Schudnúť Typické chyby v strave
Keď kilá nechcú klesnúť
Bloky na chudnutie: Pri chudnutí niekedy nič nefunguje. (Foto: imago)
Každý, kto sa niekedy pokúsil schudnúť, pozná tento bod, keď sa na váhe nič nedeje. Potíte sa a cvičíte, počítate kalórie a zahryznete sa do šalátu - ale ukazovateľ stupnice sa neposúva trochu dole. Potom existujú dve možnosti: vzdať sa a znovu jesť čokoládu alebo preskúmať príčiny. Chyby v stravovaní, hormonálne príčiny alebo psychické bloky: Existuje veľa možných dôvodov, prečo chudnutie nefunguje.
Podceňované pri jedle
„Takmer nič nejem,“ sťažuje sa veľa ľudí počas diéty a čuduje sa, prečo sa na váhe nič nedeje. V skutočnosti si však veľa ľudí nesprávne počíta, čo sa týka stravovania a pitia. Väčšina kalórií na gram obsahuje vysoké množstvo tukových jedál a alkoholu. Nápoje s vysokým obsahom cukru sú tiež pascami na figúry, pretože poskytujú dostatok kalórií, ale ťažko vás zasýtia.
Príliš veľa diét narušuje metabolizmus
Existuje však aj opačný prípad. Tí, ktorí trvale žijú v strave, nútia svoje telo šetriť kalóriami. Metabolizmus beží na zadnom horáku, každý gram tuku sa okamžite uloží. Navyše zmizne prirodzený pocit sýtosti. Pretože ste takpovediac permanentne hladní, rastie vaša chuť na mastné a sladké jedlá. Ľudia, ktorí z dlhodobého hľadiska jedia príliš veľa alebo príliš málo, už nemôžu rozlišovať medzi chuťou do jedla a hladom. Jedným z východísk z tejto diétnej pasce je prechod na zdravú stravu s nízkym obsahom tukov, ktorá vám umožní jesť dosýta.
Niekedy za to môžu hormóny
Ak napriek všetkému úsiliu chudnutie nepokračuje, môže za tým byť hormonálna porucha. Napríklad ak je štítna žľaza nedostatočne aktívna (hypotyreóza), produkuje sa príliš málo hormónu štítnej žľazy. Výsledkom je, že energetický metabolizmus beží pomalšie ako zvyčajne. Postihnutí sa často cítia slabí a unavení a majú často nadváhu. Choroba sa dá rozpoznať krvným testom lekára a dá sa dobre liečiť.
Bola dosiahnutá požadovaná hodnota?
Na záver existuje ešte jeden možný dôvod neúspechu v strave: Možno ste už dosiahli svoju ideálnu váhu. Podľa teórie požadovaných hodnôt existuje fyziologická váha, o ktorú sa telo snaží. Ak sa to podarí, snahy o chudnutie sú z dlhodobého hľadiska väčšinou neúspešné. Skontrolujte si teda svoje stravovacie ciele: Naozaj potrebujete zhodiť pár kíl alebo stíhate ideál chudnutia? Nie každý má predispozíciu na chudnutie. Ak sa s tým nechcete zmierovať, aspoň si oddýchnite od chudnutia tam, kde iba držíte svoju váhu. Využite čas na zdravé, ale príjemné jedlo. Potom sa rozhodnete, či chcete schudnúť ešte viac.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.