Semená bĺch vám pomôžu schudnúť

Semená bĺch pôsobia jemne preháňavo, ale môžu tiež zlepšiť hnačky. Týmto upokojujú podráždené črevo. Okrem toho znižujú hladinu cholesterolu a plnia žalúdok bez toho, aby sa lepili.

Malé hnedé semiačka chutia trochu nevýrazne. Ale v ich miske sú také cenné látky, že by stále mali byť zakomponované do jedálnička znova a znova.

Blchy pomáhajú tráveniu

Šupky semien bĺch pozostávajú z 20 - 30 percent takzvaného slizu. Ak prídu do styku s vodou, môžu sa viazať až 40-násobne nad svoju váhu, takže značne opuchnú. To z nich robí cenného pomocníka pre zdravé fungovanie čriev, a to dvoma spôsobmi:

Na jednej strane chránia pred zápchou. Pretože ak si dáte jednu alebo dve čajové lyžičky do jogurtu, napučiavajú v čreve a zväčšujú objem chymu. Stena orgánu je natiahnutá, čo je pre nich signál na urýchlenie jeho transportu. Je však nevyhnutné, aby ste s ním vypili aspoň dva poháre vody. Semená navyše obsahujú olej, ktorý zlepšuje mazivosť črevného obsahu. Jemný laxatívny účinok nastáva po dvanástich až 24 hodinách. Drvené zrná, ako aj čisté plevy fungujú lepšie ako nespracované blšie semená. Pravidelné používanie tiež pomáha ľuďom, ktorí by sa mali vyhnúť zápche, aby sa nezhoršili hemoroidy alebo praskliny vo výstelke črevného vývodu (análne trhliny).

Druhý účinok na črevá sa týka opačného problému: hnačky. Vďaka svojej schopnosti viazať vodu môžu zahustiť stolicu. Vďaka tomuto vyváženému účinku na trávenie podporujú prírodné granule liečbu pacientov so syndrómom dráždivého čreva a so zápalmi orgánov, ako je ulcerózna kolitída.

Viažte lipidy v krvi a chráňte žily

Napučiavajúce látky obsiahnuté v semenách viažu nielen vodu, ale aj cholesterol. Prispievajú k zníženiu zvýšenej hladiny lipidov v krvi a ochrane pred kôrnatením žíl (artérioskleróza). Dobrá väzbová schopnosť má však aj nevýhody: Ak ich užívate súčasne s drogami, môžu znížiť ich účinnosť. Lieky by sa preto mali prehltnúť s časovým odstupom jednej hodiny.

Malé hnedé semiačka majú navyše dobrú povesť pomocníka pri chudnutí. Ak ich použijete pol hodiny pred jedlom, vďaka zväčšeniu objemu vyplnia žalúdok a cítite sa plní. Tento účinok je posilnený vlákninou, ktorú obsahuje. Okrem cholesterolu môžu tiež viazať malé množstvo tukov a cukrov a nevyužité ich odvádzať z tela.

Nasledujúce tri jedlá vám tiež pomôžu schudnúť

Čínska kapusta: Mnoho ľudí je kyslých, čo bráni chudnutiu. Alkalické potraviny neutralizujú kyseliny a odstraňujú upchatie. Čínska kapusta má obzvlášť silný odkysľujúci účinok.
Chren: Štipľavé účinné látky v zelenine zvyšujú produkciu tepla v tele a tým stimulujú spaľovanie tukov.
Kivi: Plody, ktoré sú pôvodom z Nového Zélandu, sú svojou pichľavou šupkou známe svojím vysokým obsahom vitamínu C. Potrebuje ich metabolizmus, aby odbúral tukové zásoby.

Tip odborníka: čo radí ortodoxný lekár

Body Mass Index (BMI) je to, čo lekári nazývajú hodnotou, pomocou ktorej rozlišujú medzi neškodnými zvitkami tuku od znepokojujúcej nadváhy. Ak má viac ako 30 rokov, sú pravdepodobnejšie choroby, ako je vysoký krvný tlak, ktoré znižujú priemernú dĺžku života.

Príčinou býva často nesprávna strava

„Hlavným problémom vyspelých krajín je nesprávna výživa,“ zdôrazňuje Dr. Pia Baust z Kolína nad Rýnom. "Máme zlé stravovacie návyky a prijímame príliš veľa cukru, ktorý sa premieňa priamo na tuk. Taktiež nemáme dostatok pohybu."

Spúšťačom sú hormóny

Môžu za tým ale byť aj vnútorné problémy, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy. A často za to môžu hormonálne zmeny v období menopauzy: „Ak sa ženy potom stravujú ako predtým, rýchlo priberú,“ tvrdí odborníčka na metabolizmus. „V tejto fáze je dôležitý viac športu.“ Okrem toho by sa mala zmeniť aj strava: "Nemusíte jesť menej, ale inak: odporúčam päť malých jedál denne. Stimuluje sa tak metabolizmus."

Správna strava môže zabrániť obezite

Sacharidy sú povolené ráno, potom iba bielkoviny a ovocie a zelenina. Potraviny s vysokým obsahom tuku by sa mali obmedziť. „Tukové spojivo z lekárne podporuje chudnutie a motivuje,“ hovorí. V zriedkavých prípadoch sa ťažká obezita lieči chirurgickým zmenšením žalúdka pacienta.

Kedy k lekárovi?

Spravidla platí, že keď niekto priberie, stane sa to postupne. Ak sa však hmotnosť v priebehu niekoľkých mesiacov zvýši o desať a viac kíl, malo by sa to skontrolovať.

Ochorenie srdca

Môže to byť napríklad kvôli zadržiavaniu vody v dôsledku ochorenia srdca alebo obličiek. Ste prípad pre internistu.

Pravidelné kontroly

Dôsledky obezity, ako je vysoký krvný tlak, nadmerná hladina lipidov alebo cukru, je však potrebné pravidelne kontrolovať a liečiť. Zvyšujú riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.

Profil rastlín

Pretože semená po olúpaní vyskočia zo škrupiny ako blchy, hnedé granule sa nazývajú blšie semená. Rastlina, ktorá pochádza z Indie, je podobná úzko príbuznému ribwortu.

Čo je vo vnútri?

Najväčšou zložkou sú vláknina a sliz, ktoré môžu v čreve napučiavať. Ďalej obsahuje mastný olej, trochu bielkovín a flavonoidy.

Kontraindikácie

Pacienti, ktorí mali upchatie čriev alebo zúžený pažerák, žalúdok alebo črevá, by nemali psyllium používať.