Sedem jednoduchých krokov k ľahšiemu životu s cukrovkou Evenimentul Zilei
Autor: Dan Istratie/Dátum uverejnenia: 28-09-2011 16:09
Život s cukrovkou je skutočnou výzvou. Cukrovka je chronické ochorenie charakterizované zvýšenou hladinou cukru v krvi. Ak sa nekontroluje, môže to viesť k mnohým komplikáciám, ako je srdcový infarkt, katarakta alebo kožné vredy. Takmer 80% účinkov cukrovky je možné zvládnuť pomocou niekoľkých zmien životného štýlu.
1. Dieta - Prvým faktorom, ktorému musíme venovať osobitnú pozornosť, je strava. V prípade diabetikov je dôležitá nielen vyvážená strava, ale aj pravidelný stravovací poriadok. To pomáha predchádzať nadmernej hladine glukózy a lepšie ju kontrolovať.
Štandardné jedlo pre diabetického pacienta by navyše malo obsahovať potraviny bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, antioxidanty, vlákninu a vitamíny. Je potrebné vyhnúť sa potravinám s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu z dôvodu zvýšeného rizika srdcových chorôb.
2. Riadená hmotnosť - Chudnutie je dôležitým cieľom pre ľudí s cukrovkou, najmä s cukrovkou typu 2. Je to spôsobené tým, že obezita zvyšuje hladinu glukózy v krvi a inzulínovú rezistenciu.
Hmotnosť udržiavaná pod kontrolou tiež umožňuje pacientom zlepšiť kontrolu glykémie. Na druhej strane zabráni komplikáciám spôsobeným obezitou, ako je hypertenzia a kardiovaskulárne choroby. Normálna hmotnosť zároveň znižuje závislosť diabetického pacienta od liekov, zlepšuje účinky inzulínu a znižuje koncentráciu glukózy v krvi.
3. Relaxačné terapie - Stres a úzkosť zvyšujú u človeka riziko vzniku cukrovky. Môže to znieť čudne, ale stres zvyšuje uvoľňovanie hormónu hypofýzy ACTH, čo zase pomáha uvoľňovať hormón kortizol z nadobličiek.
Tento hormón, ktorý sa tiež nazýva stresový hormón, nepriamo ovplyvňuje hladinu glukózy v krvi v tele. Pre diabetikov, ale aj pre tých, ktorí majú vysoké riziko vzniku tohto ochorenia, je nevyhnutné znížiť stres pomocou rôznych relaxačných metód, aby sa predišlo komplikáciám.
4. Starostlivosť o nohy - Cukrovka môže spôsobiť poškodenie nervových zakončení a pacienti môžu pociťovať menšiu bolesť, keď sa u nich vyvinie infekcia alebo akýkoľvek druh stavu chodidla. Preto, ak už toto ochorenie máte, je dôležité chodidlá často kontrolovať, či nemáte nejaké úrazy.
Okrem toho by sa nohy mali každý deň umývať vlažnou vodou a opatrne sa osušiť, najmä medzi prstami na nohách, aby sa zabránilo infekciám v miestach, ktoré zostávajú mokré. Noste tiež pohodlnú obuv a ponožky vždy majte suché
5. Pravidelný spánok - Rovnako ako v prípade stravovacích návykov, aj v prípade pacientov s cukrovkou je veľmi dôležité stanoviť si pravidelný spánkový režim. Je to veľmi dôležitý faktor pri spúšťaní cukrovky 2. typu.
Nedostatok spánku priamo ovplyvňuje hladinu glukózy zvýšením produkcie stresového hormónu kortizolu. Zdravý spánok by mal trvať nepretržite medzi 7-8 hodinami.
6. Fumatul - Okrem toho, že tabak spôsobuje veľa chorôb, môže tiež ovplyvniť prietok krvi v tele. V prípade diabetického pacienta sťažený krvný obeh v dôsledku užívania tabaku zvyšuje vplyv cukrovky a môže viesť k vážnejším následkom.
7. Fyzická zdatnosť - Zavedenie mierneho cvičebného programu je nevyhnutnou zmenou životného štýlu každého diabetika.
Štúdie ukazujú, že u ľudí s cukrovkou, ktorí pravidelne cvičia, je menšia pravdepodobnosť vzniku komplikácií, ako je mŕtvica alebo srdcový infarkt. Pred začatím cvičení sa však poraďte so svojím lekárom.
Naše odporúčania
„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa