Schudnite - skúsenosti bez cvičenia (výživa, váha, strava)
schudla som 5 kíl za jeden mesiac, ale to bola len voda, ako som sa dočítala na väčšine fór. teraz chcem schudnúť ďalších 5 kíl. ale pokiaľ je to možné bez športu, pretože moje skúšky sú na spadnutie.
Prišlo by mi veľmi pekné, keby mi odpovedali iba ľudia, ktorí majú skúsenosti a vedia mi presne povedať, ako mám postupovať.
12 odpovedí
mal som dobré skúsenosti s nízkosacharidovou diétou, ak chcete mať presný plán, odporúčam maximálny princíp kouča cecil
Schudnúť môžete aj jednoduchou zmenou stravovania. Aby ste to dosiahli, mali by ste sa vyhnúť všetkým priemyselne vyrábaným potravinám a jesť hlavne potraviny rastlinného pôvodu. Samostatne varené, samy pripravené. Málo cukru a málo zlých sacharidov ako čipsy a podobne. Pri správnej strave môžete schudnúť na boku bez toho, aby ste pocítili hlad alebo sa museli nejako týrať.
Nemali by ste schudnúť viac ako kilo týždenne, inak by to mohlo byť škodlivé a vaša pokožka a tkanivo budú visieť a nebudete opäť spokojní. Navyše, čím menej jete, metabolizmus sa škrtí a keď sa znovu najete, okamžite na ňom máte pár kíl. Preto radšej menej, ale neustále. Je veľmi dobré, ak kombinujete zdravú stravu s cvičením. Pretože cvičenie zvyšuje váš metabolizmus a svaly spaľujú tuky. Viac na http://www.welt-hilfe.info
Moje skúsenosti: Bez športu - ťažké, so športom: oveľa jednoduchšie.
ahoj! opatrne s tým, aby to nešlo príliš rýchlo. človek by mohol dostať aj žalúdočné problémy.pozri odkaz. http://magenschmerz.net/ MfG
podobné otázky
Chcel som schudnúť a skúšal som to asi týždeň, ale potom som rýchlo stratil motiváciu a teraz som aj pribral. Netuším, ako sa to mohlo stať, pretože som dokonca športoval počas jedného týždňa a už vôbec nie. Bolo by pekné, keby ste mi mohli dať nejaké tipy, ako rýchlo schudnúť. Teraz som od môjho posledného príspevku pred 20 dňami😕 pribral 7kg😕.
(vyzeraj tak opálene, pretože som bol na dovolenke)
Mám veľa stresu, pokiaľ ide o chudnutie, čo znamená, že na to sotva mám čas.
Strata hmotnosti „zdravá“, bohužiaľ, neprichádza do úvahy, a to práve kvôli tejto časovej tiesni.
Prosím, nehovorte o jo-jo efekte, kožných lalokoch atď.
Je teoreticky možné, že za 3-4 mesiace schudnem 30 kíl alebo možno ešte o niečo viac, ak znížim množstvo kalórií na polovicu, t. J. Zjem 1 000 kcal denne alebo menej lol, hlavne iba z ovocia a zeleniny jedzte a cvičte každý deň aspoň 1 hodinu?
Som vysoký 1,70 a vážim 95 kg, čo je zjavne príliš veľa haha
Najskôr teda moje rozmery: Vek: 14 Pohlavie: w Výška: 166 cm (už nerastiem, povedal lekár) Váha: 62,3 kg OMG Obvod pása: 76 cm Obvod bruška: 88 cm Obvod bokov: 95 cm Krvný tlak: 140 až 100
Necítim sa dobre, tiež som mala problémy s anorexiou a bulímiou, ale vlastne som sa cez to dostala celkom dobre ° ! Kedysi som vážil 72 kíl, ktoré som veľmi zdravo neschudol (takže som hladoval a veľa som športoval). Teraz však moja otázka znie, ako by ste opísali moje merania a obrázky môjho tela, t. J. Tuk, normálny tuk atď. PS Me by chcel vážiť 56 KILO, možno má jm pre mňa tipy! Pretože chudnutie nejde ďalej!
Som „najtučnejšia“ z mojich priateľov a tiež sa necítim dobre tak, ako som. Nie som naozaj tučná, viem to sama, ale aj tak by som chcela trochu schudnúť. Problémy mám hlavne so stehnami a rúčkami lásky. Viem, že každé dievča si myslí, že jej stehná sú príliš tučné, ale moje naozaj nie sú úplne tenké. Ak niekto vie, ako mi môžem pomôcť pri určitých športoch alebo pri určitých veciach, na ktoré si musím dávať pozor pri jedle, bolo by to veľmi pekné.
