu viac chleba.

Členka od 17. januára 2002
19 030 príspevkov (ø 2,76/deň)

Zmena stravovania s dostatkom čerstvého jedla je lepšia ako nárazové diéty
Zoznámte sa s \ "Celozrnnou niťou \" s vynikajúcimi receptami, pomocou ktorých môžete schudnúť bez toho, aby ste opäť pribrali

Člen od 7. 9. 2003
1 656 príspevkov (ø 0,26/deň)

Ráno: šálka čiernej kávy, ovocie, jogurt 0,1%
Ráno: ovocie, 1 liter minerálnej vody
Obed: šalát a ovocie, 1 liter minerálnej vody
Popoludní: ovocie a 1 liter minerálnej vody
Večer: ovocie a 1/2l bieleho vína alebo čaju

Každý druhý deň môžete na obed alebo večer jesť ryby alebo chudú hydinu s ryžou, zemiakmi alebo rezancami. Ale malá porcia, prosím!

Znie to trochu provokatívne, ale nie je to tak! Človek si môže zvyknúť! A kilá padajú. Môžem to potvrdiť.

Trik je v zníženej konzumácii tukov a sacharidov. A ani biele víno nebolí! - skôr naopak.