Schudnite udržateľne a zdravo - takto to funguje; s

Ak chcete chudnúť udržateľným spôsobom a zdravo chudnúť, potrebujete trochu trpezlivosti. Úspech bude trvať, iba ak upravíte stravu v súlade s vašim telom. Ako na to, sa dozviete v tomto praktickom tipe.

Chudnite udržateľne: tipy na správne stravovanie

Ak chcete schudnúť udržateľne, najskôr si skontrolujte súčasnú stravu. Možno budete musieť urobiť len malé úpravy, aby ste zhodili kilá. Pretože často sú to práve maličkosti, ktoré spôsobujú nadváhu.

Nesprávna kombinácia potravín je dôvodom obezity, pretože na trávenie je potrebných veľa rôznych enzýmov alebo sú štiepené rôznymi baktériami.
Najskôr zjedzte surové ovocie, pretože je to najrýchlejšie stráviteľné. Ak si ho dáte ako dezert, zostane vám v žalúdku, kým nebude všetko ostatné strávené a kvasené počas tejto doby. Vytvára sa tak kyslé črevné prostredie a vedie k obezite.
Po surovom ovocí príde surová zelenina. Až potom nasledujú teplé jedlá. Opäť však treba dávať pozor.
Bielkoviny, tuky a sacharidy spolu nie sú všetci dobre znášané, čo môže viesť aj k obezite. Pretože každý je iný, vyskúšajte jedlo jednotlivo alebo po jednom a zistite, či je žalúdok tučný a plný alebo či sa potom cíti príjemne.
Snažte sa jesť najskôr ľahko stráviteľné sacharidy, až potom bielkoviny a tuky. Kombinácia tuku a bielkovín zvyčajne nespôsobuje žiadne problémy. Závisí to však od tuku.
Ak chcete schudnúť natrvalo, držte sa zdravých tukov a doprajte si ich iba s mierou. Patrí sem avokádo, orechy, semená, čerstvé ryby. V prvom rade by ste si mali dať do svojho jedálnička kokosový olej, pretože ho telo dokáže využiť aj bez trávenia a neukladá sa.

Tipy na zdravé chudnutie

Okrem správneho usporiadania jedla existujú aj ďalšie spôsoby, ako znížiť nadváhu. Napríklad, ak budete jesť iba prírodné jedlá, automaticky sa znova pripojíte k signálom svojho tela. To znamená, že môžete znova cítiť, čo a koľko vaše telo potrebuje.

Okrem prirodzeného spôsobu života sú pre telo veľmi dôležité aj prestávky na jedenie. Jedine tak získate čas na trávenie, čistenie a odbúravanie starých odpadových látok, opravy a udržanie zdravých buniek.
Prerušovaný pôst sa ukázal ako veľmi efektívny. Jete iba 8 hodín a po zvyšok času nič. Napríklad raňajkujete o 8:00, o 12:00, večeru o 16:00 a najviac od 16:00 do 8:00.
Počas tejto doby môže telo stráviť a robiť svoju prácu. Časy môžete samozrejme prispôsobiť svojmu každodennému životu. Napríklad namiesto medzi 8. a 16. hodinou jedzte medzi 10. a 18. hodinou alebo od 12. do 20. hod., Atď. Je dôležité mať pravidelný rytmus, aby sa mu telo trvalo prispôsobilo.
Keď telo vie, že mu je poskytnutý čas pravidelne, je to až vtedy, keď začne chudnúť. Nemôže pracovať pod tlakom a bez jedla nemá čas. Drží sa tiež jedla, keď nevie, kedy príde ďalšie jedlo.
Aby ste chudli udržateľne, môžete namiesto prerušovaného pôstu zahrnúť aj pravidelné dni pôstu. Raz za týždeň si teda môžete dať džús alebo vodu, ktoré ľudia iba pijú. Alebo ovocný alebo zeleninový deň, ak vám to viac vyhovuje.

Takto to funguje pri trvalom chudnutí

Ak chcete nielen natrvalo schudnúť, ale tiež chcete obnoviť svoju prirodzenú váhu, sústreďte sa na svoje obľúbené jedlo. Pokiaľ je to prirodzené, môžete ich zjesť toľko, koľko chcete. Všetko, čo predtým nepatrilo k vašej prirodzenej chuti, potom telo automaticky vyhodí, pretože aj on by radšej vytvorilo bunky, ktoré pozostávajú z jeho obľúbených jedál.

Veľmi úspešne sa dá schudnúť aj s menšími dávkami. Ak veľkosť porcie zmenšujete iba pomaly, prechod bude tiež ľahší. Na to sú užitočné menšie taniere a misky, ktoré teraz môžete plniť namiesto predchádzajúcich veľkých. Automaticky teda nemáte žiadny pocit straty, pretože plný tanier je plný tanier pre mozog.
Cvičenie je tiež dôležité pre uvedenie tela do nového, tenšieho tvaru. Nájdite šport, ktorý vás baví, aby ste ho mohli natrvalo začleniť do každodenného života. Chôdza, čistenie domu, jazda na bicykli, plávanie, tenis a oveľa viac sú dobré pre chudnutie.
Pre dlhodobé chudnutie je dôležitým aspektom trpezlivosť, rovnako ako vnútorný postoj. Vaša hlava a vaše telo musia byť prispôsobené na chudnutie, inak to nebude fungovať, alebo iba na krátky čas. Zamerajte sa teda na veľa výhod nového spôsobu života a užívajte si nový, prirodzený spôsob.

Video tip: Coca-Cola Plus má pomôcť pri chudnutí

V nasledujúcom článku vám predstavíme 5 najlepších tipov a trikov, pomocou ktorých môžete úspešne schudnúť aj vo vyššom veku.