Schudnite so zelenými smoothies - naše tipy - zelené smoothies
Príspevok z minulého týždňa sme varovali pred jedením iba zelených smoothies pri chudnutí. Vhodná strava predstavuje riziká, ktoré v žiadnom prípade netreba brať na ľahkú váhu. Nechceme však nikoho znepokojovať, pretože všeobecne zelené smoothies môžu byť pri chudnutí veľmi užitočné.
V dnešnom príspevku by sme chceli ukázať, prečo smoothies poskytujú cennú podporu pri chudnutí. Zároveň pôjdeme do vecí, ktoré treba brať do úvahy pri chudnutí, aby sa nezanedbalo zdravie. Nejde predsa len o to, aby ste stravu neadekvátne vyživovali. Namiesto toho chceme znížiť prísun sacharidov a zároveň dodať telu výživné látky.
Prečo chudnutie so zelenými smoothies funguje tak dobre
Znížený príjem sacharidov: Nie sú to nevyhnutne tuky, vďaka ktorým si tučný. Zníženie príjmu sacharidov vám pomôže pri chudnutí. Zatiaľ čo zelené smoothies obsahujú viac sacharidov ako tukov, celkový obsah sacharidov je nízky. Hlavnou ingredienciou do smoothies je jednoducho voda.
Vysoký obsah živín: Diéty sú rizikové, pretože existuje riziko jednostrannej výživy a nedostatku výživných látok. Zelené smoothies obsahujú obzvlášť veľké množstvo rôznych živín. Najmä pokiaľ ide o imunitný systém, je to v porovnaní s konvenčnou stravou veľká výhoda.
Dobrá sýtosť: Hlad chudnutie nesmierne sťažuje. Vláknina obsiahnutá v smoothie sľubuje dobrú sýtosť, čo znamená, že sa cítite menej hladní.
Čo treba brať do úvahy pri chudnutí s smoothie
Pri chudnutí je veľmi ľahké robiť chyby, ktoré vám buď kazia úspech, alebo dokonca škodia zdraviu. Nasledujúce tipy a rady majú zabrániť takýmto chybám.
Žiadna exkluzívna strava zelených smoothies: Aj keď zelené smoothies obsahujú množstvo výživných látok, existuje riziko príliš nevyváženej stravy. Je lepšie jesť vyváženú stravu a nahradiť jedno jedlo denne (napr. Obed) smoothies. To zaručuje komplexný prísun živín.
Pomysli na bielkoviny: Ako je uvedené v úvode, bielkoviny hrajú dôležitú úlohu pri chudnutí. Pomáhajú spaľovať tuky, a preto by sa mali naďalej konzumovať. Preto by menu malo obsahovať dennú konzumáciu bielkovín/vaječného bielka. Dobrou voľbou môžu byť napríklad tvaroh s nízkym obsahom tuku a niektoré druhy krémového syra.
Pripravte si rôzne smoothie: Nie vždy ustupujte späť na rovnaké zelené listy a plody, ale poskytujte rozmanitosť, aby bolo telu neustále dodávané všetky dôležité živiny. Rôzne príchute navyše pomáhajú zostať na lopte. Tu je našich 5 receptov na chudnutie so zelenými smoothies. Prísady do smoothie by samozrejme nemali poskytovať zbytočné sacharidy. Preto prosím nekonzumujte neustále avokádo alebo papáju, ani by ste to nemali preháňať s banánmi (veľa fruktózy). Pokiaľ ide o listovú zeleninu, môžete si tiež zvoliť divoké byliny, ako sú žihľava alebo mletá tráva.
Telo musí tolerovať zelené smoothies: Ak ste nikdy nekonzumovali zelené smoothies, mali by ste začať pomaly. Môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa črevá prispôsobia. Najmä na začiatku je preto vhodné najskôr si dopriať menšie množstvo smoothie a potom ho časom pribúdať.
Poznámka: Vždy získate súhlas svojho lekára
Boli poskytnuté iba všeobecné tipy a rady. Ak chcete schudnúť pomocou zelených smoothies, mali by ste sa vopred poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste dostali súhlas a v ideálnom prípade si nechali vypracovať vhodný výživový plán.