Sedavý životný štýl podporuje vysoký krvný tlak a obezitu!
GALÉRIA
Telesná hmotnosť, cholesterol a cukor v krvi sú tri hlavné kardiovaskulárne rizikové faktory. Tento rok sa organizátori kampane „Týždeň srdca“ pokúsili zdôrazniť význam cvičenia pri prevencii a boji proti kardiovaskulárnym rizikovým faktorom. Existujú vedecké dôkazy, ktoré poukazujú na priaznivé účinky fyzického tréningu u pacientov s hypertenziou, a to znížením TK, znížením lipidov, znížením hladiny cukru v krvi.
Prof. Dr. Florin Mitu, prednosta Kliniky kardiovaskulárnej rehabilitácie v rehabilitačnej nemocnici v Iasi: „Ľudia s nadváhou majú dvojnásobne vyššiu pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku, ktorý je hlavným rizikovým faktorom pre srdcové choroby a mozgovú príhodu, ako ľudia, ktorí nemajú nadváhu. Veľmi vysoké hladiny cholesterolu v krvi môžu tiež viesť k srdcovým chorobám a často sú spojené s nadváhou. Nadváha tiež prispieva k angíne pectoris (prejavujúcej sa bolesťou na hrudníku a spôsobenej zníženým prísunom kyslíka do srdca) a náhlej smrti. Dobrá správa je, že aj mierne chudnutie môže znížiť pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb alebo infarktov. Schudnutím o 10% môžete znížiť pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb.
Cholesterol: Vysoký cholesterol môžu mať aj slabí ľudia?
Cholesterol je mäkká mastná látka, ktorá sa nachádza v krvi a vo všetkých bunkách tela. Je normálne mať cholesterol. Potrebujeme, aby naše telo fungovalo dobre. Prispieva k tvorbe bunkových stien, hormónov, ako aj k dodávke energie potrebnej pre telo atď. Zvýšená hladina cholesterolu v krvi sa nazýva hypercholesterolémia. Prebytočný cholesterol sa ukladá v stenách krvných ciev, ktoré vyživujú srdce, mozog a ďalšie orgány. Tvoria sa tvrdé usadeniny, ktoré znižujú pružnosť ciev, čím sú hrubšie a tuhšie. Tento proces sa nazýva ateroskleróza a spôsobuje zúženie krvných ciev, čo sťažuje jej cirkuláciu. Ak sa vytvorí krvná zrazenina vo vnútri alebo na povrchu aterómového plaku, dôjde k upchatiu tepny a dôjde k infarktu myokardu alebo cievnej mozgovej príhode.
„Dobrý“ cholesterol a „zlý“ cholesterol
Aby mohol cholesterol cirkulovať krvou, potrebuje pomoc bielkovín, na ktoré sa viaže. Tieto kombinácie sa nazývajú lipoproteíny. Najdôležitejšie sú:
- LDL cholesterol: je „zlý“ cholesterol. Prenáša cholesterol z pečene do buniek, ktoré to potrebujú. Pri nadmernom množstve sa hromadí v stenách krvných ciev a vedie k ateroskleróze.
- HDL cholesterol: je „dobrý“ cholesterol. Vracia späť do pečene prebytok cholesterolu, ktorý bunky už nepotrebujú.
- Určite ste už počuli o slove „lipidy“; označuje všetky „mastné“ látky v krvi vrátane cholesterolu a triglyceridov. Pacient, ktorý má abnormálne hladiny jednej z týchto foriem lipidov, je považovaný za dyslipidemického. Čím vyššie sú hladiny LDL cholesterolu a triglyceridov, tým vyššie je riziko srdcových chorôb.!
- Čím nižšia je hladina HDL cholesterolu, tým vyššie je riziko srdcových chorôb. ““.
Kto potrebuje dávkovať svoj cholesterol?
