Sex oslabuje všetko, čo o sexe nevieš
Poznáte to príslovie: „Sex je skvelý!“ Čo si však o tomto športe myslia profesionálni odborníci na výživu? Robí ťa sex tučným alebo slabým? Budem ti naďalej ukazovať všetko, čo o sexe nevieš.
Poruchy stravovania znižujú sexuálny apetít
Anorexia, bulímia a obezita sú tri poruchy stravovania, ktoré môžu ovplyvniť sexuálny život človeka. V nasledujúcom texte zistíte, aký vplyv majú tieto výživové choroby na ľudský organizmus.
Prísne kalorické obmedzenie znižuje hladinu pohlavných hormónov
Ľudia, ktorí trpia anorexiou a bulímiou, drasticky chudnú, strácajú záujem o sex, majú bolesti brucha, majú redšie vlasy, trpia poruchami elektrolytov, ohrozujú si zuby (v dôsledku opakovaného zvracania) a môžu ľahšie trpieť. kvôli zlomeninám (riziko sa zvyšuje so znižovaním kostnej denzity).
Konkrétne z hľadiska sexuálneho života má anorektička alebo bulimička nízku hladinu estrogénu (ženského hormónu) a testosterónu (mužského hormónu), čo vedie k zníženiu libida a následne k nezáujmu o sex.
Povedzte NIE prejedaniu sa!
A prejedanie sa môže poznačiť váš sexuálny život. Čím viac kalórií človek zje, tým vyššie je riziko obezity. A obézny človek spravidla čelí mnohým problémom, ako je vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, cukrovka a nízka sexuálna chuť do jedla.
Info: Prípady anorexie a bulímie hlásené v Európe sú na vzostupe. Asi 1% žien v Európe trpí syndrómom úplnej nervovej anorexie. 2% až 4% študentov spĺňa kritériá pre bulimia nervosa a 5% študentov trpí atypickým alebo čiastočným syndrómom týchto 2 chorôb.
Počet postihnutých žien je šesťkrát vyšší ako u mužov. Okrem toho lekári upozorňujú aj na prípady obezity, ktoré tiež pribúdajú. Všetky tieto poruchy stravovania ovplyvňujú celé telo a v mnohých prípadoch môžu viesť k smrti.
4 sexuálne polohy, ktoré vám pomôžu schudnúť
Sex má pre organizmus množstvo výhod. Okrem toho, že vám obnoví pohodu, intímne chvíle strávené s partnerom vám tiež pomôžu spáliť kalórie. Štúdie ukazujú, že polhodinová sexuálna hra vám môže ušetriť najmenej 150 kalórií. Za najpríjemnejšie fyzické cvičenie teda môžete považovať sex.
Žena vyššie
Výskumy ukazujú, že v tejto polohe žena dosahuje orgazmus oveľa rýchlejšie, pretože má úplnú slobodu. Okrem toho precvičujete panvové a brušné svaly. V závislosti od trvania a intenzity môžete spáliť asi 200 kalórií.
misionár
S trochou úsilia sa v misionárskej polohe môžete zbaviť kalórií navyše. Počas pohlavného styku vykonávajte pohyby na zdvíhanie a spúšťanie panvy, napínajte svaly brucha. Zbavíte sa tak nielen svojho brucha, ale aj prehĺbite pocit rozkoše. Po niekoľkých minútach budete mať pocit, akoby ste urobili asi 100 brušných svalov. Ale stojí to za námahu, nie?
Stojaci
Ak máte problémy s cievkami uloženými okolo pása, poloha „stojace“ je pre vás ideálna. Zapracuje to vaše brušné svaly aj zadok. Okrem toho posilní vaše svaly na nohách. Stojí za to vyskúšať!
Nožnice
Okrem potešenia oboch partnerov vám poloha „Nožnice“ pomôže zbaviť sa prebytočných kalórií. Váš partner sedí mierne na jednej strane, s nohami od seba, takže môžete prísť jednou nohou hore, na jeho plecia a druhou medzi nohy. Z tejto polohy môžete vstať v sede. Takto si zacvičíte gluteálne a brušné svaly.
Mýty o sexe
Okolo tejto tabuizovanej témy bolo napísaných množstvo príbehov, v ktoré im niektoré ženy stále veria. Ale v nasledujúcom texte rozoberáme najbežnejšie mýty o sexe.
