Schudnite silou podvedomia - Hypnomedis - Sibylle Lätzsch
Poznáte ľudí, ktorí sa zdajú byť schopní jesť čo chcú a napriek tomu zostávajú štíhli, bez neustáleho stravovania a podobne?
V tejto informácii sa dozviete, prečo diéty musia zlyhávať, prečo jedlo nemôže mať nič spoločné s vašou nadváhou a prečo chudnutie nesúvisí priamo s jedením, a preto je nedôležité to, čo konzumujete.
Určite má zmysel zdravo sa stravovať, ale to nie je rozhodujúci faktor, pokiaľ ide o chudnutie a štíhlosť. Existuje veľa ľudí, ktorí sa stravujú zdravo a stále majú nadváhu. Jete veľa ovocia, dostatok šalátu a vyhýbate sa mastným jedlám a stále sa vám nedarí schudnúť. Prečo to tak môže byť?
Rád by som tu zhromaždil niekoľko vyhlásení, ktoré vám ukážu súvislosti, ktoré vysvetľujú, prečo môžete schudnúť bez diéty, stresu alebo posilňovne.
Nemôžete zoštíhliť, pokiaľ si myslíte, že jesť je váš problém.
Môžete jesť, čo chcete, a stále chudnúť - aký to má na vás vplyv - ako je to možné?
Jednoducho, každý z nás má vo svojom podvedomí vzorce správania, ktoré nám bránia zmeniť svoje prirodzené a zdravé stravovacie správanie.
Tieto vzorce určujú, či ste chudí alebo tučný, či sa radi stravujete zdravo a pravidelne cvičíte, alebo či vyskúšate jednu stravu po druhej.
Ak je podvedomie naprogramované na celé telo, nikdy nezostanete natrvalo štíhli. Jedna strava nasleduje po ďalšej a kilogramy, ktoré ste zhodili, sa čoskoro vrátia na váhu - prečo? Pretože pôsobíš ako človek s nadváhou ...!
Ak budete pozorovať prirodzene štíhlych ľudí, rýchlo uvidíte, že sa správajú úplne inak a majú tiež iný postoj k jedlu.
U človeka s normálnou hmotnosťou, ktorý o sebe hovorí, že nemá problémy so svojou telesnou hmotnosťou, pocity ako hlad a sýtosť optimálne kontroluje samotné telo. Chuť do jedla, hlad a sýtosť sú v bezvedomí, to znamená vegetatívne funkcie tela, ako je dýchanie a tlkot srdca. Teraz, ako súčasť stravy, by ste nemali často prestať jesť, keď ste sýti, ale hneď ako dosiahnete určitý počet kalórií. Týmito opatreniami sa však zvyčajne zamieňajú posledné zvyšky prirodzene kontrolovaných pocitov hladu a sýtosti.
Tieto opatrenia nemôžu dlhodobo fungovať, pretože ste sa vedome rozhodli pracovať proti svojmu myšlienkovému vzoru. Po určitom období abstinencie sa vrátite k svojim podvedome naučeným stravovacím návykom. Začnete jesť znova, tentokrát viac, nenásytne a nekontrolovateľne ako predtým.
Tí, ktorí sa zaobídu bez svojho obľúbeného jedla, si k jedlu vytvoria obsedantný vzťah. Tento obsedantno-kompulzívny prístup k jedlu pretrváva aj po diéte a ukázalo sa, že človek jesť viac ako predtým. Každý, kto niekedy držal diétu, o tom môže povedať.
Už v roku 1950 štúdie preukázali, že zníženie príjmu potravy do stavu hladu spôsobilo fyzické, psychologické a emočné príznaky. Fyzické zmeny zahŕňali účastníkov znižujúcich veľkosť svalov a objem srdca. Bazálny metabolizmus a spotreba energie sa znížili až o 40 percent.
