Sedemdenné menu s nízkym obsahom uhlíka naplánujte najlepší program na chudnutie

Vytvorenie zdravého a chutného jedálneho lístka môže byť na cestách veľmi ťažké. Je to ešte ťažšie pre človeka, ktorý sa snaží spočítať sacharidy, aby schudol.

Ďalej uvádzame 7-denný program s nízkym obsahom sacharidov, ktorý vás prevedie na ceste k tomu, aby ste sa stali štíhlejším človekom.

Raňajky: banánové palacinky bez múky (16 g)

Obed: záhradný šalát s dresingom z citrónového oleja (17 g)

Večera: Pomalý hrniec Texas Chili (8 g)

Tenká mexická ryža (23 g) [Uložte si na obed deň 2 chilli a ryžu.]

Raňajky: Avokádový toast (17 g)

Obed: Pomalý hrniec Texas Chili (8 g)

Tenká mexická ryža (23 g) [zvyšky po prvom dni.] Večera: Čierny losos sockeye (2 g)

Raňajky: Raňajky Parfait to Go (23 g)

Obed: Caprese šalát v pohári (6 g)

Večera: Dusený kapustový guláš z pomalého sporáka (14 g)

Panvica so zelenými fazuľkami s karamelizovanou cibuľou (12 g) [Uložte si na obed štvrtý deň porciu guláša a zeleniny.]

Raňajky: sladké zemiakové placky (17 g)

Obed: Dusený kapustový guláš z pomalého sporáka (14 g)

Panvica so zelenými fazuľkami s karamelizovanou cibuľou (12 g) [zvyšky z tretieho dňa.] Večera: Jednoducho vyprážaná citrónová tilapia (0 g)

Zdravá špenátová zemiaková kaša (13 g)

Raňajky: Pita Pocket raňajkový sendvič (21 g)

Obed: Čistý Cobb šalát (8 g)

Večera: balzamikový ocot s pomalým sporákom a kurací stroganov (9 g)

Ružičkový kel v bielej omáčke (18 g)

Raňajky: Skinnylicious Protein Smoothie (22 g)

Obed: balzamikový ocot s pomalým sporákom a kurací stroganov (9 g)

Ružičkový kel v bielej omáčke (18 g) [zvyšky piateho dňa.] Večera: Plnená kuracie papriky Philly (9 g)

Vyprážaný karfiol a paprika s olivami (12 g)

Raňajky: zobuď ma, vezmi ma na smoothie (22 g)

Obed: Grilované kuracie a čučoriedkový šalát (18 g)

Večera: Skinny Lemon Chicken (33 g) na fotografii vyššie

---