Schudnite s PowerPlate (tréning)

Ahoj všetci! Kurzy PowerPlate sú teraz ponúkané aj v mojej telocvični. Okrem iného aj na chudnutie. Neviem si poriadne predstaviť, že by som vo výsledku stál na vibračnej doske a spaľoval kalórie.

Co si myslis? Je PowerPlate vhodný na chudnutie? Ako doplnok alebo náhrada za ďalšie kardio tréningy?

3 odpovede

Medzitým existujú rôzne štúdie, ktoré dokonca potvrdzujú poklesy pomocou vibračného tréningu. To však nie je celé nájomné. Kontrola výživy a kardiovaskulárny tréning (schody namiesto výťahu) sú napriek vibračnému tréningu stále užitočné. Viac informácií nájdete tu: http://vibrasport.wordpress.com/category/figurkontrolle/

S PowerPlate trénujete svoje svaly, čo samozrejme - z dlhodobejšieho hľadiska - má tiež účinok na spaľovanie tukov. Myslím si, že vibrácie rozprúdia aj vašu cirkuláciu a môžete tiež stimulovať metabolizmus. Pokiaľ viem, neexistujú o tom žiadne konkrétne informácie. Ak však chcete skutočne schudnúť, mali by ste určite zmeniť svoje stravovacie návyky. Jedzte menej jedál s vysokým obsahom sacharidov a sledujte svoj kalorický výdaj, môže to byť veľmi efektívna vec. (.)

Mne sa to až tak nepáči. Schudnúť budete iba vtedy, ak budete mať dostatok pohybu a budete sa vedome stravovať. V každom prípade musíte skonzumovať menej kalórií, ako ste spálili pri cvičení.

podobné otázky

Ahoj. Chcel som trošku vytrénovať vytrvalosť, aby som mohol bežať rýchlejšie a schudnúť súčasne. Má nejaký zmysel chytiť na nohy také závažia? Môžem v určitom okamihu bežať rýchlejšie a dlhšie? A spaľuje to viac kalórií, ako keď idem behať „normálne“? Ďakujem za odpovede. :-)

Včera som sa prihlásil v telocvični a mal som dnes prvý skúšobný tréning. Majú tam systém kruhového tréningu. V kruhu sú rozmiestnené stroje, ktoré, ak prejdete všetky, precvičia celé telo. Prvým zariadením je stolička, kde musíte nohami tlačiť hore polstrovanú vec. Druhé a tretie zariadenie je určené pre triceps, biceps, rameno a hrudník. Potom bicyklujte 4 minúty. Potom existujú prístroje na žalúdok, chrbát a ďalšie prístroje na svaly nôh. Posledná vec, ktorú musíte urobiť, je behať 4 minúty s crossovým trenažérom. Celkovo urobíte 2 behy na všetkých zariadeniach. Obtiažnosť cvičení sa dá samozrejme zvýšiť.

Moja otázka: S týmto kruhovým tréningom môžete iba schudnúť a budovať svaly? ^ ^ 2 sedenia trvajú asi 35 minút. Predtým, ako to urobíte, by ste sa mali najskôr zahriať v kardio oblasti a potom ešte ďalších 5-10 minút behať na bežiacom páse alebo robiť niečo iné.

najmä ženy; ktorí si skutočne myslia, že cvičenia vykonávané tým, že nikdy nekončia s malou hmotnosťou, sa stávajú pevnými. kurzy brušných nôh, aerobik, nič z toho nepomáha, okrem spaľovania kalórií. urobia takmer 30 Wh. váha na cvičenie je smiešna. alebo cvičím zle?:-) Za 1 hodinu som hotový a moje svaly sú vyčerpané. intervalový tréning plus tréning budovania svalov s maximálnou hmotnosťou. som tiež žena

Ahoj, mám 19 rokov a výšku 180 cm a momentálne vážim 95 kíl, 25% telesného tuku.

Mal 2-ročnú muay tréningovú prestávku a extrémne pribral .

Žiadam vás, aby ste na tréningu spálili takmer 900 kalórií, je to veľmi intenzívny tréning v našom klube.

Chcel som cvičiť znova 4-krát do týždňa a moje stravovacie návyky už boli aj tak zmenené.

Štatisticky, s 2 000 kalóriami denne, muay thai 4-krát týždenne, som mohol schudnúť 8 kíl mesačne?

Budujem pri thajskom boxe aj svaly? 2 000 kalórií sa hodí alebo?

