Schudnite vo vyváženej strave - Yogawiki

Chudnite vyváženou stravou Ako vyzerá vyvážená strava na chudnutie?

Obsah

• 1 Schudnite vo vyváženej strave
  • 1.1 Diéta
  • 1.2 Vyvážená strava
  • 1.3 Prerušovaný pôst
• 2 videá Vyvážená strava Schudnite
• 3 Vyvážená strava pre chudnutie Audio prednáška
• 4 Pozri tiež
  • 4.1 Ďalšie zaujímavé prednášky a články na túto tému
  • 4.2 Výživové semináre

Chudnite vyváženou stravou

V dnešnej dobe má veľa ľudí záujem o chudnutie a vyváženú stravu. Je známe, že diéta nepomáha: Schudnúť môžete pomocou diéty, ale ak sa potom budete stravovať opäť nezdravo, povedie to k rýchlemu ďalšiemu priberaniu. Preto je inteligentnejšie mať vyváženú stravu.

Vyvážená strava nie je v konečnom dôsledku až taká zložitá a tiež vám pomôže k zdravej váhe.

Vyvážená výživa

Vyvážená strava sa skladá z

• Šaláty a zelenina
• ovocie
• Strukoviny a
• Celozrnné obilniny

Ak svoju stravu obmedzíte na tieto štyri zložky, v skutočnosti nemôžete príliš tlstnúť. Príliš veľa tuku získavate zo sladkostí, zo zmesí cukru a tukov, z nadmerného množstva mäsa a živočíšnych tukov (mliečne výrobky, syry atď.). Ak sa naozaj zaobídete bez všetkého, čo nie sú celozrnné výrobky, strukoviny, zelenina, šaláty alebo ovocie, potom je všetko v poriadku.

Ak hovoríte, že sa toho nemôžete celkom držať, je tu ešte veľa, čo si môžete vziať navyše, napríklad orechy a semená, určité množstvo za studena lisovaných olejov - potom konzumujete trochu viac kalórií, ale ani z toho nebudeš tlstnúť. Dalo by sa povedať: „Každú chvíľu je kúsok vegánskej čokolády v poriadku, alebo žemľa z bielej múky chutí naozaj dobre.“ To je pravda, ale pre telo to už nie je také dobré.

Takže s vyváženou stravou je pomerne ľahké mať zdravú váhu. Ak máte nadváhu, budete s ňou chudnúť. V skutočnosti: • Obmedzte sa stále na zeleninu, šaláty, ovocie, strukoviny a celozrnné výrobky a všetko ostatné jedzte iba raz za čas a potom v malom množstve.

Prerušovaný pôst

Ďalším spôsobom, ako schudnúť a udržať si váhu, je prerušovaný pôst: • Jedzte iba 8 hodín denne a nejedzte 16 hodín denne. • Napríklad: Mám obed o 12. hodine, večera o 19. hodine a po 20. hodine nič nejem a nejem ani pred 12. hodinou. • Alebo to urobte ako budhisti: Zjedia niečo o 5 hod., Potom o 12 hod. A po 1 hodine sa nič neje. • V Yoga Vidya máme obed o 11:00 a večeru o 18:00 a medzi 19:00 a 11:00 nie je nič k jedlu. Ľudia si samozrejme niekedy niečo vezmú so sebou a my teraz máme možnosť raňajkovať, ale v skutočnosti je múdrejšie, ak medzi 19. a 11. hodinou nič nejete.

Ak sa stravujete tak, že ich najväčšiu časť tvorí zelenina, šaláty, ovocie, strukoviny a celozrnné výrobky, potom vám ani menšie kalórie navyše príliš neublížia, ak nebudete jesť 16 hodín a nie príliš veľa medzi brunchom a večerou.

Je len niekoľko rád, ako môžete pomocou vyváženej stravy schudnúť. Viac nájdete na stránkach Yoga Vidya.

Video Vyvážená strava Schudnite

Tu je prednáškové video o Chudnite vyváženou stravou:

Autor/rečník: Sukadev Bretz, zakladateľ spoločnosti Yoga Vidya, vedúci seminára o témach jogy a meditácie.

Vyvážená strava pre chudnutie Audio prednáška

Tu je zvuková stopa videa vyššie Vyvážená strava pre chudnutie :

---