Schudnúť - zdravotné poradenstvo UGB

Chudnutie spôsoby, ako sa cítiť dobre špeciálne na chudnutie

Viac ako polovica nemeckých občanov má nadváhu. Ani vo Švajčiarsku a Rakúsku to nevyzerá oveľa lepšie. Už dávno bolo zrejmé, že samotné výživové informácie a krátkodobé diéty nie sú udržateľným riešením. Pretože vývoj nadváhy a obezity je nesmierne zložitý. Priemysel, ktorý využíva veľké množstvo reklamy na predaj vysoko spracovaných, často nebezpečných výrobkov, je dôležitým faktorom.

Schudnite na ketogénnu diétu: S tukom proti slanine

Existuje veľa foriem stravovania. Väčšina sa snaží zaobísť sa bez veľkého množstva tuku. Naproti tomu ketogénna strava je predovšetkým o tuku. Sľubuje sa chudnutie, budovanie svalov a viac kondície. Diéta by mala byť účinná aj pri liečbe.

Vďaka chudnutiu je pšenica skutočne tučná a chorá?

Konzumácia pšenice vás vraj zbaví tuku, zrýchli nám starnutie, spôsobí demenciu alebo cukrovku a bude zodpovedná za mnoho ďalších chorôb. Nie je na to vedecké opodstatnenie.

Chudnutie Od chudnutia k pohode

Na konferenciu UGB v Giessene od 12. do 13. mája 2017 prišlo okolo 380 účastníkov. Keď sme sa opäť stretli so starými priateľmi, boli tu rovnako šťastné tváre ako počas poučných prednášok. Okrem mnohých aktuálnych výživových tém sme sa, samozrejme, tentokrát pozreli aj mimo krabicu.

Schudnite UGB sympózium: Schudnite udržateľne

Schudnite Schudnite pomocou online trénerov

Či už s aplikáciou, prostredníctvom denných e-mailov alebo spolu s ostatnými na online fórach - internet a smartphony umožňujú úplne nové spôsoby vyhlásenia vojny nadbytočným kilogramom. Čo však prinášajú rôzne ponuky? Sú skutočne užitočné alebo iba trikom?

Schudnite UGB program chudnutia Prima rovnaká váha

Program na chudnutie Prima GleichGewicht navrhnutý UGB sa v praxi osvedčil. Na rozdiel od iných konceptov a diét nie je pozornosť zameraná na chudnutie. Ide skôr o hľadanie zdravého životného štýlu malými krokmi. Ako to funguje, sme sa opýtali výživovej poradkyne UGB Elke Männle (foto vpravo).

Schudnúť Čo si myslieť o bielkovinovom chlebe?

Takzvané bielkoviny alebo večerné jedlá obsahujú menej sacharidov ako bežné pečivo. Do cesta sa často používajú sójové alebo vlčie výrobky, ako aj vysoko spracované prísady, ako sú izolované bielkoviny a vláknina, takže konzistencia je podobná ako pri konvenčnom chlebe.

Poruchy chudnutia: ukončite stravovacie šialenstvo

Veľmi málo ľudí dnes ešte stále jedáva potom, ako pocítia hlad. Ideál štíhleho tela, ktorý je prítomný všade, umožňuje jesť neustále kontrolovanú činnosť, najmä u žien. Výsledkom sú poruchy stravovania.

Ľahké výrobky na chudnutie - vážna chyba ľahkej diéty

Tuk je známy ako nezdravý výkrm. Namiesto masla a šalátového oleja končia čoraz častejšie Ľahké výrobky vo forme klobásy a odstredeného mlieka v nákupnom košíku. Ale údajne ľahké výrobky sú často všetko, len nie zdravé.

Slimming Metabolic Balance® - metabolický program na chudnutie?

Mnoho ľudí hľadá kľúč k úspešnému chudnutiu a niektorí považujú za riešenie individuálny metabolizmus. K dispozícii sú drahé programy pre metabolickú analýzu. Ale tieto skutočne poskytujú optimálny plán pre vašu osobnú cieľovú váhu?

Chudnutie Nalačno môžete chudnúť

Pôst nie je diéta na chudnutie. Kilogramy napriek tomu klesajú, zatiaľ čo sa dobrovoľne zdržiavajú potravy. Ľudia s nadváhou, ktorí pravidelne postia, majú úžitok z tohto príjemného vedľajšieho účinku. Nielenže chudnete, získavate nový životný štýl.