Všetci ľudia starší ako 20 rokov by si mali dávkovať svoje lipidy v krvi najmenej raz za 5 rokov. Treba poznamenať, že aj slabí ľudia môžu mať vysoký cholesterol. Niektorí ľudia vyžadujú častejšie dávkovanie lipidov v krvi (najmenej raz ročne), a to:
- ľudia, o ktorých je známe, že majú vysoké hladiny cholesterolu (nad 200 mg%)
- ľudia, ktorí nešportujú (sedaví)
- ľudia, ktorí jedia veľa tukov a málo ovocia a zeleniny
- muži nad 55 rokov a ženy po menopauze
- ľudia s cukrovkou alebo s vysokým krvným tlakom
- ľudia, ktorí už poznajú srdcové choroby, cerebrovaskulárne choroby alebo choroby periférnych artérií
- ľudia z rodín s vysokým rizikom kardiovaskulárnych chorôb (rodičia alebo starí rodičia s vysokým obsahom cholesterolu alebo srdcovými chorobami v mladom veku, do 55 rokov)
- ľudia z rodín, ktoré majú genetickú poruchu vo výrobe a vylučovaní cholesterolu z krvi, ochorenie nazývané familiárna hypercholesterolémia; vyznačuje sa výrazným zvýšením hladiny cholesterolu v krvi a má významné riziko kardiovaskulárnych ochorení v mladom veku.
Glukóza v krvi: prečo je dôležitá kontrola cukru v krvi?
„Cukrovka postihuje hlavne cievy a nervy, ale aj srdce, oči, obličky atď. Riziko úmrtia u ľudí s cukrovkou je minimálne dvojnásobné ako u ľudí bez cukrovky. Cukrovka zvyšuje riziko infarktu myokardu a cievnej mozgovej príhody asi 2 - 4-krát, viac u žien ako u mužov. Viac ako polovica ľudí s cukrovkou zomiera na kardiovaskulárne choroby. Riziko kardiovaskulárnych ochorení sa zvyšuje mnoho rokov predtým, ako sa choroba prejaví klinicky. Preto je veľmi dôležité pravidelné sledovanie hladiny cukru v krvi. Cukrovka je chronické ochorenie charakterizované hyperglykémiou. Hyperglykémia znamená zvýšenie hladín glukózy v krvi nad limity považované za normálne. Cukrovka je definovaná zvýšením glukózy v krvi nalačno> 126 mg/dl. Mali by ste však vedieť, že hladina cukru v krvi nad 109 a pod 126 mg/dl v súčasnosti definuje prediabetes. Prediabetes môžete mať bez akýchkoľvek príznakov. Jednoduchý krvný test, ako je cukor v krvi, dokáže ochorenie zistiť včas. Normálna hladina cukru v krvi je medzi 72 - 109 mg/dl ráno nalačno alebo pod 140 mg/dl dve hodiny po jedle alebo po požití 75 gramov glukózy.
Komu sa má dávkovať cukor v krvi a ako často sa má kontrolovať jeho hladina v krvi?
- Raz ročne by mali byť všetci dospelí s nadváhou alebo obézni (* BMI> 25 Kg/m2) testovaní na cukrovku, ak majú jeden alebo viac z nasledujúcich rizikových faktorov: sedavý životný štýl; Príbuzní 1. stupňa s cukrovkou; ženy, ktoré porodili deti s hmotnosťou viac ako 4 kg; krvný tlak> 140/90 mmHg (č. 14 s 9) alebo liečba hypertenzie; Hladina HDL-cholesterolu pod 35 mg/dl a/alebo triglyceridov nad 250 mg/dl; ženy so syndrómom polycystických vaječníkov; prediabetes (hladina cukru v krvi nad normálnou hodnotou, ale pod hodnotou cukrovky); anamnéza kardiovaskulárnych ochorení (infarkt myokardu, mŕtvica, vyhladzujúca arteriopatia dolných končatín, zlyhanie srdca). Ak je výsledok normálny, odporúča sa opakované testovanie každý 1 rok.
