Schudnite s NLP časť 2
V minulom článku („Schudnite pomocou NLP“) som vám ukázal niektoré základné informácie o chudnutí. Teraz vám poviem účinné tipy na chudnutie s NLP!
Marc Galal
NLP: Chudnutie pomocou rituálov
V prvom článku som popísal, ako vyzerá každodenný život mnohých ľudí, možno je vaša strava podobná tomuto každodennému životu. Ľudia často prehliadajú, čo jedia, pretože tomu nevenujú pozornosť. Takto sa hromadia kalórie a neustále rastie telesná hmotnosť.
Keď začnete venovať pozornosť svojej strave, rýchlo zistíte, že to, čo jete, je skutočne obrovské.
Odteraz teda sledujte svoje stravovacie návyky. Na začiatok stačí, keď budete iba pozorovať seba a urobíte si to poznámku.
Je obzvlášť dôležité, kedy presne cítite chuť na sladké a rýchle občerstvenie. Ak poznáte impulz pre to, môžete ísť o krok ďalej a vložiť nové rituály do svojho každodenného života.
Predpokladajme napríklad, že si vždy večer pripravíte pizzu a nemusíte nevyhnutne šetriť syrom a inými dobrotami. Pre vás to znamená dokonalý večer, ale samo o sebe je to len jedna vec: tento zvyk ste si sami natrénovali. Dobrá správa pre vás: môžete sa k tomu opäť dopracovať (a tým schudnúť).
NLP: Malé kroky s veľkým dopadom
Predtým, ako zmeníte všetky svoje zvyky a potom zlyháte, chcel by som vás požiadať, aby ste začali s malými krokmi. Dôvod je jednoduchý: Vypracovanie nového zvyku, napríklad namiesto pizze, šalátu, je skutočne vyčerpávajúce. Nakoniec prerušíte automatizmus, všetko vo vás bude kričať na pizzu. Teraz si predstavte, že by ste radikálne zmenili celý svoj každodenný život, v hlave by kričali malé, tiché a zlé hlasy a vy by ste sa podvolili.
Preto tu vždy platí, že zmeníte iba jeden stravovací zvyk, ale tiež sa ho budete držať. Namiesto koly pite vodu, pretože kalórie, ktoré každý deň konzumujeme z limonád a džúsov, sú neuveriteľné. Len touto zmenou schudnete veľa. Vaše telo potrebuje vodu (asi 2 litre denne), takže jej dávajte presne to!
Voda môže byť zo začiatku trochu nudná (môžete ju okoreniť citrónom), ale po 10 dňoch uvidíte zmenu a spoznáte veľa nových chutí, ktoré ste si predtým kvôli rôznym arómam a iným umelým látkam nevšimli, pretože tá vaša Chuťové poháriky prebudené z ich sladkého zimného spánku.
NLP: Správne stravovanie
Ako som písal na začiatku článku, mali by ste ritualizovať svoje stravovacie návyky a pomaly ich meniť. Aj tu platí, že sa držíte pevne stanovených časov. Nesnažte sa po 17:00 dopriať si chlieb, cestoviny, zemiaky a podobne. Namiesto toho stavte na zdravé jedlá, aby ste si mohli dopriať stejk so šalátom, nič sa mu nestalo a tiež chutí skvele.
Buďte dobrodružní a objavte nový kulinársky svet.
NLP: Diéta je príležitosť, nie pokuta
Ako vždy záleží na správnej perspektíve a vnímavosti. Pre mnohých je strava takmer tvrdým trestom, pretože sa zrazu musia „obmedziť“. Musíte sa zbaviť tejto nedôvery alebo negatívnej viery a uistiť sa, že ste v tom pozitívnejší.
Nejde len o chudnutie, ale o zisk zdravia, pretože je to viditeľné nielen fyzicky, ale aj psychicky. Najmä v NLP vždy zastávate názor, že každé správanie je užitočné v kontexte a každé správanie z vašej strany má pozitívny úmysel, viac sa o tom dozviete v článku Čo je NLP?.
Pri diéte sa vždy snažte pozerať na nové jedlá a návyky pozitívne, pretože to tak robí oveľa príjemnejšie a efektívnejšie! Rád by som vám ukázal, ako začať deň pozitívne a ako optimalizovať zvyšok dňa, ak si o ňom chcete prečítať viac, potom mám pre vás niekoľko tipov proti každodennej frustrácii.
NLP: Pozitívne myšlienky z raňajok
Každý deň začína rovnako dobre alebo rovnako zle? Nasledujúcim raňajkovým rituálom začnete deň optimálne, mega motivovaný a absolútne pozitívny
Ak začnete deň zdravými raňajkami, dodá vám to absolútnu energiu. Dbajte na to, aby ste používali menej sladké ovocie, ale viac druhov bohatých na vodu.
Doprajte si trochu zázvoru a zaistite dostatok vlákniny, bielkovín a vitamínov. Pridajte dobrú kávu alebo čaj (oba bez cukru) a získate prvý pozitívny impulz pre celý deň.
Samozrejme, môžete sa rozhodnúť, či chcete müsli s vločkami, orechmi a semiačkami alebo radšej zdravý celozrnný chlieb s nízkotučným syrom.
Aj keď sme sa dnes vo vašej strave zaoberali témou výživy a rituálov, nabudúce sa budeme venovať téme cvičenia a absolútne dômyselnej NLP technike.