Schudnite zmrazením Takto funguje fitness trend „Brrrn“
Spaľte ešte viac kalórií s fitnes konceptom „Brrrn“ z New Yorku
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
HIIT cvičenie je jednou z najefektívnejších tréningových metód na spálenie veľkého množstva kalórií. Teraz existuje nový koncept HIIT fitness, ktorý ešte viac zefektívňuje efekt popálenia.
Schudnúť: čo je „Brrrn“?
"Brrrn" je špeciálny kondičný tréning z New Yorku, ktorý sa koná pri izbovej teplote 10 stupňov. 50 minút HIIT tréningu s doskami, lanami a závažiami. Rôzne cviky zvyčajne trvajú 30 sekúnd a počas tréningu nedochádza k žiadnym prestávkam. Podľa Jimmyho Martina a Johnnyho Adamica, zakladateľov a vynálezcov „Brrrn“, je cvičenie v chladnej atmosfére efektívnejšie a spáli ešte viac kalórií. Mimochodom: Nápad prišiel od zákazníka, ktorý mu povedal, že môže trénovať efektívnejšie v chladnom prostredí.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Preto pomocou tréningu „Brrrn“ môžete chudnúť efektívnejšie
Chladením miestnosti na 10 stupňov počas tréningu musí telo pracovať viac, aby udržalo svoju jadrovú teplotu. Potrebuje na to viac energie ako pri normálnej izbovej teplote 20 stupňov. To predovšetkým podporuje spaľovanie tukov v hnedých tukových bunkách.
Hnedé tukové tkanivo
Telo obsahuje hnedý a biely tuk s vyšším percentom bieleho tuku. Biely tuk ukladá prebytočnú energiu na prípravu tela na časy podvýživy. Naopak, hnedé tukové tkanivo je lepšie zásobené krvou a obsahuje mitochondrie - energetické bunky buniek tela - cez ktoré sa spaľuje energia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vedci z Hamburgu pri pokusoch zistili, že chlad môže aktivovať hnedý tuk. Dali dvom myšiam rovnaké jedlo, ale jedna z nich musela v noci spať v studenej komore. Účinok: myš, ktorá v noci spala v studenej komore, zostala štíhla, zatiaľ čo druhej myši pribudlo. U tenkej myši vedci zistili aj vyšší podiel hnedého tukového tkaniva, ktoré spaľovalo energiu namiesto toho, aby ju ukladalo do bielych tukových zásob.
Počas tréningu „Brrrn“ sa spaľovanie tukov aktivuje na jednej strane fyzickou námahou a na druhej strane sa tepelnou reguláciou tela zvyšuje na teplotu chladnej miestnosti. Z technického hľadiska sa to nazýva aj termogenéza. Znamená: Keď je zima, zaznamenáva sa tiež zvýšenie spotreby energie a aktivity dobrých hnedých tukových buniek.
Rôzne štúdie ukazujú, že telo za studena spaľuje viac energie
Vedci z Japonska našli v štúdii silný vzťah medzi spaľovaním tukov a teplotou. Dvanástich účastníkov štúdie umiestnili na šesť hodín na dve hodiny denne do miestnosti s teplotou okolo 16 stupňov Celzia. Výsledok: Percento hnedých tukových buniek sa zdvojnásobilo a percento telesného tuku účastníkov štúdie sa znížilo o približne 5 percent. V porovnaní so skupinou, ktorá nebola vystavená teplotným rozdielom, sa denne spálilo o 180 kalórií viac. Výsledok štúdie: tukové zásoby sú rýchlejšie napadnuté pri teplote pod 18 stupňov Celzia, a tak sa rýchlejšie topia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies