Schudnite zdravo! 5 nápadov na raňajky s vajíčkom; znamenitý
Aj keď ste sa rozhodli držať diétu, schudnúť alebo sa len udržiavať, alebo ste si jednoducho osvojili zdravý životný štýl, raňajky by nemali obsahovať iba ... vodu, ... vzduch, ... prípadne jogurt, semiačka, celé zrná alebo ovocie.
Ako naznačuje názov, raňajky sú jedlo určené na dodanie telu výživné látky, vlákninu, vitamíny a minerály potrebné pre správne fungovanie. Raňajky pomáhajú stimulovať a zrýchľovať metabolizmus, a preto skôr ako ich ukladanie podporujú spaľovanie kalórií. Raňajky tiež pomáhajú predchádzať návalom hladu a počas dňa sa skonzumuje menej kalórií a nezdravých jedál. Nehovoriac o tom, že raňajky zlepšujú pamäť a koncentráciu.
Preto, ak chcete schudnúť alebo si svoju váhu udržať, dnes odporúčame raňajky na báze bielkovín. Tie vám dodajú potrebnú energiu a zároveň zrýchlia váš metabolizmus.
1. Mini pizza s vajíčkom
Tento recept bude určite potešením pre deti. Ale zdravá a rýchla príprava pochúťky! Potrebujete 1 celozrnnú žemľu, 2 vajcia uvarené natvrdo, plátky paradajok, nastrúhanú mozzarellu, organano a soľ. Pečieme ich v rúre niekoľko minút.
2. Vyprážané vajcia so zrelými paradajkami
Na panvici, ktorá umožňuje varenie bez oleja, osmažte 2 vajcia, v rúre vložte do rúry na 5 minút paradajky nakrájané na polovicu. Pred podávaním pridáme trochu parmezánu a listy zelenej cibule.
3. Šunková omeleta so zeleninou
(na 2 porcie) Malý dolvelecel/cuketa, hrsť mrazeného špenátu, 1 veľká paradajka alebo 5-6 cherry paradajok, morčacie šunka odstredená, 100 g ľahkej mozzarelly a 4 vajcia. Všetky suroviny zmiešame a pečieme 12-14 minút. Môžete podávať so šalátom.
4. Toasty so špargľou a vajcom
(na 2 porcie) Opečte 2 krajce celozrnného chleba. Medzitým priveďte vodu k varu a keď zovrie, vajcia ponorte na 5-6 minút. Na nepriľnavú panvicu dajte pár kvapiek slnečnicového oleja a potom špargľu niekoľko minút povarte. Potom ho pridajte na plátky hrianky, na vrch dajte dve vajcia (ktoré sú mimoriadne mäkké) a na koniec pridajte parmezán (voliteľné).
5. Zeleninová omeleta
Na nepriľnavú panvicu dajte niekoľko kvapiek slnečnicového oleja, potom na 10 - 12 minút 1/4 nakrájanej červenej cibule, 1/2 nakrájanej červenej papriky a papriky. Pridajte 2 rozšľahané vajcia a nechajte 2 - 4 minúty dobre premiešať. Odstavte z ohňa a pridajte 5-6 cherry paradajok nakrájaných na polovicu a cesnaku podľa chuti (druhý voliteľný). Ozdobíme čerstvou petržlenovou vňaťou a podávame s plátkom celozrnného toastu.
6. Toasty s avokádom a mäkkým vareným vajcom
Opečte 2 krajce celozrnného chleba. Na vrch dáme niekoľko plátkov avokáda; na záver posypeme kôprom a morskou soľou. Podávame s mäkkým dusením (pripravené ako v recepte vyššie)
Ostatné tituly:
Odborníčka na výživu Mihaela Bilic hovorila v nedávnom rozhovore o výživovej hodnote sendvičov a pizze,
Kyselina močová je zvyškový produkt v tele, ktorý sa niekedy môže hromadiť v ...
Množstvo príznakov COVID-19 sťažuje rýchlu diagnostiku a spomaľuje šírenie ...