Schudnite vegánsky

Diskutujte o vegánskom chudnutí? v Všeobecné vegetariánske témy Fórum v oblasti Vegetarianforum.de - Všeobecné vegetariánske otázky; Ahoj!:) Rozhodol som sa byť opäť vegetariánom alebo teraz „dokonca“ vegánom z dôvodov dobrých životných podmienok zvierat, nechudnúť. Napriek tomu priznávam, že tento

Vegetarianforum.de
Fóra
Vegetarianforum.de - Všeobecné vegetariánske otázky
Všeobecné vegetariánske témy
Schudnite vegánsky?

Schudnite vegánsky?

Ahoj!

Rozhodol som sa ísť znovu na vegetariánstvo alebo teraz „dokonca“ vegánsky z dôvodov dobrých životných podmienok zvierat, nechudnúť. Napriek tomu pripúšťam, že tento jeden vegánsky kuchár (ach, nikdy neviem mená!) Bol celkom pôsobivý s 30 kilami, ktoré schudol za rok. Najmä s mojimi 108,6 kg, ktoré som včera vážil.

Stratili ste niekto z vás vďaka vegánskej strave? Prišlo to „mimochodom“, mimochodom, alebo ste okrem nepoužívania živočíšnych produktov zmenili stravovacie návyky?

Iste, keď teraz zjem dve tyčinky vegánskej čokolády denne, samozrejme priberiem. Ale inak?

Neodpovedal som. Vec je jednoduchá, cukor a sójový krém (nie sú rafinované živočíšnym uhlím), uhľohydráty a podobne sú vegánske

Na začiatku som dokonca trochu pribral (čo s mojou váhou nebol problém), pravdepodobne preto, že som kvôli nedostatku skúseností s varením takmer zjedol iba cestoviny alebo zemiaky s trochou omáčky.

Hildmann športoval aj do boku a svoje chudnutie využil ako odrazový mostík pre svoju kariéru. Nestal sa iba vegánom, ale pokiaľ viem, mal vo svojich všežravých dňoch veľmi nezdravú kuchyňu.

Moja priateľka schudla aj so zmenou na vegánstvo, ale len preto, že to vnímala aj ako príležitosť jesť zdravšie, t. J. Vyhnúť sa tiež vegánskym sladkostiam a nealkoholickým nápojom, pripraviť viac šalátov atď. Aj z množstva, ktoré jedla. je to dole, nie FDH slabé, ale „len“ si zvyknite jesť normálne porcie a nie porciu rezancov zo šalátovej misy (bez vtipu). V opačnom prípade si maličkosti ako sójový krém vezmite rastlinné mlieko a zahustite ho. A namiesto vlaku si teraz vezme do práce bicykel. Ak mám v hlave právo, ktoré zatiaľ za rok prišlo z okolo 120 na necelých 100.

Nechudla som, moja váha zostala rovnaká.

Môj priateľ však schudol 13 kg, pretože mi zje jedlo a nechce variť dvakrát.
Bez toho, aby ste tomu venovali veľkú pozornosť, bez hladovania, s veľkým hodovaním atď.

Myslím, že máš na mysli Attilu Hildmanna, však?

Okrem toho, že sa vyhýbam živočíšnym produktom, do veľkej miery sa vyhýbam cukru. Čo sa týka džúsu, napríklad mám iba priamy džús s minerálnou vodou alebo čajom, buď nesladený, alebo s veľmi malým postriekaním agávovým sirupom.
Nakupujem bio čo najčastejšie, bohužiaľ to rozpočet nie vždy umožňuje.
Edit: Nejem nič sladké, úplne ma prepadla chuť do jedla. Najradšej papám zeleninu ako občerstvenie

Takže v čaji môžem stéviu odporučiť. Nemám rada všade, ale super do čaju. Kedysi som pila veľa koly a tak, dnes len minerálku a čaj so stéviou.

Mimochodom, nejem ani nič sladké, namiesto toho orechy. Nie sú práve prospešné pri chudnutí, ale sú minimálne veľmi výživne bohaté a zdravé.

