Sedem fitnes blogerov vám prezradí svoje najlepšie fitness tajomstvá
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi! 🙂
Fitness blogeri sú vzrušujúci ľudia.
Píšeme tak, aby ostatní boli fit, trénovali sa a väčšinou sa stále venovali klasickému povolaniu.
Je teda veľa čo robiť: Ale je to tak - niečo sa stane iba tam, kde sa niečo deje.
Aby sa aj vám niečo dobré stalo, rád by som sa s vami podelil o niekoľko tajomstiev.
Ako to všetko začalo ...
Bol to príjemný jesenný deň v októbri 2018.
Večer som si znova skontroloval svoje e-maily 4yourfitness na svojom smartfóne a vyskočila mi nová správa.
Spočiatku som pochyboval o ich pravosti a o tom, či sa tento projekt skutočne zrealizuje.
Ale keď som si prečítal mená fitnes blogerov, ktorí sú kamaráti a ktorí sú už tiež na palube, bolo mi jasné: toto bude niečo!
Mal by som byť súčasťou knihy. Jeden z mnohých odborníkov na tému telo, myseľ a peňaženka.
Super vec, pomyslel som si a okamžite ma to chytilo a samozrejme tam.
Potom mi bolo dovolené odpovedať na celkom 25 otázok z pohovoru, ktoré boli nakoniec vytlačené.
V tomto článku by som vám chcel poskytnúť stručný náhľad na moje odpovede, predstaviť vám ostatných blogerov alebo odborníkov na fitness a odporučiť knihu, o ktorej je reč - surfovanie na vlne vedomostí od Maximiliána Breboecka a Larsa Wrobbela *.
Hodina otázok s fitnes blogerom Pat
Dobre, potom si vyzlečiem povestné „nohavice“. 😉
Dovoľte mi, aby som vám dal malú ochutnávku z toho, čo môžete čakať v mojej časti knihy.
Prejdem s vami štyri z 25 otázok:
# 1 Čo by ste chceli dopriať svojmu 18-ročnému ja, pokiaľ ide o cvičenie a zdravie?
Jedzte skutočné jedlo a trénujte svoje telo metodológiou, najlepšie prostredníctvom tréningu telesnej hmotnosti. Zostaňte uvoľnení, nestresujte sa a obklopte sa ľuďmi, ktorých máte radi!
# 2 Aké rady v oblasti športu a zdravia sú podľa vás podceňované? Čo za nadhodnotené?
Myslím si, že informácie, že na chudnutie potrebujete deficit kalórií, sú preceňované. To je samozrejme správne a nevyvrátiteľné, ale väčšine ľudí stále chýba, ako, pretože potom jednoducho jedia menej, a teda nemajú prístup k zdravému stravovaciemu správaniu.
Stále sa mi zdá, že radu, aby som jedol väčšinou prírodné a málo spracované potraviny, veľmi podceňoval. To sa vám musí naozaj dostať do hlavy, pretože to pomáha riešiť toľko problémov, nielen s vlastným telom.
# 3 Ktorá rutina/zvyk v oblasti športu a zdravia zmenila váš život najpozitívnejšie za posledných pár rokov?
Skutočnosť, že som prešla k tréningu na tréning s vlastnou váhou, mi pomohla nielen vyzerať dobre nahá, ale pomohla mi pri ňom aj vydržať, pretože tréning môžem ľahko robiť doma.
# 4 Keby ste boli nemeckým ministrom športu a zdravotníctva a mali by ste neobmedzený rozpočet a rozhodovacie právomoci, aké by bolo vaše prvé oficiálne opatrenie?
Najprv by som sa pokúsil zabezpečiť, aby ekologicky vyrábané potraviny neboli výnimkou, ale pravidlom a aby sa museli označovať aj iné spôsoby výroby.
Okrem toho by som zaviedol predmet výchova k zdraviu na školách od základnej školy, v ktorom musia byť deti informované o machináciách potravinárskeho priemyslu, priemyselného poľnohospodárstva atď., Aby mali primeraný prístup k cvičeniu a zdravým stravovacím návykom.
Ďalej povinná denná pohybová a športová jednotka, prístup športovo nadšených športových trénerov z klubov na školské hodiny gymnastiky, aby mohli odovzdávať svoje nadšenie tamojším deťom. Potom by som sa ubezpečil, že výťah a nie schody sú ukryté vo všetkých verejných budovách, aby mohli schody používať viac ľudí.
