Schudnite zdravým rozumom - Yogawiki
Schudnite zdravým rozumom: Ako môžete rozumne schudnúť, aká je technika, pomocou ktorej sa dá obzvlášť dobre chudnúť? Chudnutie so zdravým rozumom spočiatku znamená: Je vôbec dobré chudnúť?
Obsah
- 1 Čo znamená chudnutie s rozumom?
- 2 Niektoré stratégie chudnutia s rozumom
- 3 Video Schudnite zdravým rozumom
- 4 Schudnite s prednáškou Reason Audio
- 5 Pozri tiež
- 5.1 Ďalšie zaujímavé prednášky a články na túto tému
- 5.2 Výživové semináre
Čo znamená chudnutie s rozumom?
Ak chcete skutočne schudnúť, je dôležité vypracovať si dobrú stratégiu. Menej rozumné je napríklad rýchle chudnutie dlhodobým hladovaním alebo dlhodobejším znižovaním príjmu kalórií. To je obzvlášť nerozumné, ak ste neprišli so stratégiou toho, čo môžete urobiť potom.
Sú ľudia, ktorí skutočne chudnú intenzívne. Poznám ľudí, ktorí sa štyri týždne postili a potom 4-8 týždňov veľmi znižovali svoje kalórie a toľko schudli. Áno, a poznám ľudí, ktorí si potom tiež udržali svoju váhu.
Ako to robíte rozumne? Funguje to! Musíte však prísť so stratégiou.
Prvá stratégia by bola: Ako dlho sa postíte? A ako sa postiť, že máš tiež všetko, čo potrebuješ?
Druhým by bolo, ako postupujete pri dlhodobom dodržiavaní tejto diéty?
A potom - ako vyzerá vaša strava potom? Ak iba poviete: Najprv urobíte niečo masívne, aby ste radikálne schudli, potom musíte myslieť na: Čo robíte potom pre udržanie hmotnosti?
V konečnom dôsledku samotné diéty nepomáhajú, potrebujete dlhodobú stratégiu.
Chudnutie so zdravým rozumom môže na jednej strane znamenať: Chudnete za určité obdobie a mali by ste si povedať, že by ste nemali schudnúť viac ako jednu libru týždenne a môžete schudnúť 2 kilá mesačne, ak sa budete postiť dlhšie, budete zvyčajne 2 Schudnite kilogramy týždenne a ak budete aj naďalej dodržiavať prísnu diétu, budete môcť zhodiť ďalšie 1 kilo týždenne, takže ak máte veľkú nadváhu, je to celkom možné.
Ak máte miernu nadváhu, obmedzte sa na chudnutie pol kila. Majte však rozumnú stratégiu hneď od začiatku toho, čo robíte po tom, ako schudnete. Potom sa rozhodnite, ako chcete ďalej jesť. To by mohlo znamenať: Chudnutie zdravým rozumom. Existuje teda možnosť pomalého chudnutia a existuje možnosť rýchleho chudnutia a trvalého chudnutia.
Chudnutie v každom prípade znamená aj zdôvodnenie: Prečo jem toľko a ako sa môžem vyhnúť tomu, aby som toho toľko nejedol? Ak máte veľkú váhu, majú to svoje dôvody.
Možno ste požieračom frustrácie a potom môžete zvážiť: Ak som frustrovaný, čo by som mohol urobiť namiesto jedla? Alebo existujú nízkokalorické spôsoby, ako prekonať svoju frustráciu jedlom? Ak ste pojedačom stresu, premýšľajte o tom veľmi rozumne: Ako môžem znížiť hladinu stresu? Ako by som sa mohla vyrovnať so stresom, okrem toho, že budem viac jesť?
Alebo ste niekto, kto po hádke s partnerom veľa zje? Potom by ste mohli zvážiť: Čo by som mohol urobiť, aby som sa niekde po hádke upokojil bez toho, aby som toľko zjedol?.
