Schudnite za 2 týždne

Na 1,70 m vážim 76 kg a chcem za 2 týždne schudnúť čo najviac.
Viem, že všetci začínajú znova stonať kvôli svojej nezdravosti, ale chcem iba realistické zhodnotenie toho, koľko dokážem schudnúť pri minimálne 1 hodine pohybu denne, veľa vody a veľa zeleniny a ovocia.

Som si vedomý, že potom opäť priberiem a tiež budem pravidelne chodiť na 2 týždne k lekárovi a nechať sa odhlásiť . potom budem pomaly zvyšovať stravu a pokračovať v bežnej „strave“, teda zmene stravovania.
Prosím, dajte vážne odpovede, pozdravy

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Ha.
Chcem za dva týždne čo najviac schudnúť, pretože potom chcem vyzerať dobre, len nemám čas na športovanie a úprimne povedané, nemám na to chuť.

Myslím tiež tri litre vody denne s ovocím a zeleninou a večer namiesto toho, aby som si dala šálku zeleninového vývaru alebo jogurtu.

Ale sledujte svoj obeh, mal som s tým naozaj zlé skúsenosti!

Ale o dva týždne sa chystám zísť čo najviac

Ronya
ak chcete schudnúť 5 kíl za 2 týždne, potrebovali by ste denný deficit kcal 2 500 kcal. veľmi zdravé . naozaj.

Áno
Myslím, že 5 kíl tiež nie je realizovateľných . Myslím, že 2-3 kilá zvládnem . to stačí.

kapustová polievka
Pred pár rokmi som schudla 14 kíl asi za 9 mesiacov, všetko som neudržala, tiež to nebola moja prirodzená váha! Ale asi 7 alebo 8 kíl je trvalo dole!
Vo februári som začal týždennú diétu s kapustovou polievkou a v ten týždeň som schudol 3 kilá. Väčšina z nich je samozrejme voda, ale veľmi motivujúci začiatok!
Potom som na obed väčšinou jedla zeleninu, ryžu alebo miešané šaláty. bohužiaľ si nepamätám, aké bolo moje riešenie na večeru!
V októbri som opäť urobil diétu s kapustovou polievkou a schudol som posledných 2,5 alebo 3 kilá! S výškou 175 cm som išiel z asi 74 kíl na 60 kíl a z veľkosti šiat 42 na 38!
Potom sa však moja váha vyrovnala medzi 62 a 65 kilami!
No, teraz už kapustovú diétu nemôžem robiť, po 2-krát týždenných skúsenostiach mi chýba motivácia, ale úspech je veľký!

Recept bol niečo ako:

Pol alebo trochu bielej kapusty
pár mrkvy 2-4
jednu alebo 2 plechovky paradajkovej pasty
1 až 2 balíčky cibuľovej polievky z Knorru alebo niečo podobné
1 až 2 papriky
rasca

môžete to celé nakrájať alebo pretlačiť!
prvý deň nechutí vôbec zle!

Najlepší tip na chudnutie
Diétny plán večer bez sacharidov ako je tento
http://wie-kann-ich-schnell-abhaben.at/diat-plan-kostenlos/

A čo je najlepšie (aj keď je ťažké) vynechať raňajky, urobil so mnou zázraky