Sebaprijatie Pri chudnutí faktor úspechu

Prijať sa také, aké ste práve teraz, je dôležité, ak sa chcete dostať zo začarovaného kruhu chudnutia a opätovného priberania. Dobrý pocit z postoja sebaprijatia vedie k tomu, že sa zníži obvyklá túžba jesť a požadovanú váhu je možné dosiahnuť prirodzeným spôsobom aj bez diéty.

Znova a znova počujete a čítate, že by ste mali nielen prijímať samého seba, ale aj milovať samého seba. Sám o sebe tomu nič nebráni, pretože iba ak máte radi sami seba, ste schopní túto lásku odovzdať iným. Ale väčšina ľudí má ďaleko od sebalásky - pre mnohých z nás je, bohužiaľ, sebahnusenie bližšie ako milovať samého seba.

Možno skôr, ako začneme premýšľať o tom, ako milovať sami seba, mali by sme do svojho života najskôr začleniť sebaprijatie. Od „odmietnutia/nenávisti k sebe samému“ po „milovanie samého seba“ je oveľa väčší a dlhší krok, ako sa najskôr pozerať na to, čo môžeme urobiť, aby sme prijali toho, kým sme práve teraz.

Najprv sa poďme rýchlo pozrieť na to, čo znamená prijať seba samého:

Sebaprijatie vlastného tela, ako to momentálne vyzerá.
Sebaprijatie vlastných myšlienok, keď prichádzajú a odchádzajú.
Sebaprijatie našich vlastných činov tak, ako sa javia a ako ich vnímame.
Sebaprijatie vlastných pocitov, keď v nás vznikajú.
Sebaprijatie toho, ako hýbeme sebou a svojím telom.
Sebaprijatie toho, ako reagujeme na veci, udalosti a situácie atď.

Takže sebaprijatie znamená prijať a neposudzovať seba vo všetkých veciach a veciach. Všetko, čo hodnotíme (ako negatívne o sebe), doslova bráni sebaprijatiu.

Môžeme sa vzdať súdenia tým, že si položíme otázku: Aký je môj účel pri posudzovaní seba samého? Aké výhody vidím v tom, že sa súdim? Aké dobré je to v mojom živote, ak hodnotím sám seba (svoje činy, myšlienky, pocity atď.)?
Môžu to byť napríklad odpovede na tieto otázky, ktoré nájdete, ak si položíte tieto otázky:

Svojím vlastným úsudkom si sľubujem, že sa moje činy/môj vzhľad/moje myšlienky/moje pocity zlepšia.
Ako výhodu svojho odsúdenia vidím, že sa ním môžem potrestať.

Na záver môžeme povedať o práve spomenutých odpovediach: Cítime sa vinní, a teda túžba potrestať sa „nenávisťou k sebe samému“.

Myslíme si tiež, že v našom živote sa objavia negatívne veci, keď „sa nebudeme mať lepšie“ a nakoniec „vyzeráme lepšie“, „myslime viac pozitívnych myšlienok“ alebo napríklad „jedz zdravšie“.

Sľubujeme si výhody, ak sa odmietneme.
Napriek tomu sme niekedy dostali výhody?

Pýtam sa vás: Skutočne sme niekedy dosiahli tieto vyššie uvedené veci natrvalo prostredníctvom nášho sebaodmietnutia:

Stali sme sa teda niekedy krajšími, zdravšími a úspešnejšími vďaka odmietaniu samého seba (áno, príslovečná nenávisť voči sebe!)?
Zlepšili sa niekedy naše myšlienky odmietnutím negatívnych myšlienok?
Zmenila sa niekedy naša postava natrvalo k lepšiemu kvôli nášmu odmietaniu seba samého?
Stali sa naše kroky niekedy lepším, efektívnejším, láskavejším a pozitívnejším vďaka nášmu sebazapreniu?
Zaobchádzali sme niekedy lepšie s blížnymi kvôli nášmu sebaprijatiu?
Už sme sa niekedy cítili menej previnilo po tom, čo sme sa za niečo znova súdili?

Ukázalo sa niečo pre nás pozitívne prostredníctvom nášho negatívneho postoja k nám a nášmu telu?

Osamelým vážnym premýšľaním nad tu uvedenými odpoveďami má naše sebaprijatie a úsudok šancu rozpustiť sa. A až keď sa tieto veci v nás vďaka vedomostiam rozpustia, môže v nás klíčiť a rásť sebaláska. Predtým nie!

Ak zistíme, že sme v živote nedosiahli alebo nedosiahneme žiadne výhody v dôsledku nedostatku sebaprijatia, môžeme tento aspekt zrazu veľmi ľahko opustiť!

Faktom je: Len čo si uvedomíme, že sme v živote nič nedosiahli alebo sme boli schopní vylepšiť to z dôvodu nedostatku sebaprijatia (vlastnej nenávisti), môžeme sa toho vzdať. Potom vidíme inými očami seba a všetko, čo robíme, myslíme, cítime atď.

Potom už začíname stretávať seba a svoje telá z láskavejšieho pohľadu. Láskyplnejší pohľad na nás, naše telo a všetko, čo s ním súvisí, neostane bez rezonancie:

Tým, že automaticky nechajú naše negatívne myšlienky také, aké sú, pustia nás.
Prijatím seba samého sme schopní skutočne prijať ďalších ľudí (takých, akí sú).
Pretože už nebojujeme sami so sebou, boj (proti a za všetko možné) nás nechá ísť.
Pretože už svoju nadváhu neodmietame, nadváha má tiež šancu nás pustiť atď.

Poďme si teda zhrnúť 3 kroky, ktorými najskôr dosiahneme sebaprijatie. Krok k sebaláske je len relatívne malý krok. Najdôležitejším cieľom by však malo byť predovšetkým sebaprijatie. Na sebaprijatie použite túto trojstupňovú stratégiu:

Nájdite si čas a pokojne odpovedzte na všetky otázky, ktoré som položil vyššie.