Hej, chcel som schudnúť a začať cvičiť. Stojí to vôbec za to? Ktoré tréningy môžete odporučiť a ako dlho to bude trvať môjmu telu? Mám 15, m, 1,75 a asi 85 kg

Vďaka za odpoveď

Dobrý deň, mám problém, chcela by som sa prihlásiť do telocvične, ale iba na tri mesiace. Najskôr chcem zistiť, či to vôbec dokážem (motivácia rýchlo zmizla), ísť na tréning a možno potom uzavrieť novú zmluvu. Problém je teraz v tom, že v okolí je len fitnescentrum, ktoré je vhodné, nikto ma tam nepozná a je to odo mňa len 3 km. Nikdy na to a na palivo nemôžem nikdy minúť veľa, pretože robím BFD a nie mať veľa rozpočtu. Dozvedel som sa o ponukách a ponúkajú iba dve zmluvy: 24 mesiacov 10 €/týždeň alebo 12 mesiacov/13 € týždenne. Môžete si tiež rezervovať predplatné za 5 EUR, napríklad solárium a počítačové kurzy.

Čo mám robiť teraz, ak šéf odmietne vybavovať? Napadla ma myšlienka podpísať 24-mesačnú zmluvu a po troch mesiacoch dostať osvedčenie od FA alebo od rodinného lekára, ktorý mi napísal chorobu? To by ma tiež vyšlo lacnejšie o 60 €/mesiac.

Čo tým všetci myslíte? Má niekto podobnú situáciu?

(Môj Fa by to pravdepodobne urobil, je môj starý šéf a vychádzam s ňou dobre, čo by bola choroba z dôvodu ukončenia)

Dobrý deň, neviem, či som so svojou požiadavkou na správnom mieste, ale dúfam, že áno!

Stručne povedané, môj problém:

Pred 5 - 6 rokmi mal nadváhu, vážil 80 kg a 1,62 cm. Som žena
Nikdy som poriadne nevedela, ako schudnúť. Veľa vyskúšané. Trvalo to dlho, ale potom sa nejako schudlo. Bohužiaľ radikálne stratený. Najskôr do 60 kg. Viac kardia, silový tréning pre začiatočníkov.

(T3 užívaný bez lekárskeho predpisu -> hormón štítnej žľazy). Nič neprinieslo a okamžite kleslo. O 2 týždne mi skontrolovali štítnu žľazu, vtedy bolo všetko v poriadku.

Potom sa opäť mierne zvýšila o 5 kg, potom sa opäť radikálne znížilo na 54 kg (zatiaľ najnižšia). Pod pojmom radikál myslím to, že som išiel pod svoje základné potreby. Príliš vysoký deficit.
Takto som to robil znova a znova. Tesne pred dovolenkou radikálna diéta, 0 kalorická diéta. Behal som tu veľa kardia, ale aj silového tréningu.

Konečný výsledok: Skinny Fat, tenký/normálny v oblečení, nahý Celullite/dents, nič pevné, všetko sa kolíše. To ma len mrzelo.

V októbri 2019 som sa konečne rozhodol ísť do budovania svalov a pribral som. Niekde predpokladám tuk, ale aj svaly. Na tréningu som bol naozaj dobrý a moje váhy a sila sa zdvojnásobili. Trvalo takmer 6 mesiacov, kým sa vybudovali do marca. Samozrejme som musel zastaviť hromadenie kvôli Corone a vrátil som sa do deficitu a chcel som využiť čas na stratu tuku.

moja základná požiadavka je okolo 1450 a keďže mám zamestnanie v sede, podľa môjho výpočtu mám celkovú požiadavku okolo 1900. Svoj deficit som riešil najskôr 1850, potom 1800, 1750 a teraz 1700 kalóriami a to je prakticky nič. Chcel som to brať pomaly a nepristupovať k veci tak radikálne, ako to bolo vtedy. Moja strava je na 99% čistá. 2,5 g/kg bielkovín a 60-80 g sacharidov denne a ostatné tuky.
Momentálne robím split (OK/UK).

Nadbytočný tuk jednoducho nezmizne. Všetko stále visí. Sotva vidieť svaly, aj keď zaručene niečo pod sebou je. Len sa nenapnem a nevidím žiadny úspech. Som taká smutná a totálne depresívna, pretože sa veľmi snažím, ale nejako to nefunguje.

Cvičím pravidelne už dobré 4 mesiace, po prvom mesiaci som prešiel z celotelového tréningu na split. Mojím cieľom je teraz najskôr spáliť telesný tuk, skôr ako naozaj chcem získať svalovú hmotu. Inými slovami, chcem skutočne schudnúť, aby som znížil percento telesného tuku, takže sa mi oplatí budovať svaly. Tiež by som chcel niečo vidieť: D Mám teraz prejsť na tréning celého tela, pretože sa viac spaľuje alebo mám pokračovať v štiepení a veľa opakovaní, takže trénuj svoju silovú vytrvalosť? Čo myslíte, kde by som spálil viac kalórií?