Schudnite Cvičením udržujte váhu: Malá námaha - veľký efekt

Atraktívna postava a dobrý fyzický výkon bez hodín tréningu - mnohí by za to chceli všeliek. Bez pravidelného cvičenia to ale nejde. Účinnosť sa však dá rozhodne zvýšiť.

Chudnutie Cvičenie Pôst plus: dobrá kombinácia

Terapeutický pôst je opakovane kritizovaný, pretože môže údajne viesť k nebezpečným stratám bielkovín. Štyria vedci z Berlína teraz zistili, že štvortýždňová pôstna terapia so simultánnym cvičebným programom má pozitívny vplyv na organizmus napriek odbúravaniu bielkovín.

Slimming Metabolic Balance® - metabolický program na chudnutie?

Mnohí hľadajú kľúč k úspešnému chudnutiu. Niektorí považujú za riešenie hľadisko individuálneho metabolizmu. K dispozícii sú drahé programy pre metabolickú analýzu. Ale tieto skutočne poskytujú optimálny plán pre vašu osobnú cieľovú váhu?

Chudá chronobiológia: Obezite sa dá vyhnúť?

To, čo by sme mali jesť, aby sme zostali zdraví a udržali si svoju váhu, je všeobecne známe v oblasti výživy. Doteraz sa však úplne ignorovalo, kedy a ako často by sme mali jesť. Aktuálne štúdie o Chronobiológia jasne naznačte, že správny čas je dôležitý aj pri zdravom stravovaní.

Schudnite a chudnite

UGBFóra špeciálne hodnotené súčasné diéty: od kombinácie inzulínových jedál a diét GLYX cez diéty Brigitte a Fit-for-Fun až po odporúčania Markerta, Montignaca alebo Strunza. Články o úspechu skupinových programov, princípe anti-diéty a zmysle a nezmysloch diét zároveň ukazujú, na čom pri chudnutí skutočne záleží. Pretože takmer dôležitejšie ako samotné chudnutie je to, že prestanete neustále myslieť na jedlo a váhy, ale namiesto toho nájdete uvoľnené a zdravé stravovacie návyky. Aj keď nám mediálny svet predstavuje iný ideál, nesmieme zabúdať: Nie každý musí byť štíhly a štíhly.

Schudnite Zdravé chudnutie s celými jedlami

Mnohí chcú byť štíhli, sebavedomí a aktívni. Mnoho poskytovateľov diét využíva túto túžbu a sľubuje úbytok hmotnosti za pár dní. Tí, ktorí sa chvíľu stravujú striktne podľa plánu a horlivo počítajú kalórie, rýchlo schudnú, ale po diéte mnohí jedia ako predtým a telo priberá libru za libru. Ak skutočne chcete urobiť niečo pre seba a svoje telo, mali by ste to vziať do svojich rúk a formovať svoj život vedome a aktívne. Tu môže pomôcť výživa celého jedla.

Chudnutie Čaj z pu-erhu je skutočne štíhly?

Čaj Pu-erh je špeciálne fermentovaný čaj, o ktorom sa hovorí, že má rôzne zdravotné účinky. Neexistuje opodstatnené vysvetlenie týchto účinkov a nie sú poskytnuté žiadne vedecké dôkazy. Preto sa konzumácia tohto čaju neodporúča ako pomôcka na chudnutie.

Schudnite Štíhli a štíhli: všetci musíme byť takí?

Počítanie kalórií, vyhýbanie sa tukom a sladkostiam, pravidelné cvičenie a naberanie tela - to sú čarovné vzorce pre manipuláciu s vlastnou postavou. Cesta k optimálnemu telu, dláždená nereálnymi sľubmi z reklamy, je však tŕnistá a často neúspešná. Prečo ženy, a teraz čoraz viac mužov, chcú vyzerať ako všeobecne akceptované? Krása a štíhlosť ideálne zodpovedá?

