Schudnite S touto zeleninou môžete zhodiť pol kila denne
Schudnúť rýchlo a ľahko so zeleninou? Povieme vám, ktoré potraviny sú skutočnými zázračnými liekmi ...
Leto je za rohom a je najvyšší čas, aby sme svoje figúrky v bikinách dostali späť do formy. Okrem pohybu hrá prirodzene hlavnú rolu naša strava. Ako všetci vieme, zelenina je mimoriadne dôležitá takmer v každej strave - má nízky obsah kalórií, vysoký obsah vody a poskytuje základné vitamíny. Môžete ho teda zjesť toľko, koľko vám chutí. Niektoré druhy zeleniny navyše obsahujú horké látky, ktoré nás chránia pred chuťou na jedlo a zaisťujú, že budeme dlho nasýtení. Tu sa dozviete, ktorá zelenina je obzvlášť vhodná na zhadzovanie kilogramov a chudnutie až o pol kila za deň.
špargľa
Špargľu môžeme nazvať skutočnou silovou zeleninou. Jeden kilogram z neho nemá ani 200 kalórií. Okrem toho obsahuje zelenina veľa vitamínov (napr. Vitamíny E, C a B) a minerálov. Kyselina asparágová v špargle stimuluje funkciu obličiek a má tak dehydratačný účinok. A to najlepšie na zelenine? Pomerne dlho vás udrží sýtosť! Mimochodom: k sezóne zodpovedá takzvaná špargľová strava. Ako to funguje, sa dozviete tu.
Cibuľa
Cibuľa sa skladá hlavne z vody, stále však obsahuje veľa výživných látok a vitamínov. Zelenina má protizápalové vlastnosti a dlho sa cenila ako tradičný liek. Cibuľa navyše stimuluje metabolický proces. Ak máte radi, môžete zeleninu jesť surovú v lahodnom šaláte. Ak sa chcete vyhnúť nepríjemnej chuti v ústach, ktorá pretrváva dlho po konzumácii, môžete sa rozhodnúť pre varenú alebo vyprážanú verziu.
Hrach
Čerstvý hrášok nie je práve najmenej kalorickou zeleninou, ale strukoviny sú bohaté na vitamíny (vitamíny A, B a C). Ďalej obsahujú kyselinu listovú, železo, horčík, zinok a draslík. Hráškové proteíny sú obzvlášť cenné pre budovanie svalov a pre zdravé spojivové tkanivo. Strukoviny zabezpečia, že zostanete dlho sýti a pomôžu vám pri chudnutí. Mrazený hrášok môžete pripraviť aj rýchlo a ľahko.
Kaleráb
Kaleráb má extrémne málo kalórií (iba 28 kalórií na 100 gramov) a má potlačenie chuti do jedla. Chráni nás to pred bežnými túžbami a pomáha nám chudnúť. Zelenina má zvyčajne nízky obsah horčíka. Tu kaleráb boduje s vysokým obsahom. Zelenina chutí najlepšie, keď je úplne čerstvá. Potom má kaleráb obzvlášť jemnú chuť. Môžete si tiež vychutnať zeleninu varenú.
reďkovka
Horčičné oleje v reďkovkách majú čistiaci účinok a stimulujú spaľovanie tukov. Štipľavá chuť malej cvikly zmierňuje náš apetít a bráni nám v bezdôvodnom dopriavaní si sladkých alebo tučných jedál. Zelenina obsahuje veľa vitamínov a minerálov a v našich šalátoch nevyzerá dobre iba kvôli svojej žiarivej farbe. Chrumkavá zelenina má antibakteriálny účinok a čistí naše črevá.
Mrkva
Mrkva je jednou z najcennejších druhov zeleniny. Obsahujú okrem iného kyselinu listovú, železo, draslík, horčík a pektín. Posledný z nich je ideálny na chudnutie: Vlákninový pektín vás udrží dlhšie sýty a má sa premeniť na akýsi gél, ktorý na seba viaže cukor a tuk skôr, ako ich bude môcť telo vôbec absorbovať. Kilá teda padajú. Chrumkavú koreňovú zeleninu môžete jesť surovú, napríklad večer, ako náhradu za čokoládu a čipsy.
Táto ďalšia správa o životnom štýle by vám nemala chýbať: