Schudnite S týmito 10 lahodnými pochutinami, ktoré majú menej ako 100 kalórií, kilogramy rýchlo klesnú
Leto je stále bližšie a bližšie a karanténa nám neuľahčuje prestanie s občerstvením. Máme pre vás desať chutných pochutín do 100 kalórií, ktoré si môžete dopriať bez previnenia.
Vodný ľad je perfektné občerstvenie na leto: Je osviežujúce, chutné a má tak málo kalórií, že si nedokážeme dopriať iba jednu. Na rozdiel od zmrzliny nemá ani 60 kalórií na porciu. Či už ste si ich kúpili alebo uľahčili sami: Určite to nebude nuda, pretože existuje nespočetné množstvo variantov a chutí.
Ideálne nielen vziať so sebou, ale aj schudnúť: Vajcia sú zdravé, pretože obsahujú esenciálne aminokyseliny a udržujú nás dlho nasýtených. Rýchlo pripravené, sú ideálne na cesty, keď nás opäť prekvapí malý hlad, ale napriek tomu sa chceme zaobísť bez kalorických bômb.
Müsli tyčinky sú tiež ideálne na cesty - ale ako sladká alternatíva. Zmestia sa do každej kabelky a zachránia nás, keď máme zrazu chuť na sladké. Ak máte chuť, môžete si ju vyrobiť sami doma - ak nie, môžete použiť zakúpený variant. Malo by sa však zabezpečiť, aby sa nepridával žiadny cukor.
Perfektnou alternatívou k čipsom sú ryžové koláče. Všetci to poznáme: Večer pred televízorom pociťujeme nutkanie zjesť obrovskú porciu čipsov. Ak nechcete používať zeleninové tyčinky, môžete sa jednoducho občerstviť na niekoľkých slaných ryžových koláčoch. Tri z nich majú iba 85 kalórií.
Zrnitý krémový syr nás zachránil mnohokrát. Napriek niekoľkým kalóriám - 100 gramov ich má takmer 90 - vás to nasýti a chutí vynikajúco. S iba asi 4 gramami tuku je to skutočný produkt na chudnutie a vďaka obsiahnutému vápniku je tiež zdravý. Ak vám samotný tvaroh nechutí, môžete si ho popučiť čerstvými bylinkami, ako je pažítka a paradajky.
Každý, kto si myslí, že z čokolády vás tučnia, sa mýli. Pri miernej konzumácii má predovšetkým tmavá čokoláda pozitívne účinky na náš organizmus - a na našu myseľ. Tyčinka najtemnejšej varianty má takmer 100 kalórií. Ak si medzi sebou jednoducho doprajete to, na čo máte chuť, predídete veľkému prejedaniu sa a chute.
Náš zasvätený tip sú vegetariánske viedenské klobásy: Alternatívy majú oveľa lepšie hodnoty ako tieto - vo väčšine prípadov rozdiel ťažko ochutnáte. Klobásy obsahujú 9 gramov bielkovín - okrem zdravých omega-3 mastných kyselín. A jeden kus má niečo pod 75 kalórií.
Jogurt s čerstvými jahodami - čo znie ako hriech, je v skutočnosti naopak: 100 gramov beztukovej verzie obsahuje iba 60 kalórií. Plus 32 kalórií zo 100 gramov čerstvých jahôd, nie sme ani 100 kalórií. Chutné, zdravé a tiež ideálne pre vyššie teploty. Je to skvelá alternatíva k vysoko kalorickým pohárom.
Keď uvádzame najlepšie občerstvenie do 100 kalórií, nemôžeme sa zmieniť aspoň o jednom druhu ovocia: Naša voľba padla na hrozno. Pekné a sladké, 150 gramov zeleného ovocia má presne 100 kalórií. Ak chcete niečo čerstvé pri teplejších teplotách, sú perfektné.
Niekedy to proste je: túžba po výdatnom občerstvení. Ak ale nechceme spadnúť do kalorickej pasce, ale chceme sa priblížiť k telu svojich bikín, mali by sme častejšie siahať po chrumkavom chlebe. Plátok smotanového syra a paradajok alebo uhoriek nemá ani 90 kalórií - a je minimálne tak chutný ako akýkoľvek iný chlieb.
Fitness tyčinky: Tieto zdravé občerstvenie vám pomôžu schudnúť v karanténe
Všetci to poznáme: Zrazu pociťujeme hlad a sme úplne bezmocní. Ako na diaľku bežíme k skrini alebo chladničke a chytíme ďalšiu najlepšiu vec. Väčšinou padá výber na lahodné hriechy vysoko kalorické, aasi tiež jednoducho ďalej liciest ochutnať. Často nemáme čas na prípravu jedál alebo občerstvenia. Akonáhle sme hladní, nemáme trpezlivosť - je oveľa jednoduchšie chytiť si niečo pripravené. Ale keďže jar je už za rohom a nám sa nechce stáť v ceste našej vysnívanej postave, hľadali sme lahodné občerstvenie, ktoré nemá ani 100 kalórií. Niekoľko z nich si môžeme dopriať dokonca bez pocitu viny. Povieme vám, čo to je teraz.
S týmto chutným občerstvením môžete schudnúť aj v karanténe
Samozrejme vieme, že zelenina je najzdravšia - ale ak máme byť úprimní, nemáme naozaj chuť na uhorku alebo mrkvu, keď túžime. Zdravá zelenina je vo všeobecnosti vynikajúcou alternatívou - najmä ak je chutne pripravená -, ale niekedy to musí byť niečo iné. Ale keďže sa stále chceme vyhnúť tomu, aby sme siahali po potravinách s vysokým obsahom kalórií, ako je čokoláda alebo chipsy, hľadali sme pre vás lahodné občerstvenie, ktoré s menej ako 100 kalóriami na porciu nie je prekážkou pre naše telo v bikinách. Od sladkého po slaný - pre každú chuť je niečo. Napríklad, ak máme chuť na niečo sladké, musli tyčinky sú ideálne medzi tým. Dokonalé na odobratie, nielenže nás z dlhodobého hľadiska zasýtia, ale vďaka cereáliám sú aj zdravé. Mali by ste sa však uistiť, že kupujete výrobky bez čokolády alebo pridaného cukru - z nich sa môžu stať skutočné kalorické bomby.