Alebo môžete zvážiť: Vždy jem veľa v spoločnosti? Potrebujete veľa jedla, aby ste sa zohriali? Alebo ak ste šťastní, je to niečo, kde jete príliš veľa. Potom veľmi rozumne premýšľajte: čo by som mohol robiť, keď som s inými ľuďmi.
Alebo predpokladajme, že ste niekto, kto veľa jedáva zo samoty. Potom môžete zvážiť: Ako môžem riešiť osamelosť inak, ako jesť veľa.
Chudnúť zdravým rozumom znamená myslieť na to: Prečo vážim príliš veľa? Čo som mohol urobiť inak?
Schudnúť so zdravým rozumom samozrejme znamená aj dobre sa stravovať. Jesť dobre existuje niekoľko stratégií, už som urobil ďalšiu videoprezentáciu na tému „chudnutie“. Niektoré body som popísal pod týmto odkazom.
Niektoré stratégie pri chudnutí so zdravým rozumom
1. Vyhýbajte sa nezdravým jedlám, ktoré zvyšujú hlad a chuť do jedla. Patria sem: mäso, ryby, alkohol, cukor, výrobky z bielej múky, mliečne výrobky a tiež hotové výrobky. Najskôr by sa však povedalo: vynechajte cukor, bielu múku, mäso, ryby, mliečne výrobky. Ľudia, ktorí sa bez toho zaobídu, majú oveľa ľahší spôsob chudnutia.
2. Nepoužívajte hotové výrobky. Hotové výrobky sú informovaní o tom, že ľudia ich jedia viac a dostanú chuť, keď ich jedia, a že to chcú znova a znova. Vyhýbajte sa hotovým výrobkom úplne alebo v maximálnej možnej miere a pripravujte jedlo čerstvé alebo jedzte potraviny v ich prirodzenom stave: celá mrkva, celé jablká, celé jahody atď.
3. Nejedzte nič 16 hodín denne. Alebo nič 14 až 16 hodín denne, ak je vaše prvé jedlo o 11:00 alebo 12:00 obed, posledné jedlo je 18:00 alebo 19:00, máte 14 alebo 16 hodín, keď nejete nič a to je zdravá a pomáha pri chudnutí.
4. Robte jogu. Ak cvičíte jogu každý deň, je to niečo, čo je veľmi rozumné. Dôvod by mal diktovať cvičenie jogy. Jóga vám pomáha cítiť sa dobre, relaxovať, pomáha vám mať menej stresu, nepomáha vám hromadiť frustráciu, joga pomáha aktivovať vnútorné inštinkty atď. Cvičte jogu, ktorá znižuje nezdravý apetít.
5. Športujte! Cvičenie spaľuje kalórie a reguluje stres a tak ďalej.
6. Jedzte každý deň zdravé jedlá z kategórií: zelenina, šaláty, strukoviny, celozrnné výrobky a ovocie.
Ak urobíte všetko, nájdete svoju prirodzenú váhu. Takže chudnutie so zdravým rozumom môže znamenať všetko. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto téme, pozrite sa na našu webovú stránku Yoga Vidya a do vyhľadávacieho poľa zadajte výraz „výživa“ alebo „chudnutie“ alebo „kurz varenia“ alebo „seminár varenia“. Nájdete tu ďalšie informácie. A ešte by som rád spomenul, že v Yoga Vidya existuje kuchárska kniha o joge a v kuchárskej knihe o joge nájdete veľa zdravých receptov, ktoré tiež môžu pomôcť udržať si zdravú váhu.
Video Schudnite zdravým rozumom
Prednáškové video k danej téme Schudnite zdravým rozumom:
Rečník/autor/kamera/produkcia: Sukadev Bretz, zakladateľ spoločnosti Yoga Vidya, vedúci školenia pre jogu a meditáciu.
Schudnite s prednáškou Reason Audio
Tu je zvuková stopa videa vyššie Schudnite zdravým rozumom: