Sezamové semiačka, užitočné pri diétach

Sezamové praclíky, sezamové pečivo a sezamový šalát. Sezamové semienka narazíme tak často, ale len málokto vie, koľko výhod majú tieto potraviny pre náš organizmus.

Sezamové semienka predstavujú a dôležitý zdroj vápniku, vlákniny a ďalšie minerály nevyhnutné pre zdravie tela a pokožky. Sezamové semiačka tiež obsahujú zdravé tuky, nevyhnutné pre správne fungovanie metabolizmu a endokrinného systému.

Polievková lyžica sezamových semiačok (30 - 40 gramov) má asi 160-170 kalórií. Vedeli ste však, že jedna polievková lyžica semien je taká bohatá na meď a mangán, vápnik, horčík, železo, fosfor, vitamín B1, zinok a tryptofán, že vás energizuje na celý deň a znižuje chuť do jedla?

A pretože sú bohaté na minerály, vlákninu a vitamíny, sú sezamové semiačka nevyhnutné udržanie postavy . Odporúčajú sa najmä pri diétach, pretože vaše telo pripravuje na námahu a dodáva telu energiu. Okrem toho reguluje trávenie a chráni hrubé črevo. Okrem toho obsah mangánu v sezamových semiačkach urýchľuje horenie stupňov, zabránenie výkrmu a zníženie chuti na sladké.

semiačka

Špenát so sezamovými semiačkami

Sezamové semiačka

Fazuľa so sezamovými semiačkami

Ďalšie výhody sezamových semiačok

  • predchádzať a liečiť anémiu
  • zmierňujú zápal v kostiach a kĺboch
  • lieči astmu
  • poklesne napätie
  • znížiť bolesti hlavy
  • pomáha ženám v menopauze zbaviť sa nepríjemných príznakov tohto obdobia
  • zabrániť vzniku osteoporózy
  • zlepšiť kvalitu spánku
  • pôsobia upokojujúco a eliminujú stres
  • znížiť hladinu cholesterolu

Sezamové semiačka sú navyše dobrým zdrojom vápniku a poskytujú takmer tretinu odporúčaného denného množstva, a to 30 gramov. Týmto spôsobom nás sezamové semienko nech sú vaše zuby zdravé.

Nezabudni: sezamové semiačka by sa mali konzumovať s mierou, pretože sú vysoko kalorické a sezamové. Odporúčam vám neprekračovať dávku 30-40 gramov/deň. Nakoniec, aby ste nezasahovali do jednotvárnosti jedla, môžete sa každý deň v týždni rozhodnúť pre rôzne druhy semien. Jedzte surové semená Slnečnica, z do, z konope a tým tekvica .

Ako sa konzumuje

Sezamové semiačka si môžete vychutnať v šalátoch (ovocie a zelenina), na sendvičoch, s obľúbenými obilninami alebo ako občerstvenie v práci.

Cena sezamových semienok začína od 2 lei za malé vrecúško a dosahuje až 22 lei za kilogram. Sezamové semiačka je možné kúpiť vo veľkých obchodných reťazcoch aj v zdravotných a bioobchodoch v krajine. Vybral som si bio sezamové semiačka odtiaľto a som veľmi spokojný s ich kvalitou a chuťou.

Mohlo by sa vám páčiť:

Pripomienky

Vaše informácie sú veľmi zaujímavé!
Sezamové semiačka konzumujem takmer denne v jogurte spolu s chia, ľanovými, ovsenými a pšeničnými otrubami (každá po 1 čajovej lyžičke) + škoricový prášok. Nechám ich nakysnúť asi 15-20 minút, podľa času, ktorý je k dispozícii. Na raňajky jem aj surové tekvicové semiačka, slnečnicu, jadrá vlašských orechov, mandle a lieskové orechy, ale bez toho, aby som ich predtým namočil (nezneužívam, samozrejme, len pár kúskov:-)). Niekedy, keď mám kešu, tak ich zbožňujem. Konopné semiačka som ešte neskúšal, prídu v budúcnosti. Predtým, ako sme raňajkovali müsli, potom sme si vzali pšeničné vločky, jačmeň, ovos a raž, expandovanú quinou (ja som sa vločiek akosi vzdala). Do jedálnička by som znovu vložila ovsené vločky, sú plné (teraz, bez ničoho dôsledného, ​​môj žalúdok nie je veľmi šťastný:-)). Vyskúšal by som aj pohánku, je zdravá ...

