Schudnite s prerušovaným pôstom Nová metóda sľubuje rýchle chudnutie
Schudnite s prerušovaným pôstom: Tím vedcov z univerzity v Grazi testoval novú metódu, ktorá sa ukázala ako obzvlášť účinná. Vedci tvrdia, že pomôže ľuďom s nadváhou schudnúť rýchlo a zdravo. Cieľom diéty je poskytnúť telu viac času na spaľovanie tukov a znížiť denný príjem kalórií. Na rozdiel od iných metód prerušovaného pôstu sa tu robia 36-hodinové prestávky.
Schudnite s prerušovaným hladovaním: Nová metóda sľubuje zníženie hmotnosti o 4,5% už po štyroch týždňoch
Nová metóda chudnutia je založená na základných princípoch prerušovaného hladovania. Každý týždeň sa robia dve až tri 36-hodinové prestávky na jedlo. Počas tejto doby je povolená iba voda a čaj. Potom môžete do 12 hodín jesť a piť čokoľvek chcete.
Vedci z univerzity v Grazi chceli preskúmať, ako tento pôst ovplyvňuje organizmus a či môže skutočne viesť k zníženiu hmotnosti u ľudí s nadváhou. Na ich štúdii sa zúčastnili zdraví ľudia, ktorí držali pôst 36 hodín dvakrát až trikrát týždenne najmenej 6 mesiacov. Lekári vykonali na účastníkoch rôzne testy a výsledky porovnali s kontrolnou skupinou 60 ľudí.
Zistilo sa, že subjekty znížili svoju váhu o 4,5% už po necelom mesiaci. Stravovací plán mal tiež veľmi pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Prerušované hladovanie tiež trvalo znižovalo hladiny hormónu štítnej žľazy T3. Po skončení testovacieho obdobia vedci dospeli k záveru, že prerušovaný pôst striedavého dňa môže mať pozitívny vplyv na zdravých ľudí bez problémov so srdcom. Ak to však chcete vyskúšať, určite by ste mali najskôr vyhľadať radu od lekára.
Schudnite s prerušovaným pôstom: Tieto hviezdy prisahajú touto metódou
Hviezdy ako Gwyneth Paltrow, Hugh Jackman alebo Beyoncé patria k najznámejším stúpencom prerušovanej pôstnej diéty. Napríklad Jennifer Lopez jedáva ovocie a zeleninu osem hodín denne a potom si dá osemhodinovú prestávku. Gwyneth si dá na raňajky zelené smoothie a potom si dá zvyšok dňa pauzu. Všetky hviezdy si však najskôr sadli k odborníkovi na výživu, aby našli najlepšiu a najzdravšiu voľbu pre svoje telo. Lekári preto neodporúčajú dodržiavať diétu ako Gwyneth alebo Jennifer bez predchádzajúcej konzultácie s odborníkom.