Účastníci znížili fyzickú vytrvalosť, apatiu a pomalosť a znížili sa sexuálne funkcie. V procese sa zmenila aj jej osobnosť. Zvýšila sa podráždenosť a zlá nálada. Cítili, že nie sú schopní zúčastňovať sa na každodennom živote a stratili pozornosť. Začali byť netrpezliví a nutkavé sa prejavovať chovaním pri jedle, ako napríklad klamstvom, hromadením a kradnutím. Zvýšil sa záujem o jedlo, jedlo bolo hlavnou témou diskusií. Účastníci strávili veľa času zbieraním receptov.
O to viac bolo zarážajúce, že obsedantno-kompulzívny prístup k jedlu pretrvával aj tri mesiace po ukončení experimentu. Hlodavé pocity hladu boli oveľa intenzívnejšie ako kedykoľvek predtým. Počas prvých 12 týždňov bola chuť do jedla nenásytná. Pre mnohých bolo ťažké prestať jesť, aj keď boli „natlačené k veci“.
Po zrušení obmedzení ľudia zjedli v priemere až o 200 percent viac ako predtým a často sa občerstvili. Ľudia rýchlo pripojili tukové tkanivo a mäkké krivky formovali ich vzhľad.
Aké je tajomstvo prirodzene štíhlych ľudí?
Tajomstvom prirodzene štíhlych ľudí je nezaobísť sa alebo sa nezaobísť, ale ich hlad a sýtosť, ktoré sú podvedome kontrolované mozgom, sú stále v taktoch. Títo ľudia začnú jesť, keď pocítia skutočný fyzický hlad, a prestanú jesť, keď sa cítia fyzicky plní a spokojní.
Keď uspokojia svoj skutočný fyzický hlad, môžu ľahko prestať jesť. Telo si príjem potravy reguluje samo. U každého človeka je prirodzená kontrola chuti do jedla, ktorá v podstate zaručuje, že každý môže prijímať správne stravovacie rozhodnutia týkajúce sa stravy a zostať zdravý. Naša myseľ ani žiadny odborník na výživu nedokáže posúdiť jedlo lepšie ako naše vlastné telo.
Rozlišuje sa tu medzi mozgom hlavy a mozgom brucha. Mozog v črevnej stene sa vyvinul oveľa skôr ako mozog v hlave. Preto nás náš žalúdok vždy inštinktívne zásoboval pocitmi hladu a reguluje prísun živín, aby sme prežili. Takže nie sú potrebné žiadne príkazy z nášho vedomia alebo racionálnej mysle.
Moderný výskum mozgu a najnovšie poznatky z oblasti výživy ukazujú, že jednotlivé jedlá a jedlá nemôžu byť zodpovedné za to, či priberáme alebo chudneme. Zistilo sa, že záhada dlhodobého chudnutia musí mať aj iné dôvody, ako predpokladali odborníci predtým. Je to predovšetkým vaše návyky, emočné stravovanie a vaše myšlienkové programy, ktoré určujú, či budete chudnúť ľahko alebo bez námahy.
Obštrukčný základný vzor
Existuje päť základných vzorov, ktoré bránia mnohým ľuďom, ktorí chcú schudnúť, žiť šťastne a spokojne so svojou ideálnou hmotnosťou. Možno vám jeden alebo druhý zvuk znie povedome?
Nesprávny predpoklad: Schudnúť môžete iba vtedy, keď budete držať diétu a nebudete jesť alebo nebudete jesť z emocionálnych dôvodov, ako je nuda alebo frustrácia
Po chudnutí je jedlo z emocionálnych dôvodov hlavnou príčinou obezity. Ľudia často jedia preto, že sa nudia, sú osamelí, nešťastní alebo unavení - žiaden z týchto dôvodov nemá nič spoločné s fyzickým hladom. Ak budete jesť z emocionálneho hladu, nebudete nikdy spokojní s jedlom. Z tohto dôvodu sa veľa ľudí nikdy necíti sýtych a nedostáva signál, aby prestali jesť, pretože skutočne hladujú po emočnom naplnení.
