Schudnite so škoricou - denná dávka a vedecké vysvetlenia; LaTAIFAS
Škorica je intenzívne aromatické korenie so silnými zahrievacími účinkami a mnohými zdravotnými výhodami vrátane regulácie hmotnosti. Štúdie preukázali, že pol čajovej lyžičky škorice a čajová lyžička medu pridaného do šálky teplej vody (konzumované ráno a na obed) môžu pomôcť pri chudnutí, zvyšovaní energie a boji proti cukrovke a srdcovým chorobám.
Škorica schudnúť - dávky a vedecké vysvetlenia
Na terapeutické účely používajte cejlónsku škoricu, nie kasiu alebo čínsku škoricu.
• Škorica bojuje proti metabolickému syndrómu
Väčšina výskumov o používaní škorice na chudnutie sa týka riadenia hladiny cukru v krvi, inzulínu, triglyceridov a cholesterolu. V mnohých prípadoch možno príčinu obezity vysledovať až k inzulínovej rezistencii. Inzulínová rezistencia nastáva, keď sa telo stane odolným voči účinkom inzulínu. Keď jeme jedlo bohaté na sacharidy, tráviace enzýmy z nich urobia jednoduché cukry, napríklad glukózu.
Inzulín je veľmi silný hormón na ukladanie tukov. Telo za svojej prítomnosti chce tuk skôr ukladať, ako spaľovať a premieňať ho na energiu. Tento proces je tiež známy ako metabolický syndróm. Autori štúdie dospeli k záveru, že extrakt zo škorice by sa mohol použiť ako potenciálne nutraceutické činidlo na liečbu hyperglykémie po jedle.
• Škorica produkuje chemickú reakciu
Keď skonzumujeme škoricu, v tele prebehne chemická reakcia, ktorá pochádza z trávenia tohto korenia. Táto reakcia urýchľuje metabolizmus, aby sa kompenzovalo dodatočné teplo privedené do tela požitím škorice. A zvýšenie rýchlosti metabolizmu vám pomôže rýchlejšie spaľovať kalórie a eliminovať nadváhu.
• Škorica znižuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje účinky inzulínu
Hladina cukru v krvi je neustále poznačená potravinami, ktoré konzumujeme. Keď to budeme vedieť, bude pre nás oveľa jednoduchšie zvoliť si stravu vhodnú pre zdravie tela a telesnú hmotnosť. Udržiavanie kontroly nad hladinou cukru v krvi je kľúčom k chudnutiu a ukázalo sa, že škorica má úžasné účinky na zníženie hladiny cukru v krvi.
Posledné štúdie uskutočnené v roku 2012 dospeli k záveru, že škorica má potenciálne priaznivý vplyv na glykemický index. 500 mg kapsula škorice, užívaná dvakrát denne počas 3 mesiacov, zlepšila hladinu hemoglobínu A1C - čo je odraz priemernej hladiny cukru v krvi za posledné 2 - 3 mesiace u ľudí s cukrovkou 2. typu. na potvrdenie týchto zistení je potrebný ďalší výskum, súčasné teórie podporujú použitie škorice ako účinného spôsobu zlepšenia účinku a účinkov inzulínu a lipidov u pacientov s cukrovkou 2. typu.
• Škorica znižuje hladinu cholesterolu
Pridajte 1/4 čajovej lyžičky škorice do množstva mletej kávy použitej na každodennú šálku kávy. Štúdia v Pakistane zistila, že 6 gramov škorice denne (asi pol polievkovej lyžice) znížilo LDL (zlý) cholesterol u ľudí s cukrovkou 2 o 30% a celkového cholesterolu o 26%.
Pri troche kreativity existuje veľa spôsobov, ako pridať toto zázračné korenie do svojich každodenných príprav. Škoricu je možné nasypať na raňajky na cereálie, na ovocie (jablká alebo hrušky), do jogurtu, kávy alebo čaju, do cesta alebo na iné jedlo.
Nezáleží na tom, ako budete jesť škoricu, pokiaľ je jej konzumácia pravidelná, každý deň. Aby ste však plne využili jeho terapeutické účinky, môžete vyskúšať dennú liečbu škoricou a medom. Vezmite štipku škoricového prášku s 1 - 2 čajovými lyžičkami medu.
Škorica - Kontraindikácie, preventívne opatrenia
Škoricové doplnky patria do kategórie potravín, nie liekov. Preto môžu škoricu konzumovať s istotou, a to aj u tých, ktorí majú cukrovku.
Opatrne! Ľudia s poškodením pečene by nemali jesť škoricu vo veľkom množstve.
Pretože škorica môže znižovať hladinu cukru v krvi, je nutná opatrnosť pri liečbe inými doplnkami, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi:
- kyselina alfa-lipoová
- Chrome
- Diablov pazúr
- Senovka grécka
- Cesnak
- Divoký gaštan
- Panax
- sibírsky ženšen
- Psyllium
To isté platí pre lieky na cukrovku. Odporúča sa konzultovať s osobným lekárom.
Nejedzte škoricu vo veľkých dávkach a neprehĺtajte prášok ako taký, ale iba zriedený alebo zmiešaný s jedlom. Škorica nie je indikovaná počas tehotenstva, u detí do 2 rokov ani u osôb s alergiou alebo intoleranciou na korenie.