Schudnite Takto pomáha 25-sekundové pravidlo

Takto vám 25-sekundové pravidlo pomáha chudnúť

schudnite

24.11.2017, 1:45 hod | Silke Ahrens, t-online.de

S 25-sekundovým pravidlom si môžete uvedomiť svoje vlastné stravovacie správanie. (Zdroj: Volniy/Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Chudnutie si v skutočnosti vyžaduje disciplínu a vytrvalosť. Vedci vyvinuli výživový vzorec, ktorý by mal byť obzvlášť zaujímavý pre netrpezlivých ľudí, ktorí chcú schudnúť: pravidlo 25 sekúnd.

Aké je pravidlo 25 sekúnd?

V štúdii Rush University Medical Center vykonali vedci spolupracujúci s Bradom Appelhanom na prístroji na občerstvenie poučné pozorovanie: ľudia si nechtiac vyberú zdravé občerstvenie, keď musia chvíľu čakať na nezdravú alternatívu - a stačí iba 25 sekúnd.

Pre experiment vyvinul Appelhans a jeho tím nový stroj, ktorý pomocou oneskorenia ovplyvňuje výber občerstvenia - takzvaný systém DISC (oneskorenia ovplyvňujúce výber občerstvenia). A funguje to takto: Ak si vyberiete nezdravé občerstvenie, napríklad čokoládovú tyčinku, musíte počkať 25 sekúnd, kým ju automat vyhodí. Odpočítavanie sa zobrazuje na obrazovke. Počas tejto doby sa však môžete rozhodnúť pre zdravšiu alternatívu - a dostanete ju okamžite bez čakania.

Ľudia chcú okamžité uspokojenie

Prekvapenie: Mnoho testovaných osôb sa rozhodlo pre zdravé občerstvenie, jednoducho preto, aby nemuseli čakať. Pre Appelhansa je zrejmé: "Ľudia uprednostňujú okamžité uspokojenie. Tento systém ovplyvňuje naše rozhodnutia a naše správanie v každodennom živote. Čakanie na niečo ho robí menej žiadaným."

Naozaj môžete s 25-sekundovým pravidlom schudnúť?

Môžete použiť tento vzorec na každodenný život a skutočne tak schudnúť, napríklad ak napočítate do 25 predtým, ako chytíte čokoládovú tyčinku a máte pripravené jablko po ruke? V rozhovore pre t-online.de klasifikovala ekotropologička Manuela Marin z Berlína štúdiu z výživového hľadiska. "To je jeden z mnohých a mnohých trikov, ktoré sa odporúčajú, aby vám uľahčili chudnutie. Je toho veľa, ako je napríklad umývanie zubov pred jedlom. Povedal by som to takto: Je to len trik To môžete využiť. Samozrejme to nemá nič spoločné s dlhodobou prispôsobenou stratégiou alebo zmenou stravovania, musíte to povedať jasne. “

  • Na bokoch zlato, nastav, choď!:To bolo desať týždňov našej Celebrity Diet Challenge
  • Odborník na výživu vysvetľuje:Mýty o chudnutí, ktoré vám bránia v chudnutí
  • Naštartujte svoj metabolizmus:Ako využiť svoje tukové zásoby
  • Ušetrite viac ako 500 kalórií denne:Osem ďalších tipov proti kilogramom

Pozitívny vplyv na stravovacie správanie

Napriek tomu by pravidlo 25 sekúnd mohlo mať pozitívny vplyv aj na stravovacie správanie. "Toto pravidlo mi však môže pomôcť uvedomiť si, čo vlastne jem. Pri chudnutí je to vždy prvý krok, ktorý si kladieš: 'Čo momentálne robím?" že nosím so sebou príliš veľa libier? “ Ak sa takýmto spôsobom zameriate na to, čo robíte, čo jete, kedy jete, v akých situáciách - potom to môže fungovať, “vysvetľuje odborník. „Určite to nepomôže každému. Túto metódu určite nemôžete všeobecne odporučiť. Ak ju však chcete vyskúšať - ani to nebolí. V prípade pochybností má svoj účel.“