To, ako jete alebo ako ste sa naučili jesť.
Mnoho z nás sa naučilo rýchlo jesť, takže väčšina z nás jedlo požiera bez toho, aby si uvedomila, že jedáva. Jedlo sa žuje nedostatočne a prehltne. To znamená, že telo ani nedokáže vnímať signály, že sa cítite plní, a nevšimnete si, keď ste skonzumovali dostatok potravy.
Nesprávne programovanie bezvedomia, napríklad vždy jesť tanier prázdny alebo neschopný odhodiť jedlo.
Ide o neproduktívne návyky, ktoré ovláda mozog. Mnohí veria napríklad tomu, že sú plné iba vtedy, keď je tanier prázdny. Len čo sa naučíte ovládať svoje vlastné vedomie, rovnako ľahko si vyviniete nové spôsoby myslenia a konania, ktoré zaručia váš úspech.
Nesprávne zameranie cieľa.
Mnoho ľudí sa zameriava na to, že nechcú byť tuční, namiesto toho, aby sa zamerali na „chcú byť štíhli“. Môžete dosiahnuť iba to, čo jasne uvádzate. Vaša vízia je rozhodujúca pre to, či získate a zostanete štíhli.
Ako vzniká naše stravovacie správanie?
Naše vzorce správania pozostávajú hlavne z informácií alebo programovania z minulosti, najmä v detstve. Nenarodili ste sa jednoducho so svojím postojom k jedlu alebo so sklonom k nadváhe. Naučili ste sa, ako myslieť na jedlo a ako jesť. Problém je v tom, že väčšina z nich sa naučila jesť od ľudí, ktorí v tom neboli veľmi dobrí. Váš vzťah k jedlu bol podmienený tým, čo ste sa naučili. Od rodičov, súrodencov, priateľov, učiteľov a podobne. Teraz si predstavte, že vaša myseľ nie je nič iné ako obrovská kartotéka. Vaše myšlienky pochádzajú z informácií, ktoré ste tam vložili.
Rovnako ako plán určuje vzhľad domu, tak aj vaše ustálené správanie určuje váš vzťah k jedlu a výžive. Kombinuje vaše myšlienky, vaše pocity a vaše činy.
Chudnutie a chudnutie sa začína vo vašej hlave
Stále si predstavujte, že váš mozog funguje ako počítač, ktorý riadi vaše myslenie, cítenie a správanie. Vzory myslenia, správania a schéma nášho tela sú uložené v našom mozgu.
Takže ak máte nadváhu, nie je to vaša „chyba“. Je to „chyba“ vášho programovania mysle. Vaša myseľ je ako počítač a je len taká dobrá ako spustený softvér. Rozhodnutia o tom, čo, kedy a koľko máte jesť, sú urobené vo vašej mysli.
Veľmi malá časť vášho mozgu je vrodené poznanie a správanie. Dýchanie, tlkot srdca a všetky ďalšie funkcie tela, ako je hlad, smäd a pocit sýtosti - všetko, s čím sa dieťa narodí. Súčasťou vášho mozgu je vaše vedomé myslenie - plánovanie, výpočet a analýza. Medzi tým je veľa priestoru. Priestor, ktorý je prázdny až krátko predtým, ako sa narodíme, čaká na naplnenie. Priestor pre gigantický systém pozorovaní, naučených vedomostí a obrovskú databázu pravidiel. Toto je vaše podvedomie. A to určuje asi 88% nášho správania. Len si predstavte, že ste sa naučili vyprázdniť tanier, aby zajtra svietilo slnko, alebo aby sme sa stali veľkými a silnými. Čo urobíme Prestaneme jesť až keď je tanier prázdny a nie preto, že by sme boli fyzicky plní. Prirodzene vrodené stravovacie správanie sa teda stratí.