- Všetci ľudia vo veku nad 45 rokov, a to aj bez vyššie uvedených rizikových faktorov, pretože samotný vek je rizikovým faktorom cukrovky. Ak sú hladiny glukózy v krvi normálne, test by sa mal opakovať s odstupom najmenej troch rokov. ““.
Redukcia hmotnosti
Telesná hmotnosť je priamo spojená s vysokým krvným tlakom. Obézni jedinci majú často tiež vysokú hladinu cukru v krvi (cukrovka) a dyslipidémiu. Táto kategória pacientov zvyšuje výskyt kardiovaskulárnych chorôb. Redukcia hmotnosti znižuje TK a má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Chudnutie tiež znižuje výskyt spánkového apnoe (n.r. - pauzy s dýchaním), čo je jav, ktorý predisponuje k náhlej smrti. Sedavý životný štýl podporuje zvýšenie TK a obezitu. Existujú vedecké dôkazy, ktoré poukazujú na priaznivé účinky fyzického tréningu u pacientov s hypertenziou znížením TK, znížením lipidov a znížením hladiny cukru v krvi. Odporúča sa mierna fyzická námaha, ktorá sa vykonáva denne alebo najmenej každé 2 dni (minimálne 3 dni v týždni), s priemerným trvaním námahy 30-40 minút. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť (žiadne zvláštne podmienky ani ďalšie výdavky), je chodiť vonku, rýchlejším tempom, na vzdialenosť 2 - 3 km za deň. U ľudí, u ktorých sa pri cvičení objavia bolesti na hrudi, dusenie alebo závraty, sa odporúča konzultovať s lekárom, aby stanovili spoločný plán pohybu v úplnej bezpečnosti.
„Chôdza nič nestojí a je veľmi prospešná pre zdravie srdca a celého tela!“
Každých 30 minút má človek infarkt, medzi priaznivé faktory patrí obezita, fajčenie a sedavý životný štýl. Každý rok zomrie na srdcovo-cievne ochorenia asi 150 000 Rumunov, čo predstavuje asi 60 percent všetkých úmrtí. Odhady naznačujú rovnako alarmujúce údaje do budúcnosti, najmä z hľadiska príspevku kardiovaskulárnych rizikových faktorov: hypertenzie, cholesterolu, obezity, cukrovka, fajčenie, sedavý životný štýl. Za účelom zvýšenia povedomia obyvateľstva v oblasti prevencie a boja proti kardiovaskulárnym rizikovým faktorom zorganizovali Rumunská nadácia srdca a Rumunská kardiologická spoločnosť tento rok akcie na podporu hnutia v rámci národnej kampane s názvom „Týždeň srdca“.
V Iaşi sa v nedeľu zhromaždili aktivity v parku Copou pre viac ako 150 ľudí z Iași: boli schopní zmerať si krvný tlak, dostali brožúry a lekárske rady od miestnych kardiológov alebo študentov z SSM Iaşi. Podujatia organizované v spolupráci s Rotary Clubs a Athletic Cardio Club zahŕňali aj ukážku karate, ale aj „Kríž srdca“, ktorého sa zúčastnilo približne 100 ľudí z Iași všetkých vekových skupín.
„Mali sme ešte lepšiu účasť, ako sme čakali, a dúfame, že tieto kroky presvedčia ľudí o dôležitosti pohybu v prevencii a liečbe srdcovo-cievnych chorôb. Chôdza, svižné tempo, na vzdialenosť 2 - 3 km, minimálne 2 - 3 týždenne, veľmi pomáha. Nemusíme chodiť do posilňovne, aby sme sa rozhýbali. Tieto prechádzky, o ktorých sme hovorili, prebiehali neustále, znamenali pohyb, cvičenie. To nič nestojí a pomáha predchádzať alebo znižovať niekoľko kardiovaskulárnych rizikových faktorov, “zdôrazňuje profesor Dr. Florin Mitu, koordinátor akcií v Iasi.