Schudnite za 30 dní zaručene! (pre ženy) Rôzne - chudnutie - spaľovanie tukov
Produkt bol pridaný. Pozri košík
Popis produktu Schudnite za 30 dní Garantujeme! (pre ženy)
Mega plán chudnutia na leto!
Ženy, trvanie 30 dní.
Mesiace
Kardio - pásmo (20 minút)
Stehná - zložená sada - 2 cviky pre rovnakú svalovú skupinu vykonávané bez prestávky
- rozšírenia zariadenia + kolenné ohyby (4x15)
- flexia nohy pri stroji (4x20)
- návleky na nohy (4x12)
- Nohy - zdvíhanie po špičkách (4x20)
- Brucho - kríza
- Chrbtový zdvih (4x20)
- Kardio - krok (20 minút)
Utorok
Kardio - pásmo (20 minút)
Hrudníky - v kompozitnej súprave - tlačené na svahu s tyčou + tlačené s činkami na svahu (4x12)
- motýle s činkami vodorovne
Ramená - tlačené s činkami + bočné zdvihy s činkami (4x12)
- bočné zákruty (4x12)
Triceps - predĺženie kladky + predĺženie jednoručky (4x15)
- predĺženie rúk s činkami nad hlavou (4x12)
Kardio - krok (10 minút)
Streda
Kardio - pásmo (20 minút)
- bicykel (15 minút)
- krok (10 minút)
Štvrtok
Kardio - pásmo (20 minút)
Dorsals - compound set - trakcia so širokým záberom na helmeteter + trakcia s blízkym záberom (4x15)
- vľavo od sedenia k zariadeniu (4x15)
Bedrový - hyperextenzia (4x15)
Biceps - ohyby tyče + alternatívne ohyby (4x12)
- koncentrované flexie na jednom ramene (4x12)
Kardio - krok (10 minút)
Piatok
Kardio - pásmo (10 minút)
Stehná - zložená sada - kliky + sumo kľačiaci (4x15)
- rozšírenia o zariadenie (4x15)
- strojové ohyby (4x15)
- vnútorné + vonkajšie kyvadlo (4x15)
Nohy - zdvíhanie na koncoch zariadenia
Brucho - zdvih kufra (4x20)
- bočné zdvihy kufra pre šikmé strechy (4x15)
Spôsob podávania Oslabuje sa za 30 dní Garantujeme! (pre ženy)
ON Platinum HydroWhey 795g
Šálka ihneď po tréningu, s 250 - 300 ml vody alebo mlieka.
Dymatize L-Carnitine Liquid 1100 473 ml:
Jedna polievková lyžica (15 ml) pred tréningom.
ON Fitness Fiber 195g:
Dve čajové lyžičky po hlavnom jedle (zmiešajte s vodou alebo džúsom)