Sedemdňový pôstny program so spoločnosťou Sandra - Fórum otázok a odpovedí Lanaprinzip
Sandra Exl
Správca
Anonymný užívateľ
Správca
Dnes mám 4. deň pôstneho programu a som veľmi šťastný, cítim sa veľmi ľahko.
Páčia sa mi vaše videá, odporúčania, odkazy.
Stále mám dve otázky:
Odporúča sa veľa ovocia, ale dozvedel som sa, že fruktóza v ovocí je nebezpečnejšia ako akýkoľvek iný cukor, a preto by ste mali jesť málo ovocia a iba do poludnia. Aký máš na to názor?
Pretože s jedlom konzumujete príliš málo bielkovín, mali by ste to kompenzovať trasením. Bielkoviny sú dôležité pre veľa telesných funkcií (moje informácie: asi 150 g/deň). WheyIsolate vždy pijem (najmä po cvičení). V dnešnom videu ste spomenuli, že bielkoviny nie sú také dobré? Pretože ak jem len veľa zeleniny, EW ťažko konzumujem. Môžete mi o tom niečo napísať?
Sandra Exl
Správca
Som veľmi rád, že sa vám môj pôstny program páči ?
Áno, fruktóza je určite problematická látka, ak sa konzumuje vo veľkom množstve (najmä pre pečeň). Všeobecne sa neodporúča jesť príliš veľa ovocia. Úprimne povedané, osobne v zime skoro vôbec nezjem žiadne ovocie, maximálne pol jablka alebo mandarínku denne. Tiež nemám v zime chuť na surovú stravu. Na druhej strane mi chutí nejaké sušené ovocie (figy, datle). Ach áno, a na svoju kašu rád používam mrazené bobule. Ale v lete naša záhrada produkuje najúžasnejšie ovocie, pretože si na nej môžem dlho pochutnávať. Moje telo mi potom povie presne, kedy to stačí. Ale keď mám chuť jesť ovocie, jem ho aj ja.
Pokiaľ ide o bielkoviny v potravinách, súčasný výskum veku nám poskytuje pomerne presné informácie o tom, čo je optimálne. Mám na mysli tu publikácie prof. Dr. Valter Longo, ktorý to zhŕňa takto:
"Málo, ale dosť bielkovín: Mali by ste každý deň skonzumovať okolo 0,7 až 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Ak vážite 60 kg, je to asi 48 g bielkovín denne. Väčšina z toho by mala byť pri jednom jedle." Ak vážite 95 až 100 kg a máte podiel telesného tuku 35%, stačí 60 g bielkovín denne, pretože tukové bunky majú menšiu potrebu bielkovín ako svalové tkanivo. Všeobecne sa to dá povedať od veku Zo 65 na 70 rokov a s tým spojený úbytok svalovej hmoty by sa mal príjem bielkovín mierne zvýšiť. ““
Profesor Longo zdôrazňuje, že ako primárny zdroj bielkovín by sa mali primárne používať strukoviny, t.j. fazuľa, hrach, šošovica, cícer atď. Okrem toho hovorí, že ryby môžete jesť dvakrát týždenne.
Longo zhrnul súčasný stav štúdií o vedecky overenej výžive vo svojej knihe, ak máte záujem: Jedzte sami mladí: Vedecky overená výživa pre zdravý a dlhý život - diéta Longevità *
S pozdravom a pokračujte v pôste,
Anonymný užívateľ
Správca
Trochu zhrniem svoje myšlienky.
V prvom rade chcem povedať, že pôst bol jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré som pre seba za posledné roky urobil. Vždy som to chcel robiť, ale vždy som si myslel, že to nedokážem a že som na to príliš „slabý“, pretože som vždy rád jedol a stále to robím.
Určité potraviny som vždy položil na akýsi podstavec a potom do nich stále vchádzalo, keď išlo o zdravé/športové zaobchádzanie s potravinami. A keď to tak bolo znova, urobil som potom rez a len som sa postil. Predtým som sledoval a čítal veľa videí a článkov, okrem iných aj Dr. Ruediger Dahlke. Psychicky som sa tomu prispôsobil a stiahol som to, bavilo ma to a dokonca som sa toho držal o dva dni viac, pretože mi to tak dobre išlo.
Znova a znova sa hovorí, že počas pôstu dostanete veľmi jasné myšlienky a môžem potvrdiť, že na 100%, všetko, čo som si vždy vo svojom vnútri nastavil, teraz prežívam, na jedlo už veľmi nemyslím, viem čo je zdravé a je pre mňa ľahké realizovať to v každodennom živote, hlavne pri narábaní so sladkosťami. A bol som závislý na sladkom ! Ale hlavne preto, že som chcel niečo zmeniť, bol pôst dobrým impulzom.
Keďže som sa už psychicky prispôsobil, pôst mi vôbec nerobil problém. Vypil som veľa čaju a na obed a večer som si pripravil džús a každú chvíľu, keď bol slaný, som lyžicu polieval vývarom. Počas šiestich dní pôstu som športoval päťkrát, vo fitnes a nebol to vôbec problém, ľahké, mal som toľko sily.
Jedinou vecou, ktorú som trochu pokazil, boli dni budovania, príliš som sa rozhodol, že ich urobím dokonalými, a bohužiaľ ten zásah zlyhal, ale viem to lepšie o svojom ďalšom pôste.
Milá Sandra, tvoje videá a články mi úplne pomohli, som rada, že som narazila na teba a tvoju pôstnu kúru, ďakujem pekne za prácu!
Jediné, čo môžem povedať, kde s vami nie som úplne v zhode, sú zdravotné tipy na zdravú výživu. V zásade s vami súhlasím na 100%, všetko, čo hovoríte, je správne a vo svojom vnútri to tiež viete a myslím si, že ste vedia to aj ostatní členovia tu, ale je ťažké toto všetko zrealizovať a preto sa sem toľko ľudí vláme, pretože sa hovorí, že napr. B. by nemal večer jesť sacharidy alebo že cukor je nezdravý, ale každý si musí nájsť svoju vlastnú cestu a v prípade potreby si položiť otázku, prečo sa stravuje tak, ako sa stravuje, alebo v niektorých životných situáciách jem určité jedlá, často jem cestoviny a ryža, aj večer a stále chudnúť, myslím, že sa nedá povedať, že by si každý mal nájsť svoj vlastný zdravý spôsob života, pokiaľ ide o jedlo.
Pôst bol pre mňa určite otváračom očí, som rád, že som to dokázal, niečo jednoduché, škoda, že sa mu už nevenuje viac pozornosti.
Prajem všetkým rovnaký úspech v pôste, aký som mal aj ja a predovšetkým prajem ľuďom, ktorí zabudli na to, ako s potravinami naložiť zdravo, aby ich dostali opäť pod kontrolu a aby v určitom okamihu mohli robiť všetko bez previnenia. Nechajte znova správny čas a potom si ho môžete vychutnať!