Potom to pokračuje v podobnej podobe ...
Dozviete sa teda o mne veľa nového a samozrejme získate veľa rád, ktoré môžete začleniť do svojho života.
Viac odborníkov na blogovanie o fitness
Nie som zodpovedný iba za časť tela, zdravia a kondície.
Namiesto toho som mal tú česť pohovor s ďalšími 7 osobnosťami, ktoré by som vám teraz chcel stručne predstaviť.
Tiež by som sa s vami rád podelil o jednu zo svojich hodín pri čítaní ich rozhovorov - čakajú vás fitness tajomstvá. 😉
Jahn Sterley
Jahn je zakladateľom fitness blogu fitvolution.de a od roku 2015 tam pravidelne píše články na témy fitnes, silový tréning, výživa a mindset.
Tréner A-licencií a majster NLP vám pomôže s jeho blogom a knihou „Schweinhund-Killer“ pri budovaní zdravých návykov z dlhodobého hľadiska, aby ste sa mohli dlhodobo fit a udržiavať fit.
V rozhovore Jahn výslovne zdôrazňuje, že témy myslenia a návykov v oblasti fitnes a zdravia sú stále veľmi podceňované. Podľa jeho názoru by ste sa na toto mali zamerať skôr, ako začnete meniť svoje telo.
Na mnohých miestach sa kladie veľký dôraz na robenie správnych vecí ... často sa zabúda na to, ako tieto veci skutočne robiť. Jahn Sterley
Tip: Až budete nabudúce chcieť zmeniť alebo prijať novú výzvu, nedávajte si otázku, čo. Najprv si položte otázku, ako - ako môžete lepšie zvládnuť skutočné veci, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľ?
Lotta & Schorsch
Lotta a Schorsch už dobré 3 roky prevádzkujú blog „Tri-it-Fit“, kde je veľa informácií o triatlone, ale aj o témach ako silový tréning, výživa a regenerácia. Prevádzkujú tiež podcast a udržiavajú veľkú komunitu na Facebooku, kde si triatlonisti a nováčikovia v triatlone môžu vymieňať nápady.
V knihe dvaja triatlonisti zdôrazňujú význam silového a vytrvalostného tréningu pre zdravé a výkonné telo. Príliš veľa športovcov uviazne na jednej strane tréningového spektra a druhú úplne zanedbáva.
Oba majú svoje výhody. Ak sa však venujete iba silovému alebo vytrvalostnému športu, niečo mu jednoducho chýba. Dobrá zmes je najlepšia! Lotta & Schorsch
Tip: Podľa rakúskych odporúčaní pre cvičenie podporujúce zdravie je minimálna fyzická aktivita na podporu zdravia 150 minút miernej alebo 75 minút intenzívnej fyzickej aktivity týždenne vo vytrvalostnom rozmedzí plus dvakrát týždenne na posilnenie svalov. S mojimi bezplatnými tréningovými plánmi telesnej hmotnosti - sú tiež zahrnuté kardio jednotky - to ľahko zvládnete.
Poli Moutevelidis
Poli sa venuje fitnes už viac ako 20 rokov, bol trojnásobným majstrom sveta v kulturistike a je fitnes blogerom na polionstage.de, kde v rámci svojho podcastu „Change Start now“ zaznamenal super vzrušujúcu epizódu knihy „Surfing on the knowledge wave“.
V rozhovore pre knihu Poli osobitne zdôrazňuje dôležitosť PREČO. Je otázkou, prečo chcete dosiahnuť svoje ciele. Ako vidíte, súvisí to s vašimi cieľmi a bohužiaľ sa na ne často zabúda.
Iba keď viem svoje PREČO, konám cieľavedome. Poli Moutevelidis
Tip: Opýtajte sa sami seba prečo a spojte to s emóciami. Toto je najlepšia motivácia, ak sa toho chcete držať dlhodobo a budete navždy skutočne fit.
Johannes Luckas
Johannes sa venuje kulturistike viac ako 2 desaťročia, je osobným trénerom a má veľkú vášeň: odovzdávať svoje vedomosti ambicióznym športovcom. Je známy predovšetkým vďaka svojmu kanálu YouTube @johannesluckas s viac ako 220 000 sledovateľmi.
