Sedem jedál, ktoré znižujú chuť do jedla a urýchľujú spaľovanie kalórií - doktor dňa

sedem

Posledná správa

Kto je lekár Cătălin Denciu a čo má spoločné s Nelu Tătaru

Čo sa vlastne stalo v okresnej nemocnici Piatra Neamț. „Ako je možné, že na nemocničnom oddelení spálite telo na karbonizáciu?“

Pri požiari, ktorý vypukol v okresnej nemocnici Piatra Neamț, zomrelo 10 intubovaných pacientov

Môžu matky s Covid-19 bezpečne kojiť svoje novorodenca? WHO, o ochranných opatreniach počas laktácie

3 jednoduché a účinné metódy boja proti nevoľnosti

Všetko o vakcíne Pfizer. Ako funguje vakcína covid?

Čo spôsobuje rakovinu? Tu je 11 úplne neočakávaných príčin

Čím je horúcejšie, tým lepšie. Horúca paprika a jej zdravotné výhody

Ak chcete schudnúť, jedzte jedlá s bielkovinami (vajcia, jogurt), vlákninou a korením (škorica, feferónky).
Výrobky bohaté na bielkoviny, ale s nízkym obsahom sacharidov, ako sú vajcia, quinoa alebo jogurt, udržujú vašu chuť k jedlu pod kontrolou a pomáhajú telu spáliť viac kalórií. „Jedzte vlákninu. Sú nevyhnutné pre správne fungovanie tráviaceho traktu, najmä v podmienkach, keď sa dodržiava diéta. Diéta s nízkym obsahom vlákniny vedie nielen k zvýšeniu konzistencie črevného obsahu, ale aj k zníženiu rýchlosti vylučovania, čo časom vedie k výkrmu “, hovorí odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu.

CINNAMON. Štúdie ukazujú, že škoricová príchuť reguluje hladinu cukru v krvi. Môže kontrolovať chuť do jedla a dochucovať kávu, čaj alebo ryžu mliekom.

PEPPER. Obsahuje kapsaicín, látku, ktorá znižuje chuť do jedla a urýchľuje spaľovanie kalórií. „Kapsaicín znižuje chuť do jedla a reguluje krvný tlak, ale môže aktivovať hemoroidy a dráždiť žalúdok,“ varuje špecialista.

VODNÝ MELÓN. Obsahuje veľa vody a má málo kalórií. Ďalším ovocím, ktoré vám pomáha pri chudnutí, sú jablká, hrušky, grapefruit a bobule.

SLADKÉ ZEMIAKY. Na rozdiel od bežných zemiakov, ktoré musia byť „vymastené“ maslom, syrom alebo smotanou, sú sladké, pripravené v rúre, dostatočne voňavé, že už nepotrebujú ďalšie vysokokalorické ozdoby.

VAJCIA. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí raňajkujú jedlá s vysokým obsahom bielkovín, kontrolujú hlad lepšie ako tí, ktorí si vyberajú jedlá s vysokým obsahom cukru. „Vajcia je indikované v strave, pretože poskytuje veľké množstvo albumínu a obsahuje veľmi málo sacharidov,“ dodáva potravinársky špecialista.

JOGURT. Jogurt môže súvisieť s chudnutím, najmä v oblasti brucha, kde sa hromadí väčšina tukového tkaniva. Odborníci preto odporúčajú jesť nízkotučné alebo nízkotučné mliečne výrobky ako súčasť kaloricky kontrolovanej stravy. Nízkotučné alebo beztukové jogurty umožňujú ich integráciu do jedálnička prispôsobeného výživovým potrebám v každom veku a pri akejkoľvek patológii, s výnimkou alergií na mliečne bielkoviny.

KÁVA. Nápoj, ktorým začíname svoj deň, zintenzívňuje náš metabolizmus a pomáha nám rýchlejšie spaľovať kalórie. Mliečna káva alebo špeciality zo šľahačky nemajú rovnaké účinky. „Účinok stimulácie spaľovania tukov je spôsobený obsahom vitamínu B3,“ vysvetľuje odborník na výživu.