Chudnutie Chudnutie začína v hlave

Aké ťažké je to len s vynaložením vôle získať a zostať štíhly, vie každý, kto už bojoval s počítaním kalórií a „zázračnými diétami“. Často len vedomie diéty zhoršuje problémy s jedením. Je preto dôležité sa psychicky prispôsobiť chudnutiu. Autor vyvinul špeciálny program s názvom „Ľahká váha“ pre ľudí s nadváhou. Okrem riešenia psychologických príčin sa chudnutie praktizuje aj prostredníctvom vlastnej fantázie.

Značková diéta na chudnutie: proteínový nápoj zbavujúci sa kilogramov?

S pôstom a Proteínový nápoj chce frankfurtský lekár DR. Dieter Markert topenie prebytočných kilogramov. Existuje v skutočnosti „senzačný turbo program“ viac alebo je to len ďalšia zázračná diéta s neudržateľnými sľubmi?

Diéta a cvičenie na chudnutie - dôležitosť fyzickej aktivity pri chudnutí

Šport a športová medicína majú pre našu spoločnosť dôležitú úlohu podporovať prevenciu chronických degeneratívnych chorôb s cieľom obmedziť vysoké náklady na chorobnosť v neskorej dospelosti. Bez ohľadu na vek by ponúkané programy aktivít mali byť spojené s cieľom zlepšenia životného štýlu a zlepšenia fyzickej a metabolickej zdatnosti smerom k zdravému, t.j. H. zmeniť životný štýl s nízkym rizikom.

Schudnite Dôležitosť pôstu pri liečbe obezity

Pôst môže byť Stratiť váhu Pomoc. Trénuje stravovacie správanie a pomáha nájsť zdravý životný štýl. Za menej ako 50 rokov prevládala triáda na výrobu tuku v priemyselných krajinách:

Nadmerná ponuka príjemného jedla, najmä tukov a vysokých kalórií, je tiež ľahko dostupná
Nedostatočná práca svalov a vysoké vystavenie stresu
Vykurované domy

Chudnutie Čo tu znamená príliš tučný?

Asi každý druhý Nemec je považovaný za príliš tučného. Je však pár kíl navyše tak škodlivých? A kto vlastne určuje, čo je normálne, tučné alebo chudé?

Chudnutie Aký dobrý je glykemický index?

Diéty, ktoré sa zameriavajú na Glykemický index orient boli hitmi na knižnom trhu v posledných rokoch. S programami výživy s nízkym obsahom sacharidov môžete krátkodobo zhodiť nadbytočné kilogramy. Je však otázne, či sú vhodné ako trvalé jedlo.

Chudnutie s nízkym obsahom sacharidov kontroverzné

Po celé desaťročia odborníci na výživu odporúčajú nízkotučné jedlá, ktoré majú pomôcť predchádzať obezite a cukrovke. Obsah tuku v dennom menu by nemal presiahnuť 30 percent energie. Sacharidy sa na druhej strane považujú za ideálne látky na udržanie hmotnosti a mali by tvoriť najmenej polovicu energie z potravy.

Chudnutie GI - kľúč k ideálnej hmotnosti?

Nízkosacharidové a glyxové diéty údajne spôsobujú, že sa budete cítiť viac plní a stimulujete odbúravanie tukov. Aspoň to sľubujú rôzni sprievodcovia pri chudnutí. V dlhodobých štúdiách však účastníci pomocou trendových diét nechudnú viac ako pri klasickej nízkotukovej diéte.

Schudnite sacharidy: diéty sa vzbúria

Swash ako nová vlna diéty s nízkym obsahom sacharidov z USA k nám do Európy. Tento trend sledujú najnovšie Výrobky/výtvory s nízkym obsahom sacharidov potravinárskom a farmaceutickom priemysle. Hostiny bez počítania kalórií a súčasného chudnutia, čo sa skrýva za týmto prísľubom?

Lekárne na chudnutie: Neutrálne rady - neexistujú

„Opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika!“ V neposlednom rade je tento reklamný slogan zodpovedný za to, že farmaceuti majú takmer neotrasiteľnú dôveru. Ale biely plášť nechráni pred sebectvom. Predaj výrobkov stojí v ceste nezávislému poradenstvu.

Schudnite Nápaditá klíčiaca kuchyňa

V zime sa sortiment regionálnej zeleniny obmedzuje na niekoľko odrôd. Prinášajte ako výživové balíčky bohaté na vitamíny Klíčky a sadenice potom sviežosť na tanieri. Vďaka množstvu variantov sa zaručene nebudete nudiť.

