Ploché brucho za štyri týždne S našou fitness výzvou to funguje
Ploché brucho za štyri týždne: funguje to s našou fitness výzvou
3. augusta 2017 - 13:13
Najlepšie cviky na ploché brucho
Aj vy snívate o plochom, dobre naladenom žalúdku? Potom z pohovky a na podložku na cvičenie. S našim programom „brucho preč“ pracujete na svojej problémovej oblasti pod profesionálnym vedením fitnes trénerky Corinny Freyovej. Nepotrebujete drahé fitness vybavenie ani nevychádzate z domu.
A takto to funguje: Stačí trénovať vo svojich vlastných štyroch stenách. Naše 10 až 15 minútové videotréningy vás dostanú do formy do štyroch týždňov. Zmiešaním silových a naťahovacích cvičení citeľne napnete brušné svaly. Cvičenie Corinny Frey sa najlepšie robí každé dva dni. Fázy zotavenia v trvaní 24 hodín sú dôležité, aby sa vaše svaly mohli regenerovať po intenzívnom tréningu. Po jednom týždni prejdite na ďalšie cvičenie (výzva sa skladá celkovo zo štyroch častí).
S jednotkami intenzívneho expresného tréningu spálite veľa kalórií a tonizujete jadro a brušné svaly, čo vám prospeje aj v každodennom živote. Koniec koncov, základné svaly sú zapojené takmer do každého každodenného pohybu. Cviky sú vhodné aj na to, aby ste sa zbavili problémov s chrbticou, pretože brušné svaly sú dôležitými pomocnými svalmi pre chrbát a tým vám odľahčujú kríže.
S týmito raňajkami do plochého brucha!
Takto podporíte odbúravanie tukov
Aby ste zaručili rýchly úspech, mali by ste tiež upraviť svoju stravu: Znížte príjem sacharidov (čo znamená: jedzte menej chleba, cestovín a výrobkov z múky) a choďte na bielkovinovú stravu (vajcia, mliečne výrobky atď.). Rýchlo vás zasýtia a podporia budovanie svalov. Cvičenie tiež pomáha odbúravať tuk. Najlepšie je preto každý deň absolvovať dlhšiu 30 až 60 minútovú prechádzku.
Máte záujem o ďalší obsah na tému blahobytu? Potom kliknite do nášho zoznamu videí. Bavte sa!