Schudnite s popoludňajším občerstvením Wunderweib
Ak sa chcete do silvestrovských večerov zmestiť do malých čiernych šiat, mali by ste sa vyhnúť raňajkám medzi raňajkami a obedom. Nová štúdia zistila, prečo vám popoludňajšie občerstvenie pomáha viac schudnúť.
Foto: Thinkstock
Položili ste si niekedy otázku, prečo napriek diéte a cvičeniu chudnete veľmi pomaly? Možno si medzi raňajkami a obedom často chytíte menšie občerstvenie. Podľa nedávnej štúdie Výskumného centra pre rakovinu Freda Hutchinsona to môže byť dôvod menšieho chudnutia.
33 dômyselných trikov na chudnutie sa dozviete v galérii (33 obrázkov):
V rámci štúdie bolo po dobu dvanástich mesiacov sledovaných 123 žien s nadváhou. Testované osoby boli rozdelené do dvoch skupín: Obaja museli dodržiavať rovnakú stravu, polovica však mala päťkrát týždenne športovať 45 minút. Všetky ženy mali dennú potrebu kalórií 1 200 až 2 000 kilokalórií. Neboli však nútení zakázať občerstvenie.
Účastníci štúdie boli požiadaní, aby napísali, čo, kedy a koľko denne jedli. Výsledok: Atletická skupina stratila za rok takmer dvanásť percent. To bolo o dve percentá viac ako žien, ktoré sa držali iba diéty.
Schudnite so zdravým občerstvením
Oveľa zaujímavejšie je však druhé zistenie: tí, ktorí sa ráno chytili občerstvenia, schudli v priemere asi o štyri percentá menej ako ich zarytí kolegovia. Vedci okolo riaditeľa štúdie Dr. Anne McTiernan má podozrenie, že pre tento výsledok nie je rozhodujúci denný čas, ale krátka vzdialenosť medzi raňajkami a obedom.
Snacking teda nemusí byť pri chudnutí nevyhnutne kontraproduktívny. Napriek tomu by ste mali dávať pozor na to, čo a hlavne, keď si pochutnávate. Ak máte hlad, chyťte si medzi tým nejaké ovocie alebo jogurt a občerstvenie si presuňte na popoludnie. Tento trik určite vyrezá jemnú postavu na Silvestra v malých čiernych šatách .