Schudnúť s vaječným bielkom V tomto mi pomohol môj raňajkový vaječný trik
Môj „špeciálny trik“ na chudnutie sa rýchlo týka raňajkového vajíčka. Presnejšie bielkoviny a chudnutie. Ale musím sa trochu vrátiť ...
Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .
Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)
Rád jedím vajíčko skoro, ešte pred schudnutím, a dvakrát alebo trikrát cez víkend ... Keď som bol uprostred chudnutia, pozrel som sa bližšie na kalórie bežného raňajkového vajíčka. Hľa, vajce má zvyčajne 95 kcal. To je 190 kcal s dvoma vajcami. Pomerne veľa, pomyslel som si. Pretože som stanovil svoju základnú spotrebu na asi 1 500 kcal denne - s tromi jedlami, ktoré sú už 500 kcal na jedno jedlo ... a ak od raňajok odčítam neskutočných 200 (pozor na 2 vajcia, pozor!), Potom to bolo na mňa jednoducho príliš veľa. Inými slovami, ťažko som bol plný, ale stratil som už 200 kcal. Tak som vymyslel alternatívu ...
Čo presne je vo vajci?
Schudnite rýchlo a zdravo bez vajec, pretože ich mám príliš rád. Pozrel som sa teda bližšie na samotné vajíčko ...:) A zistil som, že vaječný žĺtok tvoril naozaj nezvyčajne veľké množstvo kalórií ... neskutočných 73kcal. Ťažko som tomu uveril, pretože to znamenalo, že iba pár 22 kcal padlo na zostávajúci proteín. Dobré číslo na chudnutie, ako by sa malo ukázať. Teraz som pomocou svojej malej kuchynskej váhy porovnal množstvo vaječných žĺtkov s množstvom bielkovín, ktoré vajce obsahuje - a bolo to takmer FiftyFifty. Ale: počet kalórií bol extrémne odlišný.
„Bol som super plný čistých bielkovín“
Začal som teda nasledujúcim trikom na chudnutie. Odteraz som prestal variť vajíčko alebo dve. Varil som päť alebo šesť. Potom som ich ošúpala, rozrezala alebo roztrhla - a len som povolila žĺtky. A vložiť ho do misiek (alebo dať každému, kto to chcel zjesť za stolom;) Áno, a potom som mal pred sebou päť alebo šesť chutných bielkov, ktoré som zjedol s chuťou so soľou. Potom som bola super plná. A pocit sýtosti trval vďaka čistému proteínu mimoriadne dlho. A ak pridám spolu šesť z týchto proteínov, dostanem 132 kcal - a nie 190 ako pri dvoch vajciach!
Toto je naozaj dobrý spôsob, ako schudnúť pomocou bielkovín!
Takže to bolo vynikajúce, bol som sýty, trvalo to dlho a stále som zjedol menej kalórií so šiestimi vajcami ako s dvoma normálnymi. No, a odvtedy to tak robím vždy so svojou vlastnou malou bielkovinovou diétou ... (logicky v kombinácii s ďalšími ingredienciami na raňajky, nielen so šiestimi vajíčkami;) ... Tak to funguje Schudnite pomocou bielkovín Super plná a super zábava doma, v práci i na cestách!