Sexuálne polohy na chudnutie Tento tréning je dvakrát zábavnejší - FOCUS Online
Malý až žiadny sex vedie nielen často k nespokojnosti, ktorú kompenzujeme tučným a nezdravým jedlom, ale tiež znamená, že spálime menej kalórií.
Pretože tá najkrajšia vec na svete nás nechá zapotiť a nechá spadnúť kilá - najmä u mužov. „Sex môže zvýšiť hladinu testosterónu v tele až o 72 percent,“ vysvetľuje odborník na fitnes Philipp Doetsch.
Prečo je to užitočné? Hormón testosterón hrá rozhodujúcu úlohu pri budovaní svalov.
Ale sex je dobrý tréning aj pre ženy, pretože dostane do formy žalúdok, nohy a spodok. V závislosti od polohy sa pozornosť zameriava na inú svalovú skupinu.
S „Maharajah“ proti problémovým oblastiam
Počuli ste už o sexuálnej polohe „Maharajah“? Ak nie, je najvyšší čas, pretože ženy ho môžu použiť na získanie stehien a gluteí a spáliť okolo 40 kalórií za desať minút.
Z toho profitujú aj muži, pretože si cvičia brušká, chrbát a zadok. Jediná výzva tu: Pozícia vyžaduje veľa zručnosti.
A takto to funguje: Žena sedí na posteli s nohami od seba, zatiaľ čo muž jej sedí medzi stehnami a spodné nohy si dáva na jeho plecia. Žena teraz objíma jeho nohy, aby mala lepší úchop.
„Koleso“ zaisťuje pevné dno
Existuje veľa žien, ktoré majú obzvlášť dobrý orgazmus vo „fúriku“, ale cesta tam je dosť namáhavá.
Funguje to takto: Žena leží na chrbte, muž si kľakne medzi nohy a ťahá telo nahor v bokoch, zatiaľ čo horná časť tela a ruky zostávajú na podlahe.
Čo znie spočiatku jednoducho, po niekoľkých minútach sa začne sťahovať dnu. Šoky partnera tento efekt ešte zosilňujú.
Malý tip: ak vám dôjde dych, môžete si dať aj nohu cez rameno, aby ste si zadok uľahčili.
Galéria obrázkov: 30 najlepších tipov na sex
S „plávajúcou rybou“ sa zapotí
Na ďalšej pozícii je to hlavne muž, ktorý vyžaduje od svojich svalov maximálny výkon. V polohe „plávajúca ryba“ precvičuje brušné svaly, chrbát, predlaktia a extenzory súčasne. Za desať minút dokáže odpracovať až 60 kalórií.
A poloha nie je zlá ani pre ženy, trénuje predovšetkým svaly ramien, hrudníka a brucha - a spaľuje okolo 35 kalórií.
A takto to funguje: Muž stojí vzpriamene na podlahe s mierne pokrčenými kolenami. Podopiera sa na rukách a nohy mu obopína okolo bokov, aby ju mohol držať v bokoch.