Aby sme sa vyhli vegánskemu cukru, je dobré si myslieť, že cukor je často rafinovaný živočíšnym uhlím, a preto je veľa vecí potenciálne vegánskych (aj keď nemeckí výrobcovia cukru nemusia nevyhnutne ignorovať iba kašeľ).

Zmenené rьlps (1. 12. 2014 o 18:41)

Často jem vegánske jedlo, keď som bol vegán, najskôr som schudol 15 kg, potom som ustúpil asi o 5 kg a svoju váhu som udržal konštantnú už niekoľko rokov, odkedy som svoju váhu vyhodil. Každému môžem len odporučiť: zbavte sa tejto veci a jedzte až po stiahnutí nohavíc a dobrom tele.

Potom som počul, že by malo byť ťažké dávkovať., a ako ste už uviedli, mali by častejšie chutiť divne.

Posledný xylitol (brezový cukor) som dostal v Kauflande. Aj to by malo byť skvelé. Ale zatiaľ som sa neodvážil

Vždy by som použil iba pravý cukor. Alebo len žiadny. Všetko, čo chutí sladko, ale narušuje rovnováhu inzulínu v tele, vás z dlhodobého hľadiska iba zbaví hladu.

Zo začiatku je to trochu čudné. Môj hlavný problém so stéviou je, že na rozdiel od cukru nevyzerá, že by neutralizoval kyseliny. Ak k nemu napríklad pripravím ľadový čaj, nie je sladký s citrónovou príchuťou, ale zároveň sladký a totálne kyslý, a teda vôbec nie chutný.

A skutočnosť, že sladidlá môžu dráždiť telo, je všeobecne akceptovaná (aj keď som nedávno videla príspevok potom, čo bol opäť vyvrátený), ale teraz to neviem povedať. Možno preto, že nejako som vždy hladná po všetkom

Dávkovanie je tiež veľmi ľahké a stačí si zvyknúť. Mimochodom, sám si pestujem rastliny stévie a vyrábam z nich extrakt. Chutí tiež o niečo lepšie ako napríklad tieto tabliet zo stévie od firmy Aldi alebo niečo podobné (aj keď si nemyslím, že chutia zle, ale majú v sebe chémiu).

Stevia: v poriadku v čaji, neskúšala som to na pečenie a podobne. Kúpil som si ho pred chvíľou, aby som si ho vyskúšal, ale keď dôjde, nekúpim si nič nové.

Momentálne používam džús na osladenie čaju, hlavne čaj z mäty piepornej je veľmi chutný so šťavou (nie veľa, 100 - 150 ml až 1,5 litra)

Chudnutie: Neviem, zatiaľ som iba pribral. Je to určite kvôli mojej konzumácii orechov

Na začiatku je to trochu zvláštne. Môj hlavný problém so stéviou je, že na rozdiel od cukru nevyzerá, že by neutralizoval kyseliny. Napríklad, ak s ním pripravím ľadový čaj, potom nie je sladký s citrónovou príchuťou, ale zároveň sladký a úplne kyslý, a teda vôbec nie chutný.

O farebnej farbe: Takto si to pamätám, keď som si hodil do čaju tabletu stévie. Nebolo to chutné

A zatiaľ sa mi nepodarilo zistiť, že z pravého cukru máte z dlhodobého hľadiska iba hlad.

Pestujete svoje vlastné rastliny stévie? To je vzrušujúce.
Pred časom som čítal, že v Nemecku je povolený iba steviozid, ktorý bol mnohokrát chemicky spracovaný (opravte ma, asi to nesprávne napíšem), ale skutočná stévia stále nie je povolená.

Bohužiaľ je veľmi ťažké povedať, či pri zmene budete chudnúť alebo nie, pretože to závisí od toho, ako ste sa stravovali predtým a ako sa stravujete potom.
Ako hovorili rьlps, napríklad môžete pribrať pomocou jednostrannej stravy alebo, ak to vidíte ako zmenu zdravia, môžete schudnúť. Mnohí chudnú, pretože predtým žili nezdravo a teraz sa snažia stať sa zdravým, fit vegánom. Všeobecne platí, že veľa vegetariánov/vegánov žije vedomejšie, a preto tiež dbajú na svoje zdravie. Mnohé výkrmové jedlá sú navyše tabu, napríklad hamburgery a veľa druhov čokolády. Samozrejme, sami si ich môžete rýchlo pripraviť ako vegánske, ale keď ste na cestách, výber vegánskeho jedla je menší. Niektorí vegáni však priberajú aj preto, lebo chcú vyskúšať veľa nových vecí a tým viac jesť.