Muži chcú viac sexu ako ženy
Muži, rovnako ako ženy, zažívajú každodenné výkyvy libida, čo znamená, že niekedy majú zvýšený sexuálny apetít, na rozdiel od iných, keď stres a únava hovoria jasnou rečou.
Skutočný alebo imaginárny bod G.?
Existencia bodu G závisí od požiadaných odborníkov: niektorí ho považujú za skutočný, iní iba za predstavivosť. Psychológovia a sexuológovia majú tendenciu byť za existenciu bodu G, zatiaľ čo gynekológovia sú oveľa pragmatickejší a domnievajú sa, že ak anatomicky nejde o štruktúru, ktorej by sa dali pripísať tieto vlastnosti, neexistuje.
Orálny sex je stopercentne bezpečný
Aj keď chráni ženy pred nechceným tehotenstvom, to isté sa nedá povedať o sexuálne prenosných chorobách, ktoré sa dajú ľahko prenášať orálnym sexom. Najčastejšími chorobami, ktoré sa môžu ochorieť, sú opar a kvapavka. Štúdie navyše ukazujú, že ženy, ktoré mali viac ako šesť partnerov, s ktorými mali orálny sex, majú vyššiu pravdepodobnosť rakoviny ústnej dutiny, pravdepodobne v dôsledku infekcie vírusom ľudského papilómu, ktorý spôsobuje rakovinu krčka maternice.
Ak ste tehotná, nemôžete mať sex
Ak nemáte tehotenstvo, ktoré si vyžaduje odpočinok, pohlavie nie je počas tehotenstva kontraindikované. Niektoré výskumy ukazujú, že sex počas tehotenstva môže znížiť riziko predčasného pôrodu. Je však vhodné to nepreháňať a vyhýbať sa sexuálnemu kontaktu v posledných 4 - 6 týždňoch tehotenstva.
Tipy na zlepšenie sexuálneho života
Stres, chaotický životný štýl, tabak a nadmerná konzumácia alkoholu sú dôležité faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu sexuálneho života. Pre aktívny sexuálny život je vhodné dodržiavať nasledujúce tipy.
Jedz zdravo!
Nesprávne stravovanie môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ktoré môžu následne narušiť sexuálnu výkonnosť. Štúdie ukazujú, že nízkokalorická strava znižuje imunitu tela, čo môže byť prekážkou dosiahnutia určitého stupňa sexuálneho uspokojenia. Preto špecialisti odporúčajú ženám aj mužom vyváženú stravu bohatú na potraviny, ktoré obsahujú vitamíny a minerály, potrebné pre správne fungovanie tela.
Pohyb, „prírodné afrodiziakum“
Odborníci tvrdia, že fyzická aktivita je prírodným afrodiziakom. Preto odporúčame každý deň medzi 20 a 30 minútami mierneho cvičenia. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú všeobecne vyššiu úroveň sexuálnej túžby, lepšie vyvinuté sebavedomie a vyššiu schopnosť dosiahnuť orgazmus, čo všetko prispieva k uspokojivejšiemu sexuálnemu životu.
Oddych!
Nedostatok spánku vedie podľa posledných štúdií k zníženiu libida. Odborníci tvrdia, že ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín v noci, sa na rozdiel od tých, ktorí spia viac ako 8 hodín, cítia unavenejší, vystresovanejší, smutnejší alebo nahnevanejší. A fyzické vyčerpanie a výkyvy nálady sú spojené so zníženým sexuálnym apetítom.
Uvoľnite sa!
Odborníci tvrdia, že najdôležitejším pohlavným orgánom je mozog. Tu sa formujú sexuálne viery a schopnosti. Aj tu sa formuje sebavedomie a vládne pocit šťastia alebo pocit odpočinku a energie. Preto je dôležité odpútať sa od všetkého, čo nás nabíja negatívnou energiou, a relaxovať, tým, že chodíme vonku, robíme jogu alebo jednoducho kontempláciou.
Prečo sa v chladnom období vyskytujú sexuálne problémy?
Väčšina žien a takmer 40% mužov má v chladnom období nejaké sexuálne problémy. V prípade žien sa problémy objavujú najrôznejšími spôsobmi prejavu a sú poznačené konkrétnymi problémami rôznych vekových kategórií.
