Schudnite týždenné menu - Chocolate Slim

menu

Všetci poznáme pravidlo: aby ste schudli, musíte jesť správne. Správna výživa v strave súvisela s ostatnými, pretože boli šetrní a tvrdší. Väčšina z nich spôsobuje nenapraviteľné škody na zdraví sprevádzané stresom na tele. Na cestu späť nedávno prispela aj nesprávna strava.

Diéta zameraná na udržanie tela správnymi živinami a mikroživinami. Dodržiavaním základných zásad môžete dosiahnuť dobré výsledky v procese preriedenia.

Starostlivo zvolená strava

Každý konzumuje iné množstvo jedla. Niekto, kto uprednostňuje rýchle občerstvenie, niekto sedí na sladkosti. Každý z nás má denne určitý počet bielkovín, tukov a sacharidov. Moderné a chutné jedlá objavujú regály obchodov bohaté na sacharidy a tuky. Vrátane prídavných látok, ktoré stimulujú chuť do jedla. Oslobodenie od príjmu potravy vedie k tvorbe tukových usadenín. Zbaviť sa ich nie je ľahká úloha. Ak budete postupovať podľa týchto pravidiel, je možné zabudnúť na váhu navyše. Nezabudnite však na výhody fyzickej aktivity a tréningu.

Schudnite veľmi dobrým možným spôsobom. K tomu je potrebné myslieť na svoju každodennú stravu.

  • Konzumujte menej kalórií, jedzte v súlade s produkciou, dennou kalorickou normou
  • Zvyšujte fyzickú aktivitu, športujte

Systém po častiach nevidí nijaké drastické obmedzenie. Ak budete postupovať podľa pokynov a správneho počtu kalórií, budete sa môcť zbaviť 5 zbytočných kilogramov za mesiac.

Niekoľko odporúčaní pre tých, ktorí plánujú menu na tento týždeň:

  • Vytvorte si zoznam produktov a každý deň ich distribuujte
  • Raňajky radšej nenechajte vyvážené a uspokojivé
  • Na večeru uprednostňujú jedlá bohaté na bielkoviny. Môže to byť tvaroh alebo varené kuracie prsia
  • Dávajte pozor na občerstvenie medzi jedlami
  • Zahrňte do stravy ovocie, sušené ovocie a orechy
  • Zaznamenajte svoju fyzickú aktivitu
  • Nielen v tekutinách, nápojoch, vode, bylinnom čaji
  • Káva je lepšie piť v prvej polovici dňa

Čo je to dobré, skutočné jedlo

Samozrejme áno! Táto diéta vám pomôže a dokonca obnoví vaše zdravie. A teraz sa otázka netýka iba krásnej postavy. Gi a poďakuj sa za vyváženú dennú stravu. Poskytuje telu užitočné vitamíny a minerály bez akýchkoľvek prekážok v rozvoji krásneho tela.

Správne, vyberte si ponuku týždňa

  • Polotovary
  • Vynikajúce hamburgery a párky v rožku spolu so zvyškom „rýchleho občerstvenia“
  • Cola
  • Tie sladké
  • klobása
  • konzervovaný tovar
  • hranolky
  • Vyprážané

Je prísne zakázané jesť potraviny, v ktorých je nahradený glutamát a cukor. Soľ je tiež lepšie obmedziť.

Preferencie sú potrebné jedlá:

  • V niekoľkých
  • Guľky
  • guláš
  • V rúre

Povinný odsek - zaradenie ovocia a zeleniny do jedálnička. Pamätajte, že v tele musíte urobiť 1 kg telesnej hmotnosti 1 g bielkovín denne.

Príklad - menu na týždeň

Pondelok

  • Kaša z ryže, varená vo vode (môžete použiť maslo nie viac ako čajovú lyžičku) a jablko. Umožňuje tiež prípravu kávy s výnimkou cukru
  • V hrianke, vajci, tvrdej uhorke
  • Ryba (merlúza, losos) je varená, zeleninový šalát (kapusta, uhorka, hrášok) a olivový olej
  • Chudý syr, jablko, zelený čaj, bez cukru
  • Guláš zo zeleniny a varených kuracích filé

Utorok

  • Sendvič (chlieb s otrubami a pevným syrom), banány, káva bez cukru
  • Tvaroh s nízkym obsahom tuku (môžete pridať lyžicu medu)
  • Kurací vývar, zeleninový šalát s citrónovou šťavou)
  • Ovocie (napríklad jablko a kivi), zelený čaj
  • Varené kuracie prsia, čerstvá uhorka

Streda

  • Tortilla na rovnakej úrovni so zeleninou, banán, čaj
  • Veľmi varené, vajíčko, pohár kefíru
  • - Zeleninový guláš s ryžou
  • Syrový kastról (s prídavkom ovocia, nemastný syr), zelený čaj
  • Zmes kreviet, zelenina (paradajka, paprika, uhorka)

Štvrtok

  • Ovsené vločky v mlieku (zvoľte pod%), trochu bobuľovitého ovocia
  • Prírodný jogurt bez cukru (môžete nahradiť medom), káva
  • Pečené zemiaky s hubami a kuracím mäsom, rezeň
  • Zeleninový šalát s kyslou smotanou (15% tuku)
  • Rúra merlúzy, zelenina

V piatok

  • Zemiaková kaša, celá, varená, varené vajce, paradajky
  • Dve jablká, zelený čaj, bez cukru
  • Hríbová polievka, toasty s prídavkom syra
  • Panvica (syr, hrozienka)
  • Pečieme v rúre ryby, kapustový prístav

Sobota

  • Jačmeň, ovos, zelený čaj.
  • ovocie
  • Mäso a dusená zelenina
  • Hrnček s jogurtom, banán
  • Chudý syr bez cukru, pečené jablko

Nedeľa

  • Šalát, hrianky so syrom
  • Banán, jablko
  • Varené kuracie prsia, dusená zelenina
  • Varený losos, pohár džúsu
  • Rybolov - filé dusené, ryža, hnedá

Je potrebné vziať do úvahy:

  • Úroveň fyzickej aktivity. Ak sa počas dňa v práci obzvlášť cítite lepšie, zdržte sa mastných druhov mäsa a rýb a obmedzte konzumáciu masla.
  • Jednotlivé funkcie. Ak osoba trpí chronickým zápalom žalúdka, je potrebné zahrnúť do dennej stravy prvé jedlá na raňajky, kaša v odtučnenom mlieku.
  • Po jedle je veľmi dôležité cítiť sa sýty a neprejedať sa
  • Najlepšie čerstvo pripravené a jedlá, najmä pokiaľ ide o šaláty

Spravidla sa menu vytvára na základe charakteristík každej osoby. Limity sú k dispozícii tu. Je veľmi dôležité zúčastňovať sa, jesť a vylučovať škodlivé produkty. Kto je menu na tento týždeň, mám na výber z primárnej a sekundárnej kuchyne podľa vkusu. Existuje veľa možností rozpočtu - ponuka na tento týždeň. Na základe svojich schopností a želaní môžete pridať opravy v ponuke a rozšíriť tak sortiment výrobkov, ktoré sú v medziach spotreby energie.

Ako dlho vydrzi dieta

Samozrejme nie kalendár. Ak klikáte na náhodnú stravu v konzistencii vášho systému, musíte pochopiť, že je to zásada prirodzená a vhodná pre každé zariadenie. Ak ste už dosiahli požadovanú váhu, zbavili ste sa nadbytočných kg, neodporúča sa používať štýlový napájací kábel. Naučiť sa jesť zdravé jedlá znamená, že už nemusíte mať chuť na rýchle občerstvenie.