Schudnite stravu s celými jedlami

Strava s príliš vysokým obsahom tukov podporuje kardiovaskulárne choroby, zvyšuje riziko rakoviny a podporuje obezitu. Ale tuk je tiež dôležitým nosičom chutí. Pomocou niekoľkých trikov môžete pripraviť vynikajúce jedlo v Celá kuchyňa pripravte tak, aby obsahovali málo tuku, a pritom stále ponúkajte plný pôžitok.

Schudnite Veľké brucho vás vystavuje riziku cukrovky

Asi u každého druhého človeka s veľkou nadváhou sa skôr alebo neskôr vyvinie cukrovka 2. typu. Pre vznik cukrovky sa čoraz viac diskutuje o zápalových mechanizmoch. Je to spôsobené tým, že tukové tkanivo uvoľňuje množstvo posolských látok, ktoré podporujú zápal.

Chudnutie Lepšia kvalita života vďaka menšej hmotnosti

Obezita je rozšírená v priemyselných krajinách - okolo 43 percent všetkých nemeckých občanov má nadváhu. Aj keď nie všetci títo ľudia musia držať diétu na chudnutie, nad určitú váhu sa kilogramy navyše stanú skutočným problémom pre zdravie. Tí, ktorí úspešne a natrvalo chudnú, nielenže žijú dlhšie ako nadváha, ale získavajú aj lepšiu kvalitu života.

Chudnutie Je lepšie chudnúť večer bez sacharidov?

Ak chcete schudnúť, musíte prijať viac kalórií, ako skonzumujete. Zdá sa, že vylúčenie sacharidov na večeru prináša pri chudnutí iba krátkodobý úspech.

Schudnite s pôstom na zvýšenie výkonu

Žiadna strata svalovej hmoty pri správnom hladovaní:
Výskumy potvrdzujú to, čo lekári nalačno dlho pozorovali.

Schudnite Takto to bude jednoduchšie: koncepty chudnutia pre deti

Deti s nadváhou, ktoré chcú niečo urobiť s kilami, potrebujú veľkú podporu. Preto existuje veľa programov osobitne zameraných na túto cieľovú skupinu. Ale ktoré sú dobré? Čo je dôležité pri koncepciách chudnutia pre deti?

Chudnutie Nalačno môžete chudnúť

Schudnite vo svojom spánku

Štíhly v spánku? Ráno sa zobudíte a budete sa cítiť o pár kíl ľahšia - kto o tom nesníval? Vedci v skutočnosti objavili súvislosť medzi nadváhou a dĺžkou spánku: Tí, ktorí spia málo, bývajú plní.

Schudnite Ako sa má hodnotiť produkt na chudnutie chitosan?

Chitosan je schopný viazať časť prijatého tuku v potrave, čím zabráni jeho absorpcii a zníži tak prísun energie. Do akej miery sa vďaka tomuto efektu dosiahne zníženie hmotnosti v praxi, nie je jednoznačne dokázané. V žiadnom prípade nepodporuje zmenu stravovania nevyhnutnú pre dlhodobé chudnutie. Okrem toho existuje riziko intolerančných reakcií a nedostatočný prísun vitamínov rozpustných v tukoch, preto sa chitosan neodporúča používať proti obezite.

Chudnutie Aký je jo-jo efekt?

Bez zásadnej zmeny stravovania a životného štýlu sa telesná hmotnosť rýchlo vráti do východiskového bodu po diéte na chudnutie. Ak stúpa ešte ďalej, hovorí sa o Jojo efekt.

Zoštíhľujúci glykemický index: Revolúcia alebo búrka vo vodnom pohári?

Koncept "Glykemický index„Je kontroverzný. Rôzni vedci sa domnievajú, že„ správne “sacharidy môžu zabrániť cukrovke a srdcovým chorobám. Niektoré populárne diéty na chudnutie dokonca prisahajú na„ Glyx “ako účinný prostriedok na dosiahnutie ideálnej hmotnosti.

Zoštíhľujúci jablčný ocot: Medzi potravinami a liekmi

Dopyt po Jablčného octu zažíva boom. Produkt sa opäť uvádza na trh s prehnanými reklamnými prísľubmi, ktoré nie sú naštvaní iba konzumentmi s nadváhou.