okrem dennej energetickej bilancie (rozdiel medzi množstvom spotrebovaného kcal a spotrebou energie) dňa zohráva úlohu aj načasovanie.
ak jete správne veci, v pravý čas, v správnom množstve a zložení,
chudnete najlepšie, najzdravšie a najudržateľnejšie.

ak chcete schudnúť, večer by som sa vzdala sacharidov,
Jedzte pravidelne (buď 3 väčšie jedlá denne alebo 5 malých).
veľa zeleniny!
uprednostňujte sacharidy s dlhým reťazcom (celozrnné namiesto rafinovaných),
veľa vlákniny a bielkovín ku každému jedlu.
Proteíny sú najdlhšie na to, aby vás zasýtili a veľká časť energie sa vydáva v teple.
Metabolizmus bielkovín navyše zvyčajne spotrebuje viac energie ako sacharidy alebo tuky.

Ak dbáte na to, aby ste nekonzumovali príliš veľa tuku, mali by ste skutočne mať tendenciu chudnúť pomocou vegánskej stravy, pretože potom vám „chýbajú“ bielkoviny a tuky a sacharidy sú veľmi sýte.

Čo však pozorujem, je to, že keď to robíte, máte tendenciu jesť relatívne veľa tukov, aby ste to kompenzovali, v tomto prípade máte tendenciu priberať, pretože tuk má viac kalórií ako bielkovín.

Napríklad, ak večer „odpijete“ nízkotučný tvaroh pred televízorom, ste plní potom a má iba

175 kcal (250g balenie), ale pár orieškov má rýchlo 300-600 kalórií.

Museli by ste teda nájsť alternatívy s nízkym obsahom tukov, napríklad ovocie.

Chcel by som tiež pridať svoj vlastný názor do diskusie o stévii: Mal som jednu z týchto tabliet so stéviou v káve a potom som mal asi 2 hodiny silné bolesti brucha. Odvtedy som taká (zvykla som si vždy brať cukor) buď trochu cukru, alebo najlepšie kávu teraz bez ničoho. Takže len čistá káva.

Teraz k téme chudnutie:
Z vlastnej skúsenosti - schudla som. Nie veľmi rozbitý, musím povedať, že teraz vážim na 175 cm a 66 kg. Predtým to bolo 70 kg.

Ale predtým som jedol veľa zeleniny atď. Vidím hlavný dôvod, prečo popri športe, ktorý sa už robil predtým, je skutočne potrebné vynechať živočíšny tuk. Tuk nie je len tuk.
Ak zjem porciu orechov, nevadí mi to. Ak však ustúpim a budem jesť syr, vstanem ako kysnuté cesto.

A čo na mňa tiež veľmi vplýva, je vynechanie alkoholu. Predtým som si rád dal večer pivo pri televízii alebo v dobrej spoločnosti. Odkedy som vegetarián, už to neznesiem - pivo a úplne opité ležanie na zemi

Určite aj vy myslíte viac na svoje zdravie. A každý musí hrešiť.

Ale zdá sa mi ľahšie ako vegetarián ako ako omni jesť málo. Pretože ako vegetarián jedávam cereálie, a to ma napríklad aspoň robí plnším ako mäso.

Teda už nie som hladný a už nie som hladný.

A neriešim žiaden cukrík. Celkom úprimne, som príliš lenivý na to, aby som sa pozrel do obchodu a hľadal, čo je vegánske. Preto mu štandardne dávam kotvisko. A čo doma nemáte.

Nájdem (takže mi to pomáha) večer naozaj málo, veľa paradajok, veľa surových húb, možno s tým ľahký dip. Olivy sú tiež veľmi sýte. Alebo coleslaw je dobrý aj večer. Večerné hody pre mňa zasiahnu veľa.

Dúfam, že som vám mohol pomôcť! prajem ti úspech!