Schudnite v zime - časopis - bežecká plošina číslo 1 v Rakúsku
Prečo je chudnutie v chladnej sezóne ťažšie
Ak chcete znížiť svoju váhu, nie je to ľahké, najmä v zime. Ľudské telo je v zásade skonštruované tak, že sa v ňom hromadí tuk, najmä v chladnom období, aby bolo možné lepšie ukladať teplo v tele alebo na tele. A aby ste prežili zimný spánok, musíte sa niečím živiť. Potom sú tu početné vianočné večierky, stánky s punčmi atď. Okrem toho málokto naozaj rád behá alebo bicykluje, keď je -10 stupňov a fúka sneh. Tí, ktorí sa ocitnú v silových komorách krajiny, tiež zvyčajne naberú trochu svalovej hmoty, takže veľa z nás má na prvom rebrá slnka na rebrách príliš veľa päť a viac kíl.
Ale existuje, cesta od tuku. A to ide asi takto. Na všetkých vianočných večierkoch nepijete alkohol. To môže znieť pre tých mladších z nás trochu zvláštne, ale pre všetkých, ktorých hlavy sú už prvé sivé vlasy alebo sú už plešaté, je to celé o niečo jednoduchšie. Veľa ľudí už koniec koncov nechce piť, pretože v prvom rade už vedia, ako chutí viacnásobne presladený punč, a v druhom rade sa radi vyhýbajú kocovine na druhý deň. Najmä maratónci alebo vytrvalostní triatlonisti radi plávajú proti prúdu, tak prečo nezostať poriadkumilovní a jediní suchí? A celkom úprimne; To, o čom sa na rôznych firemných večierkoch hovorí v trochu nepríjemnom stave, by aj tak malo väčšine uviaznuť v krku.
Zúžený rozsah odbornej prípravy
Takže s alkoholom alebo bez neho sme to teraz objasnili. Druhým faktorom, ktorý netreba podceňovať, je znížené množstvo tréningu v zime. Zdá sa to paradox, pretože populárna viera je v tom, že čím viac cvičíte, tým viac energie používate. Znie to vierohodne, ale má to háčik; Tí, ktorí týždenne absolvujú asi 15-20 hodín vytrvalostného tréningu, sú vždy hladní. Zvyčajné nie sú ani útoky po jedle uprostred noci na doplnenie zásob sacharidov, ktoré sú zjavne už prázdne. A tak sa stane, že niektorí ľudia v takýchto tréningových fázach skôr priberajú ako chudnú. Vrcholoví športovci trénujú ešte niekoľko zákrut a hlavne oveľa rýchlejšie, a preto je ich spotreba oveľa vyššia, aby počas maximálnych tréningových časov vyzerali skutočne úplne vychudnutí.
Ale späť k zimnej príprave. Ak teda trénujete namiesto 15–20 hodín „iba“ 7 - 10 hodín, nebudete mať taký hlad ako v lete. V kombinácii s malým alebo žiadnym alkoholom na rôznych oslavách a primerane rozumnou stravou môžete skutočne stratiť trochu telesného tuku. Ak však už patríte k veľmi chudým športovcom, mali by ste sa tomu asi vyhnúť, a to z dvoch dôvodov; Po prvé, ste takmer bez tuku a ste dosť náchylní na rôzne infekčné choroby, a po druhé, športovci ako tento by si mali niečo dopriať aspoň na pár týždňov aspoň raz ročne.
Všetci začiatočníci, ktorí začnú trénovať napríklad z dôvodu hmotnosti, by mali byť upozornení, že nie je lepší čas na zmenu životného štýlu ako TERAZ. Ak sa chcete v lete budúceho roku rozprestierať cez vonkajší bazén s postavou bikín, nemôžete začať so spevnením tela a rozumným stravovaním až do mája alebo júna! Veselé Vianoce a pochutnajte si na husacine s knedľou a červenou kapustou, bockovom pive a sektu.