Som rád, že sa vám článok páči. Napísal som to s veľkým potešením.

Vidím, že ste si vytvorili veľmi prísny a zdravý jedálniček. Veľmi si vážim ľudí, ktorí vytvorili nový životný štýl a ktorí ho striktne rešpektujú. Hovorí to veľa o sile práce a o mužských ambíciách.

Pozri, pohánku som ešte neskúšala, ale sľubujem, že sa zásobím, vyskúšam a potom ti to prídem povedať.

Prajeme vám skvelý víkend, Anita! Pobozkať ťa.

Julia, vieš niečo o naklíčených produktoch (pohánka, ovos, naklíčená raž)? Niekedy som sa vzdal ovsených a pšeničných otrúb a zaviedol som klíčky alebo vločky (ovos, quinoa ...). Chcel by som aspoň trochu spestriť:-), nechať si semiačka a orechy, ale spestriť obilniny ...
Vynikajúci víkend. Zajtra prichádzam do Dalles Hall vo V na Vintage (prichádza aj Jovis). Pobozkať ťa.

dnes budem písať o pohánke, a do konca mesiaca sa budem starať o ostatné

Aké milé, Anita! Povedz mi, ako to bolo, to áno?

Prinútili ste ma túžiť po tých tobolkách 😀 Mám veľmi rád sezam v kombinácii s vareným cícerom, navyše so soľou, citrónovou šťavou a trochou olivového oleja. Lahodné!

Cícer som nejedla, ale sezamové struky sú naozaj chutné. A ak sedíte dobre a myslíte si, sú počas pôstu dobrým občerstvením.

Mám istú otázku. Sezamové semiačka sa konzumujú celé alebo pomleté ?
Vďaka

Ahoj Luiza a vitaj na blogu

Odporúčam jesť celé semiačka. Cítiť ich chuť veľmi dobre 🙂

Pridám dve polievkové lyžice bieleho sezamu a chia ráno a večer lyžicu do šálky 250 ml jogurtu a niekedy lyžicu ovsených otrúb, aby som zistil, koľko schudnem ... pretože sa ťažko napijem vody ... a spomeniem osobne jogurt s vidieckym mliekom. .

Musia byť pomleté, ako ľanové semiačka ?

Áno Mihaela, musia byť pomleté. Všetky malé semiačka by mali byť pomleté ​​okrem chia semiačok. Ak nie sú zomleté, prechádzajú tráviacim systémom bez toho, aby boli strávené, a vylučujú sa, takže telu neprospeje príjem živín.

Ako dobre sa melie, ak sú dobre žuvané.

Ahoj ada Ak ich dokážete dobre požuť, je to perfektné. Nie som veľmi úspešný. Lepia sa na zuby. Myšlienka je, ako som už povedal predtým, že malé semená prechádzajú nestrávené tráviacim systémom a potom sa asimilujú žiadne živiny. Výnimkou je chia. Inak sa odporúča odborníkom na výživu zomlieť ich, ak z nich chceme mať úžitok.

Zanechať komentár

Najnovšie

Posledné komentáre

Kategórie

  • Súťaž (5)
  • Moje telo (120)
  • Moje dievča (103)
  • Odporúčam (104)
  • Moje vlasy (28)
  • Moje recepty (5)
  • Zdravie pre celú rodinu (3)
  • Voľný čas (26)
  • Nezaradené (3)

Archív

Bio Addict je hrdo poháňaný WordPress