Schudnite so zmrzlinou! CSID Čo sa deje doktore
Ak vás slovo „diéta“ prinúti utiecť, zistite, že existujú príjemnejšie spôsoby, ako zhodiť nechcené kilogramy! Príkladom môže byť tajomstvo Talianov: zmrzlinová diéta. Zdá sa to neuveriteľné, ale pohladením svojich chuťových pohárikov môžete skutočne schudnúť!
Výživové hodnoty zmrzliny
V tomto režim, zmrzlina je jedlo, ktoré vynikajúco nahradí ľahké jedlo. Vzhľadom na to, že jeho zložkami sú mlieko a cukor, niekedy aj smotana alebo vajcia, má dosť významný príjem bielkovín, jednoduchých cukrov, fosforu a vápniku.
Ovocné odrody nemajú mlieko, ale majú cukor a ovocnú dužinu, teda vlákninu a vitamíny.
Šiška s dvoma šálkami ovocnej zmrzliny má priemerný príjem 120 kalórií (ale pozor: rovnaké množstvo obsahuje 190 kalórií, ak je to s čokoládou). Ak vylúčite kornút, znížite kalorický príjem o 15%.
Diéta 1300 kalórií za deň
Tento taliansky režim vám prináša príspevok 1300 kalórie za deň a umožňuje vám jesť zmrzlinu buď ako občerstvenie, napoludnie alebo ako dezert po večeri. Jedálne lístky, ktoré ju sprevádzajú, musia byť veľmi bohaté na zeleninu a ovocie.
Ak chcete schudnúť medzi 2 a 4 kilogramami, udržujte ich 7 po sebe nasledujúcich dní, potom pokračujte s jedným jesť bohatší na kalórie, ale vyvážený.
Nikdy neužívajte tento režim dlhšie ako 7 dní bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím rodinným lekárom.!
Tu je zoznam kalórií, ktoré vám pomôžu pri výbere zmrzliny, ktorá bude sprevádzať vašu stravu.
- Misa zmrzliny: 60 g = 72 kal.
- Misa zmrzliny s čokoládou a mliekom: 80 g = 188 kal.
- Šiška s 3 šálkami čokolády, vanilky a jahôd: 110 g = 255 kal.
- Kornútik s 3 šálkami: citrónu - 140 kcal, čučoriedok - 151 kalov, jahôd - 153 kalov, melónu - 160 kalov, pistácií - 211 kalov, vanilky - 219 kalov, čokolády - 291 kalov, nutelly - 326 kalov.
Čo môžete jesť okrem zmrzliny?
Mlieko, celé zrniečka, šaláty, tuniak, kuracie alebo hovädzie mäso v malom množstve (100 g), cestoviny a zvyšok, veľa ovocia a zeleniny.
Keďže je leto, bude táto diéta pre vaše telo absolútnym potešením!