Schudol som 18 kg po 12 dňoch hladovania budem priberať (chudnúť,

Dobrý deň, teraz som schudol 18 kg pôstom za 12 dní. Teraz prešlo 9 dní a z 1200 kalórií som nepriberal ani kilo. Teraz sa bojím, že v určitom okamihu na seba všetko znova nasadím, pretože v určitom okamihu MUSÍ prísť jojo efekt! Je to správne?

schudol

5 odpovedí

Toto sa dá predpokladať, práve keď sa stravujete opäť „normálne“! Zdravé a trvalé chudnutie je iné ako pri takýchto pochybných násilných diétach!

Aby ste schudli natrvalo a efektívne, musíte natrvalo zmeniť stravu tak, aby ste si ju bez problémov udržali aj po dosiahnutí požadovanej hmotnosti! Mali by ste jesť rozmanitú stravu s nízkym obsahom cukru, nízkym obsahom tukov a vlákniny. a pravidelne (jednoduchý spôsob, ako zabrániť chute na jedlo, je vyhnúť sa vynechávaniu jedál). Môžete sa dosýta najesť, len sa snažte nabrať cit, keď ste plní! Väčšina z nich, žiaľ, na to jednoducho zabudla. Pite veľa (najlepšie vodu a/alebo nesladený čaj). Uistite sa, že máte v každodennom živote dostatok pohybu a pravidelne športujete, najlepšie vytrvalostný šport, ktorý vás baví, inak to dlhodobo nevydržíte.

Chudnutie si samozrejme vyžaduje vytrvalosť a disciplínu. a trpezlivosť! Chudnutie chce čas, ale ak sa budete držať toho, čo som vám napísal, vaša váha sa časom vyrovná na zdravú úroveň.