September 2012 - RETETE DUKAN RETETE DUKAN
- Domov
- O nás
- DUKANSKÁ DIÉTA
- recepty
- Sladkosti
- Kuracie/morčacie jedlá
- Hovädzie jedlá
- Chlieb/pizza
- Polievky/bujóny
- Variant ponuky
- Recepty skončili
- Šaláty/Ostatné jedlá
- Predjedlá
- Nápoj
- Zložky/výrobky
- Veľkonočné menu
- Vianočné menu
- Pôstne recepty
- Dukanova/úžitková strava
- Nová Dukanova diéta
- MESIAC
- UTOROK
- STREDA
- ŠTVRTOK
- PIATOK
- SOBOTA
- NEDEĽA
- Kontakt
- Domov
- O nás
- DUKANSKÁ DIÉTA
- recepty
- Sladkosti
- Kuracie/morčacie jedlá
- Hovädzie jedlá
- Chlieb/pizza
- Polievky/bujóny
- Variant ponuky
- Recepty skončili
- Šaláty/Ostatné jedlá
- Predjedlá
- Nápoj
- Zložky/výrobky
- Veľkonočné menu
- Vianočné menu
- Pôstne recepty
- Dukanova/úžitková strava
- Nová Dukanova diéta
- MESIAC
- UTOROK
- STREDA
- ŠTVRTOK
- PIATOK
- SOBOTA
- NEDEĽA
- Kontakt
Mesačné archívy: september 2012
plochý
Fáza útoku, plavba, konsolidácia, konečná stabilizácia
Slúži pre 2 osoby alebo 2 dni
- 4 polievkové lyžice ovsených otrúb (alebo 2 libry ovsených otrúb + 1 lg pšeničných otrúb + 1 lb psyliálnych otrúb)
- 1/2 vrecka suchého droždia (7 g) alebo 1 lgt prášku do pečiva
Citrónová pena
Musíme si pripraviť aj nejaké sladkosti. Osviežujúci a aromatický, to je presne recept na dnešnú dobu. Iba dobré jesť v Dukanovej strave. Nebude to trvať dlhšie ako 5 minút a výsledok stojí za to.
Fáza útoku, plavba, konsolidácia, konečná stabilizácia
Fáza útoku
Táto fáza je mimoriadne dôležitá a ak sa vám podarí splniť požiadavky uvedené v knihe, znamená to, že budete schopní udržať Dukanovu diétu až do konca a stratiť počet kilogramov, ktoré vás trápia. Nezabudnite, nedávajte si nereálny cieľ a nenechajte sa odradiť, ak ihla váhy niekoľko dní stagnuje. Pokračujte v presnom dodržiavaní diéty a uvidíte, že získate očakávané výsledky.
Vo fáze útoku môžete zhodiť viac alebo menej 3 kilogramy. Trvanie tejto fázy je stanovené podľa nasledujúcich zásad:
- Menej ako 5 kg: jeden deň vo fáze útoku.
- Menej ako 10 kilogramov: tri dni vo fáze útoku.
- Medzi 10 a 18 kilogramami, päť dní vo fáze útoku.
Kuracie fašírky
Iba dobré jedlo, ak dodržiavate Dukanovu diétu! Jeden z prvých receptov, ktorý som pri útoku pripravil, a zostal som mu verný. Odvtedy ich vyrábam pre celú rodinu, pretože sa ukázalo, že manžel aj dieťa jedli mäsové guľky vyrobené v rúre (aj tak vyprážané,
Fáza útoku, plavba, konsolidácia, konečná stabilizácia
- 300 g mletého kuracieho mäsa (môže byť aj morčacie alebo hovädzie mäso)
Morčacie fašírky
Skúsme niečo iné. Tentokrát morčaciu fašírku, ktorú je možné úspešne konzumovať v Dukanovej diéte.
Fáza plavby (PL), konsolidácia, konečná stabilizácia
- morčací pupen (veľký, je to tak)
Kuracie mäso s omáčkou
Dnes recept dorazí neskôr z technických dôvodov (moja sieť nefungovala). Ostáva to teda vyskúšať nasledujúce dni na obed alebo dokonca u koho.
Fáza plavby (PL), konsolidácia, konečná stabilizácia
- 6-7 lyžíc paradajkovej pasty
Vanilkové cukríky a škorica
Napadlo mi vyskúšať inú verziu cukríkov. Tentokrát s vanilkou a škoricou.
Fáza útoku, plavba (PL, PP), konsolidácia, konečná stabilizácia
- 2 lg odstredeného syra (už viete, že som dal mliečne výrobky)
- 1 ml vanilkovej esencie a trochu škoricového prášku
Všetky ingrediencie zmiešame a pomocou dvoch lyžíc z nich vytvarujeme guľky. Potom som im dala sušené mlieko zmiešané so škoricou. Je to variácia na citrónové cukríky.