V knihe zlomí činku pre inteligentný silový tréning. 😉
Pretože za desaťročie života stratíme v priemere 10 percent svalovej hmoty, je pre udržanie zdravia v starobe nesmierne dôležité precvičenie svalov. Johannes Luckas
Tip: Rakúske odporúčania pre cvičenie podporujúce zdravie si vyžadujú 2 tréningové jednotky na posilnenie svalov týždenne, aby sa dosiahli účinky podporujúce zdravie. Vďaka tréningu s vlastnou hmotnosťou šitým na mieru nemusíte ani vychádzať z domu.
Mario Adelt
Mario je od mladosti nadšený silový športovec. Autor a jeho manželka vedú v severnom Nemecku fitnescentrum zamerané na vysoko efektívny osobný tréning. Medzi jeho záľuby patrí vysoko intenzívny tréning a posilňovacia liečba.
Mario je tiež odborníkom na prerušovaný pôst a ketogénnu diétu. Nájdete ho na body-focus.de.
Mario vám v knihe dáva veľmi vzrušujúce tipy na knihy a odkazy. Hlboko sa venuje aj mechanizmom intenzity silového tréningu a vysvetľuje, prečo je dôležité najskôr zvýšiť intenzitu a až potom zvýšiť objem.
Ale najviac ma vzrušuje jeho rada v oblasti mentálneho tréningu. Pravidelne pracuje s vizualizáciami a popisuje to nasledovne.
V mysli si vytváram výsledok, ktorý chcem dosiahnuť tréningom a stravou. Ako by malo moje telo vyzerať, cítiť sa, aký výkon chcem dosiahnuť? Mario Adelt
Tip: Dajte šancu aj vizualizáciám. Môže to byť ďalší kúsok skladačky, ktorým môžete dosiahnuť svoje ciele.
Berend Breitenstein
Berend znamená kulturistiku bez dopingu a tiež založil Nemeckú federáciu pre naturálnu kulturistiku a fitnes, asociáciu pre kulturistiku bez dopingu v Nemecku.
Dvadsaťjedenročný autor a silový športovec od svojej najstaršej mladosti má poslanie: ešte viac spopularizovať naturálnu kulturistiku. Viac sa o ňom dozviete na jeho webovej stránke berend-breitenstein.de.
Berend si dal v odpovediach na otázky z pohovoru veľa priestoru, a preto mohol ísť do hĺbky.
To bolo tiež zrejmé z rady, ktorú by dal svojmu 18-ročnému mne.
Že je rovnako dôležité dať svalom dostatok regenerácie po tréningu, aby sa dokončil proces superkompenzácie a vybudoval sa sval ... Berend Breitenstein
Tip: Optimálny vzťah medzi stresom a zotavením je princíp tréningovej vedy, ktorý tiež používam vo svojich tréningových plánoch. Musíte postupovať individuálne. Napríklad, čím lepšie ste trénovaní, tým rýchlejšie sa zotavíte.
A ďalší odborníci
Okrem toho 16 ďalších odborníkov z oblastí intelektu, financií a peňaženky poskytlo cenné tipy zo svojho života.
Kúpa knihy teda určite stojí za to a na rôznych úrovniach.
Tu opäť informácie, kde nájdete knihu.
Môžete kliknúť na obrázok vľavo alebo sledovať tento odkaz na Amazon *.
Brožovaná verzia knihy stojí momentálne 14,99 €.
Existuje ale aj viazaná verzia alebo elektronická verzia.
Vyberte si, čo vám najlepšie vyhovuje.
Všetky varianty získate pod odkazom vyššie alebo po kliknutí na obrázok.
Takže dosť reklamy, poďme si to všetko zrekapitulovať. 😉
Záver
V tomto článku ste spoznali knihu, ktorú sa oplatí kúpiť.
Nájdete nielen tipy od 7 odborníkov na fitnes, ale dostanete tiež podnety na zamyslenie nad témami mysle a peňaženky.
Najlepšie je nájsť si svojho najnižšieho spoločného menovateľa zo zistení odborníkov na Fitness Blogger a potom ich implementovať do svojho života.
A učiť sa nové veci nikdy nie je zlé. Viete: kto sa prestane zlepšovať, prestal byť dobrý. 😉