Schudnite v 12 rokoch (dievčatá) (12 rokov)

Mám 12 rokov, asi 1,64 m a vážim 70 kg. Ako vidíte, nepatrím k dievčatám, ktoré s mojou veľkosťou vážia 50 kg a cítia sa tučné. Chcela by som schudnúť ale neviem ako. Cítim sa veľmi nepríjemne. Nebojte sa, nemám v úmysle držať diétu ani nič podobné, pretože viem, že to nejako narúša moju rastovú fázu:) Máte nejaké tipy, ako by som mohla rýchlo schudnúť? Viem, že by som sa mal zdravo stravovať a športovať, ale je to trochu presnejšie? Čo by som teda mal jesť a aké tréningy alebo čo by som mal robiť? Ďakujem vopred:) Lg Nansi

schudnite

2 odpovede

Stačí obmedziť konzumáciu sladkostí (vínna guma, hranolky, sušienky atď.), Rýchle občerstvenie, hotové jedlá/pevné tašky a nealkoholické nápoje a ešte trochu cvičiť. To by malo stačiť. Za týmto účelom potom jete čerstvo uvarené jedlo s množstvom zeleniny, chudého mäsa, celozrnných výrobkov atď.

Práve preto, že stále rastiete a máte pred sebou pubertu, je dôležité, aby ste sa stravovali vyvážene a zdravo a (až na nadmerné množstvo cukru v domácnosti, ktoré je vo vyššie spomenutých veciach, ktoré môžete najlepšie znížiť alebo úplne obmedziť) by nemali nič vynechávať (t. j. že konzumujete tuky, sacharidy a bielkoviny)