Ahoj (: Mám 14 rokov a chcel by som schudnúť 10 kíl. (Vážiť 48 kg) Predovšetkým chcem schudnúť na nohách! Stravujem sa vlastne celkom vedome, teda po škole, vždy si dám každý večer ovocný šalát a šalát s niečím k tomu.:) Napr. Špaldové rezance s nejakou domácou bylinkovou omáčkou . Pravidelne tiež športujem, ale chudnutie je dosť ťažké: viď
niekto má pre mňa triky a tipy ?
Vyskúšal som VŠETKO a skončil som. Fyzicky aj psychicky. Už teraz sa bojím ísť na verejnosť a chcem iba schudnúť. Nie je stratené ani jedno kilo (aj keď by som sa dokázal rozrezať na polovicu). Žijem vegánsky, z 80% zeleninu a ovocie (z toho ovocie asi 1/5), plus celozrnné výrobky, strukoviny a zemiaky v malom množstve a rastlinné mlieko na ranné koktaily. Žiadny cukor, žiadna biela múka. Pite čaj a vodu, koľko môžem. Šport nikdy nič neurobil - ani kardio, ani silový tréning. Rád som plával. Podľa môjho lekára je moja hypotyreóza dobre upravená.
Čo teda ospravedlňuje dvojnásobnú telesnú hmotnosť? šaliem.
Čo sa stane, ak prestanem jesť a len piť?
Už viac nemôžem. Potrebujem riešenie.
Dobrý deň, mám veľmi súrnu otázku Ako docielim, aby môj priateľ schudol? Takže keď som stretol svojho priateľa, bol chudý rovnako ako ja, hrával futbal a bol veľmi atletický. Pred rokom ale prestal športovať a do roka pribral okolo 20 kíl. A len neviem, ako mu mám povedať, že by mal chudnúť. Pretože to nie je len tým, že tučnie a jeho postava sa zmenila, je aj veľmi lenivý, so mnou takmer nič nerobí, len tak sedí doma a keď niečo robíme, musí do seba vždy vložiť túto nezdravú látku. Aj moje priateľky ho ohovárajú, že som na WC a on bude mať čoskoro väčšie prsia ako ja a vraj by som sa mal rozísť. Ale to nechcem. Môžete mi teda pomôcť, ako mu môžem emočne povedať, že by mal chudnúť? to tiež nie je dobré pre jeho zdravie. Dakujem za odpovede Mimochodom, môj priateľ má 16 a ja tiež.
Ahojte. Už dlhšiu dobu nie som so sebou spokojná . Necítim sa krásna. Som tak nadšená módou a bola by som oveľa šťastnejšia, keby som si mohla obliecť čokoľvek, čo sa mi páči:) Som dosť bacuľatá a chcela by som schudnúť 20 kíl Som presne na svojej ideálnej váhe. Nie som chlap, ktorý veľa jesť (tiež nie veľa sladkých vecí. Čipsy možno 4-krát do roka) a vždy som vonku asi 4 hodiny denne a behať (kvôli svojej práci). Inak sa nijako nevenujem športu. Nie je to výhovorka, ale teraz tiež verím, že mám dosť pomalý metabolizmus, pretože stále priberám. Bohužiaľ som neustále unavená a chýba mi jazda, ale stále chcem niečo zmeniť.
- Chcem jesť ešte zdravšie: o niečo menšie porcie, veľa zeleniny a celozrnný chlieb namiesto bieleho.
- Veľmi rád tancujem. Nemôžem ísť behať alebo cvičiť - je to príliš nudné. Môžem tancovať dlho. Teraz by som chcel robiť 1,5 hodiny každý deň a 2 hodiny víkend, ak mám čas športovať (tanec), takže aspoň 10,5 hodiny športovať týždenne, niekedy 11/12 podľa času.
Myslíte si, že to stačí? Rád by som schudol viac ako 2/3 kilogramy mesačne, najlepšie 4/5, myslíte si, že to vyjde? Alebo má niekto skúsenosti s tým, koľko kilogramov sa dá pri takomto programe zhodiť mesačne?
Ahoj leutis, mám vážnu otázku. Mám 12 rokov, 1,72 m (na svoj vek veľmi vysoký) a vážim 45 kíl. Ale nemám žiadny pravý tuk a tiež tenké nohy a z boku som tiež dosť štíhly, len spredu o niečo širší a z bmi nie som ani tučný, ani príliš tenký. Som tučná Chcela by som schudnúť tak či onak, ale keďže moji rodičia si myslia, že je to nezmysel, pretože podľa ich názoru nie som tučná, nedávajú mi príležitosť. Máte nejaké tipy? Chcem vážiť minimálne 38-40 kg.