Nevyžiadaní sme tieto informácie vzali, premenili ich na pravidlá a vyvinuli z nich programy. Tieto programy potom máme uložené v podvedomí a podľa toho konáme aj ako dospelí. Výsledkom je, že väčšina ľudí nemôže prestať jesť, aj keď sú už plní.
Váš mozog sabotuje váš plán - prečo?
Podvedomie by chcelo používať známe a vyhnúť sa neznámemu. Namiesto zmeny nepriaznivého programu sa znova a znova spúšťa a má tendenciu sa opakovaním opakovať. Čím viac vôle sa pokúsite zmeniť tieto programy, tým viac sa to prejaví. Preto je postupom času čoraz ťažšie zmeniť zvyk. Návyky nevznikajú na vedomej úrovni, ale v podvedomí. Ak chceme skutočne schudnúť a byť dlhodobo štíhli, musíme tu urobiť zmeny.
Ako vzniká klimatizácia
Pravdepodobne poznáte výroky ako: „Jedzte prázdny tanier, aby ste sa stali veľkými a silnými.“ Alebo: „Aj tak málo toho môžete zjesť.“ Alebo: „Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa.“ Všetky výroky o jedle ktoré ste počuli ako mladý človek, sú stále vo vašom podvedomí. Bez toho, aby ste sa nad tým zamysleli, takéto vyjadrenia automaticky určujú vašu váhu. Riadia sa vašimi vzorcami a podľa toho konajú.
Druhým typom úpravy je napodobňovanie. Všeobecne platí, že pokiaľ ide o stravovanie, správame sa presne ako jeden rodič alebo ako zložka oboch rodičov. Otázka teda znie, aký vzťah mali vaši rodičia k jedlu a výžive počas vášho detstva? Bolo vám dovolené nechať jedlo alebo ste museli všetko dojesť? Bolo vám dovolené jesť, čo ste chceli, alebo bolo predpísané množstvo? Bolo tam jedlo ako odmena a považovalo sa to za potešenie alebo urobiť niečo dobré pre seba? Nech sú vaše odpovede akékoľvek, budete robiť tak, ako vás to naučil váš rodič alebo starý rodič. Niekedy robíme presne naopak. Závisí to od vzťahu, ktorý máme s rodičmi.
Poďme teraz k tretiemu typu úpravy - špeciálnym zážitkom. Čo ste ako malé dieťa zažili v súvislosti s jedením? Tieto skúsenosti sú mimoriadne dôležité, pretože určujú viery, alebo skôr ilúzie, ktoré dnes máte. Spájate jedlo na základe svojich skúseností s bolesťou, s radosťou, s bezpečnosťou alebo so slobodou? Nech už sú vaše asociácie akékoľvek, do konca vášho života budú mať moc nad všetkými vašimi rozhodnutiami v stravovaní. Pokiaľ však nezmeníte stravovacie návyky, ktoré ste si zachránili.
Aké sú teda vaše stravovacie návyky? Ste naprogramovaný na boj alebo na ľahkosť? Ako to môžeš povedať? Jednoducho, aké sú vaše výsledky? Aká je vaša telesná hmotnosť Ste už štíhla alebo bojujete s chudnutím? Stále držíte diétu a robíte bez redukcie telesnej hmotnosti? Počítate kalórie a body, alebo sa stravujete podľa svojho črevného inštinktu a ste už štíhla bez myšlienkových kruhov o jedle? Tvrdo pracujete a túžite po svojom štíhlom tele, alebo vás baví jesť? Cvičte nutkavo alebo s ľahkosťou, pretože vás to baví?
Každú z vašich odpovedí určuje vaše správanie. Bohužiaľ, väčšina ich stravovacích návykov vydrží celý život, pokiaľ ich nespoznáte a nezmeníte, budete mať problémy s telesnou hmotnosťou po celý život.
Pomocou modernej hypnoterapie je možné sa týchto starých vzorcov správania zbaviť a viesť šťastný, slobodný a sebestačný život.