Schudnite v 55 rokoch

z Sommersberger »28.8.2018 8:19 hod

lekár najskôr

moja otazka je trochu mimo temy, ale aj tak tu skusim.
Mám 55 a celý život trpím nadváhou. Navážte 90 kg pri 1,67.
Teraz samozrejme pribúdajú sťažnosti, zvyšuje sa vysoký krvný tlak a hladina cholesterolu.
Môj lekár mi najskôr odporučil schudnúť.
Ale považujem to za veľmi ťažké, mám pocit, že sa nič nedeje. Musím v mojom veku brať do úvahy určité veci? Máte nejaké tipy?

z motýľ »28. 8. 2018 10:23

s pribúdajúcim vekom je čoraz ťažšie chudnúť, pretože bazálny metabolizmus neustále klesá. Ak teda budete jesť stále rovnako ako predtým, riskujete, že priberiete.
Je to pravdepodobne spôsobené aj menopauzou.
Raz som čítal, že počas menopauzy redistribuuje tuk. Teda od bedier a zadku smerom k žalúdku.
Odporučil by som vám určite sa ubezpečiť, že máte dostatočný príjem bielkovín, aby ste boli plní a inak veľa ovocia, zeleniny a sacharidov s vysokým obsahom vlákniny.
Viac tipov nájdete tu: https://www.fid-gesundheitswissen.de/er. prichádza t/

z raphael »30.8.2018 4:07 hod

hej, našiel som tu pre vás to pravé, pomohlo mi to tiež schudnúť takmer 15 kg, znie to ako veľa, ale môžem iba povedať, že to funguje, takže vyskúšajte, stojí to za to
Zo začiatku som bol skeptický, ale som rád, že som sa zapojil.
http://bit.ly/2okaQDq

s pozdravom Raphael a veľa šťastia

z Hlboko »10. 9. 2018 20:48 hod.

Ak teda chcete schudnúť, musíte byť disciplinovaní.
Ak na to pôjdete len polovičato, potom to nemôže vyjsť.

Musíte sa tiež ubezpečiť, že chudnete pomaly a zdravo. Pretože rýchle chudnutie skutočne nepomáha - až na jojo efekt.

Už ste niečo dosiahli ?
Takže osobne som sa tiež poobzeral po nete a našiel som https://noodoc.com/. Pomáha mi sústrediť sa na jednu vec, a preto vec skutočne riešiť, takže som na webe našiel správny prostriedok nápravy.

Pohyb a zdravé stravovanie sú samozrejme tiež veľmi dôležité. Nemusíte to preháňať, pretože telo si na to všetko musí zvyknúť prvýkrát.

z Onighortare »12. 12. 2018 11:37 hod

z Linchen »12.09.2018 12:24 hod

Sommersberger napísal:
Môj lekár mi najskôr odporučil schudnúť.

Teoreticky by ste mohli ísť opäť k lekárovi a nechať si dať naplánovať výživový plán. Urobil som to vtedy tak a pomohlo mi to!

Ale v závislosti od toho, ako disciplinovane sa k veci postavíte, by nemal byť problém zostaviť plán pomocou vedomostí z internetu.

Aj tu už bolo viackrát spomenuté, na čo si treba dať pozor.

Tiež neviem, čo si myslíte o posilňovniach všeobecne? Prípadne môžete ísť len behať - nepotrebujete nijaké vybavenie ani členstvo.

Môžete tiež vyskúšať doplnky. Neznamená to tie, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, ale tie, ktoré vás podporujú v stravovaní. Tu je potrebné spomenúť takzvané aminokyseliny, ako je L-arginín alebo glutamín, ktoré vás podporia pri syntéze bielkovín aj pri odbúravaní tukov.

Ak máte záujem, môžete si o tom prečítať viac na nasledujúcej stránke: https://aminosaeuren.org/fettverbrnung-diaet/

z Dany »29.9.2018 15:20

Ahoj

Aj v tomto veku samozrejme môžete schudnúť.
Musíte byť trochu disciplinovanejší, ale určite to funguje.

Ako to vyzerá - už schudol pár kíl ?
Aj ja som sama zhodila pár kíl. Športoval som ale a zmenil som aj stravovacie návyky.

Užíval som tiež CBD (https://www.cbd-cannabidiol.de/cbd-kristalle/), aby som si chránil svoje telo a ako doplnok výživy.

Odporučil by som vám, aby ste sa pokúsili čo najskôr zmeniť stravu, až potom to môže fungovať.