Ešte pred asi 5 rokmi som mohol jesť toľko, koľko som chcel, a nikdy som nepriberal. Potom som mal pocit, že som cez noc pribral na váhe. Pred viac ako rokom mi bola diagnostikovaná nedostatočná činnosť štítnej žľazy a tiež dostávam tabletky. Lekár mi povedal, že by som mal s tabletkami skutočne znova schudnúť. Ale nestalo sa. Napriek diéte a cvičeniu sa mi len darí držať svoju váhu. Raz vynechal tréning alebo dostal hamburger a Zack pridal ďalšie 2 kilá. Pred pár mesiacmi som kvôli tomu dostal silnejšie tabletky, ale to proste nepomáha a pomaly sa vážne psychicky poškodzujem.
Naozaj sa ubezpečujem, že mám vždy kalorický deficit a venujem sa vytrvalosti aj silovému cvičeniu.
Možno niekto mal podobné skúsenosti alebo mi môže pomôcť ďalej?
Začínam byť naozaj zúfalý
Už som si prezeral niekoľko purínových tabuliek a webových stránok a tiež je dostatok informácií o väčšine potravín. Pokiaľ ide o jednoduchý vývar z polievkových kostí, bohužiaľ som nič nenašiel.
Možno tu niekto má skúsenosť s tým, ako sa správa obsah purínov v takom vývare, ktorý sa podáva bez mäsa?
Tiež som milý s odborníkom na výživu, ktorý je tiež v strate, alebo so svojím rodinným lekárom tiež!
Možno má niekto z vás problém alebo niekoho pozná!
Teraz som mala super zdravú stravu a pohybovala som sa 6 mesiacov, ale aj tak schudnem len minimálne alebo 1 kilo na ďalší deň 1,5 dole potom nič, potom 0,5 hore, potom 1,5 dole a tak ďalej!
Mám extrémne výkyvy z jedného dňa na druhý až do 2 kíl plus mínus! Pri maximálnom príjme kalórií 1 500 a až 4 litroch vody, plus káve a vývare, si tiež neodoberám žiadnu vodu, čo je normálne, keď začnete chudnúť
Podarilo sa mi zatiaľ 5,1 kila!
Takže teraz prichádza úplne zvláštna vec, ktorú mi nikto nemôže vysvetliť, pretože minulú sobotu som to robil znova (je to zlé, viem)
Raňajkujem, večeru ako obvykle, nič sladké, ovocie a zeleninu so sebou a teraz je čas vymeniť jedlo za ČOKOLÁDU v čase obeda a čo sa stane. Od soboty som nepretržite schudol 2 kg! A len čo do stravy vložím ČOKOLÁDU, niečo stratím
Niekto s tým má skúsenosť alebo predstavu, prečo to tak je!
Ahoj, mám nejaké otázky týkajúce sa spoločnosti Google, na ktoré som nenašiel správnu odpoveď, a to:
Diétu 10v2 robím asi 2 týždne a zatiaľ som schudla 3,5 kila. Teraz som chcela vedieť, či už s tým niekto má skúsenosti a ako vyzerá jojo efekt. Keď prestanem s diétou, môžem jesť normálne (zdravé a nie nad dennú spotrebu kalórií) bez priberania na váhe, alebo musím niečomu venovať pozornosť?
Keďže niečo zjete iba každé 2 dni, zaujímalo by ma, kedy by som sa mal vážiť. Samozrejme vážim viac, ak sa ráno stravím 0 dní, ak som deň predtým veľa jedol a samozrejme vážim menej, ak sa vážim 1 deň, ak som deň predtým nejedol a chcel by som relatívne presné číslo pretože hmotnosť sa potom pohybuje medzi 1 a 1,5 kg.
Moja posledná otázka by bola, ako často by ste mi odporúčali cvičiť? V 1er deň chodím 1 hodinu večer na crossovom trenažéri a v 0er dňoch dokonca 1 hodinu ráno a 1 hodinu večer/poludnie. Je to príliš veľa alebo by som to mal urobiť naopak?
Dúfam, že mi pomôžete.
Dobrý deň, skončil som tu náhodou v súvislosti s „Chudnutie s Dr. Bachom - Globuli“. Máte s tým niekto skúsenosti? Je to skutočne prírodný produkt. Bohužiaľ som príliš tučná. 116 kíl pri výške 1,75 m. Už nie som zdravý a musím brať veľa liekov, ktoré viedli k tomuto priberaniu. Mal som rakovinu prsníka. Mať cukrovku + CHOCHP atď. Vážim si každú odpoveď,