18-24 rokov
Ženy náchylné na obezitu (najmä tie, ktoré ukladajú tuk okolo bokov a stehien) majú dočasné poruchy vylučovania folikuly stimulujúceho hormónu (FSH). Tento hormón sa vylučuje buď v prebytku, alebo je jeho sekrécia veľmi nízka v závislosti od biologickej reaktivity nervu na atmosférickú ionizáciu špecifickú pre chladné obdobie. V dôsledku toho dochádza k zmenám v celom endokrinnom systéme, ktoré regulujú sexuálne funkcie. Inými slovami, niektoré ženy môžu mať pred menštruáciou zvýšený sexuálny apetít a počas menštruácie môžu mať znížené libido. Konzumácia erotizmu v týchto obdobiach zníženia sexuálneho apetítu môže viesť k frigidite s rizikom 60 - 70%.
24-33 rokov
Špecialisti tvrdia, že 30-40% žien vo veku 24-44 rokov má skutočné problémy spôsobené prechodom z vysokej na nízku teplotu. Z tohto dôvodu môže dôjsť k mnohým prechodným poruchám sekrécie estrogénu vaječníkov a hlavne mužských hormónov vylučovaných vaječníkom, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v sexualite.
34-50 rokov
50% žien vo veku 34-50 rokov sa cíti sexuálne mimoriadne pohodlne, zatiaľ čo zvyšok vykazuje silnú reakciu na nerovnováhu sexuálnych funkcií. Konkrétne sa u nich môže vyskytnúť prehnaná sekrécia hormónov z hypotalamu, ktorá inhibuje, znižuje a blokuje pôsobenie pohlavných hormónov, čo automaticky vedie k zníženiu libida. Niektoré ženy môžu byť tiež ovplyvnené neschopnosťou nervového systému prijímať podnety, ktoré spôsobujú vzrušenie a vnímanie sexuálneho vzrušenia.
Ako môžete okoreniť svoj sexuálny život?
Vedeli ste, že zahrnutie korenia do stravy prispieva jednak k spaľovaniu tukových zásob, jednak k zlepšeniu sexuálneho života? V nasledujúcej časti nájdete 6 korení, ktoré zvyšujú libido.
Semená senovky gréckej zvyšujú produkciu testosterónu
Hrajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní produkcie testosterónu, mužského hormónu, ktorý následne spôsobuje zvýšenie libida u mužov. Pri fytoterapii sa semená senovky gréckej odporúčajú jednak na stimuláciu sexuálnych funkcií, jednak na stimuláciu metabolizmu.
Ďumbier zvyšuje sexuálny apetít
Okrem toho, že zázvor pomáha spaľovať tuky, je užitočnou aromatickou rastlinou pre ľudí trpiacich sexuálnymi poruchami, pretože pôsobí na pohlavné orgány a zlepšuje krvný obeh.
Semená feniklu pôsobia afrodiziakálne
Ak nemáte chuť na sex, jedzte semená feniklu, ktoré sú známe vďaka svojim afrodiziakálnym vlastnostiam, a to vďaka látkam podobným estrogénu, ktoré obsahujú v hojnom množstve.
Kardamón znovu vzbudzuje „oheň vášne“
Kardamón je už od staroveku známy ako korenie, ktoré znovu vzbudzuje „oheň vášne“. Dodáva vám energiu, zbavuje vás všetkých myšlienok a starostí a pôsobí na pohlavné orgány, čím zvyšuje sexuálny apetít.
Ženšen predchádza erektilnej dysfunkcii
Okrem stimulácie krvného obehu v genitáliách a zvyšovania ich citlivosti je ženšen veľmi užitočný pre mužov, ktorí čelia nadmernému množstvu negatívnej energie. Spotreba ženšenu vedie k zvýšeniu libida u oboch pohlaví, čo znamená, že ide o veľmi dobré prírodné afrodiziakum.
Šafran predlžuje dobu erekcie
Rovnako ako ženšen, aj šafran má priaznivé účinky na mužov, ktorí trpia erektilnou dysfunkciou. Jeho hlavným prínosom je zvýšenie krvného obehu v genitálnej oblasti, čo pomáha predĺžiť obdobie erekcie.
Prečo ženy strácajú záujem o sex?
Denný stres, chaotické stravovanie, znížená sekrécia hormónov, manželské problémy a menopauza sú niektoré z faktorov, ktoré sa podpisujú na sexuálnom živote. Strata záujmu o sex, známa ako porucha hypoaktívnej sexuálnej túžby, je najbežnejšou formou sexuálnej dysfunkcie u žien v akomkoľvek veku.
