Shangri-La diéta alebo ako môžete schudnúť tým, že budete jesť, čo chcete!
Predstavte si diétu, ktorá vám umožní jesť, čo chcete. Nemusíte sa vzdávať jedál, ktoré máte radi, pamätajte na kalórie alebo dodržiavajte špeciálne recepty. To všetko tvorí Shangri-La diétu, ktorú pripravil Dr. Seth Roberts. Je profesorom psychológie na univerzite Tsinghua v Pekingu a emeritným profesorom psychológie na Kalifornskej univerzite v Berkeley. V jeho pláne je jedinou zmenou v stravovaní konzumácia 200 - 500 kalórií (1 - 4 polievkové lyžice) oleja, ktorý nemá výraznú chuť (napríklad extra panenský olivový olej, ľanový olej, repkový olej) alebo vlašský olej) každý deň.
Prečo sa pijete olej, pýtate sa? Robertsova teória je taká, že ľudia majú sklon milovať chutné jedlá, ktoré sú úzko spojené s kalóriami. Olej prerušuje spojenie medzi arómou a kalóriami, takže ak si do svojej stravy pridáte trochu oleja, budete po jedle cítiť menší hlad a viac po jedle. Ak stále chcete vyskúšať produkt na chudnutie, môžete vyskúšať Fuego Fit, o ktorom sme na našej stránke už veľa krát hovorili.
Čo môžete a nemôžete jesť?
Môžete jesť všetko, čo chcete. Konzumácia pohára oleja spôsobí, že budete menej hladní, takže budete jesť menej a budete po každom jedle plnší, takže vychádza z teórie, ktorá vám pomôže pri chudnutí. Vďaka tomu budete chudnúť. Robertsov plán obsahuje tieto štyri pravidlá:
- Denne konzumujte 200 - 500 kalórií oleja.
- Vezmite olej najmenej hodinu pred jedlom
- Ak olej rozrušuje žalúdok, začnite s malými dávkami.
- Ak ste po mesiaci neschudli, zvýšte dennú dávku oleja o 1 polievkovú lyžičku.
Úroveň úsilia: nízka. Pridanie oleja je jedinou zmenou potrebnou v strave. Varenie a nakupovanie: Iba nakupovanie. Balené jedlo alebo jedlo: Nie. Cvičenia: Nie sú potrebné.
Čo by ste ešte mali vedieť?
náklady: Jediné ďalšie náklady sú na ropu, ak ešte nie je na vašom nákupnom zozname. Podpora: Túto diétu môžete robiť svojpomocne. Na webe Setha Robertsa sú pre túto diétu fóra a blogy.
Tvorba?
Robertsov web obsahuje časť venovanú „vede v pozadí diéty“ s referenciami ľudí, ktorí tvrdia, že to fungovalo v ich prospech. Okrem toho, že Roberts má svoj vlastný vzťah so stratou 15 kg, keď testoval stravu na sebe, pre tento plán neexistujú žiadne štúdie.
Je to dobré pri určitých chorobách?
Ak máte vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, srdcové choroby alebo cukrovku, táto strava sa vám neodporúča. Nerieši výživové problémy, ktorým čelíte, ako je sodík na krvný tlak alebo sacharidy na cukrovku. Denný nápoj z oleja tiež dodáva kalórie, ktoré väčšina ľudí nepotrebuje.
Posledné slovo
Silnou stránkou plánu je ľahké používanie diéty. Môže vám tiež pomôcť lepšie pochopiť, keď máte hlad alebo ste na dedine. Nevýhodou je, že nepodporuje zdravé návyky z krátkodobého ani dlhodobého hľadiska. Táto diéta vám môže fungovať, ak nechcete dodržiavať prísny plán. Je nepravdepodobné, že by to pre vás fungovalo, ak máte zdravotné problémy spojené s emočnými problémami alebo váhou.