Nedávna štúdia ukázala, že približne tretina žien vo veku od 18 do 59 rokov trpí stratou záujmu o sex, a to sa netýka iba jej mysle. Na rozdiel od hlavného problému mužov, erektilná dysfunkcia, hlavný problém žien, spočíva v kombinácii fyzických a psychických faktorov, ktoré sa neriešia iba drogami.
Najčastejšie príčiny
Znížená sekrécia testosterónu: Mužský hormón ovplyvňuje sexuálne správanie mužov i žien. Sekrécia testosterónu dosahuje vrchol u žien okolo 20. roku života, potom sa začne postupne znižovať až do menopauzy, keď sa prejaví výrazný pokles.
Osobné problémy spojené s párom: Nedostatok emočného uspokojenia vo vzťahu, narodenie dieťaťa alebo prechladnutie k milovanej osobe - to všetko môže viesť k zníženiu sexuálnej túžby.
liekyNiektoré antidepresíva, antihypertenzíva a perorálne kontraceptíva môžu znižovať libido rôznymi spôsobmi, napríklad znížením hladiny dostupného testosterónu alebo ovplyvnením prietoku krvi.
Čo robiť?
Terapia testosterónom: Mnoho gynekológov odporúča terapiu testosterónom ženám s nízkou sexuálnou chuťou na obnovenie normálnych hladín testosterónu (pred menopauzou).
Sexuálna terapia je to veľmi efektívne pre páry, ktoré sú vždy na vrchole zoznamu. Sexuálna dysfunkcia ovplyvňuje obe strany vzťahu, a preto je indikovaná párová terapia.
Zmena liekov alebo dávok: Ak je pokles sexuálneho apetítu spôsobený liekmi, je vhodné poradiť sa s lekárom o zmene liekov alebo o znížení dávok.
Erektilná dysfunkcia: príčiny a riešenia
Štúdie ukazujú, že 1 z 3 mužov trpí erektilnou dysfunkciou. Príčin je veľa, preto treba najskôr urobiť identifikáciu faktora, ktorý viedol k sexuálnym problémom.
fajčíte?
Ak fajčíte, zistite, že tabak je jednou z hlavných príčin erektilnej dysfunkcie. Štúdie ukazujú, že muži, ktorí fajčia viac ako 20 cigariet denne, majú o 60% vyššie riziko vzniku erektilnej dysfunkcie ako tí, ktorí nikdy nefajčili; U 15% fajčiarov sa vyskytla erektilná dysfunkcia a asi 30% fajčiarov je náchylnejších na impotenciu.
Ste v strese?
Psychický stres zvyšuje hladinu adrenalínu v tele a spôsobuje zúženie krvných ciev. Z tohto dôvodu je v záujme zachovania zdravého sexuálneho života dôležitá akákoľvek rekreačná alebo relaxačná činnosť, ako je jóga, meditácia atď.
Majte nadváhu?
Nadváha vedie k mnohým zdravotným problémom, vrátane cukrovky typu 2, choroby, ktorá môže postihovať nervy v tele (stav známy ako diabetická neuropatia). V situáciách, keď neuropatia ovplyvňuje aj nervy pohlavného orgánu, dôjde k erektilnej dysfunkcii.
Na zlepšenie sexuálneho života ľudí s nadváhou sa odporúča:- strata hmotnosti do 5 kg na stimuláciu pohlavných hormónov;
- konzumácia potravín bohatých na živiny na kontrolu hladiny cholesterolu a cukru v krvi;
- konzultácia s lekárom, pokiaľ ide o súbor bežných testov;
- vykonávanie súboru cvičení na zvýšenie prietoku krvi v panvovej oblasti;
Buďte hypertenzívni?
Hypertenzia v priebehu času poškodzuje steny krvných ciev a podporuje zúženie tepien (aterosklerózu), čím obmedzuje prietok krvi v tele. To môže mať vplyv na sexuálny život muža z dôvodu nízkeho množstva krvi v genitáliách. U niektorých mužov znížený prietok krvi sťažuje dosiahnutie a udržanie erekcie. Hypertenzia môže tiež interferovať s ejakuláciou a viesť k zníženiu libida. Ak sa preukáže, že hypertenzia je hlavnou príčinou, ktorá viedla k erektilnej dysfunkcii, je nutná špecializovaná liečba.