Shaorma z teba môže urobiť OBEZ! V TABUĽKE si pozrite, koľko kalórií obsahuje

Som si istý, že žiadostiví ľudia si často kladú otázky: „Koľko kalórií má šaorma?“ pred uspokojením jeho chutí. Je to dobrá vec a ukazuje to, že ľudia sa začínajú obávať toho, čo jedia, a svojho fyzického vzhľadu.

teba

Odložme rozhovor a pozrime sa, koľko kalórií má shaorma v závislosti od jej veľkosti:

Priemerný shaorma má 500 g. Takže, jednoduchým pravidlom 3 to zistíme priemerný shaorma má 1190 kalórií! Mimoriadne veľa, viac ako polovica kalórií, ktoré musíme skonzumovať za deň.

Je však tiež veľmi sýty a pravdepodobne ho nemôžete zjesť naraz, alebo po tom, čo ho zjete, nebudete pol dňa hladný. Čo nie je v poriadku, na chudnutie musíte mať malé a časté jedlá, nie bohaté.

Ak držíte diétu, neodporúčam vám jesť shawarma, pretože má veľa kalórií. A aj keď nie ste, veľká shawarma je už na organizmus príliš veľa. Odporúčam, ak máte chuť, na doplnenie jedla skonzumovať polovicu shawarmy a malý šalát. Takto uspokojíte svoje chute a nedávate na seba všetky kalórie v celej shawarme.

Teraz vezmite hárok a pero a vypočítajte, koľko minút musíte bežať, aby ste spotrebovali kalórie obsiahnuté v šaorme, pričom berte do úvahy, že beh pri priemernej rýchlosti 60 minút spotrebuje 485 kalórií. Prajem dobrú chuť! 🙂

Čo obsahuje shawarma?

Najskôr chcem spomenúť, že každé rýchle občerstvenie má svoje vlastné proporcie ingrediencií. Preto Shaorms chutia inak, pretože niekto dáva viac zemiakov, zatiaľ čo iní mäso alebo paradajky. Štandardná 500 gramová shaorma však obsahuje nasledujúce zložky:

  • Tyčinka 67 gramov
  • 100 gramov kuracieho mäsa
  • 30 gramov kapusty
  • 10 gramov cibule
  • 100 gramov hranoliek
  • 25 gramov uhoriek
  • 40 gramov cesnaku (niektoré neobsahujú cesnak vôbec)
  • Majonéza a kečup, každá asi 40 g

Je zrejmé, že môžete zistiť, či nechcete prísadu. Väčšinou sa vás pýtajú „so všetkým?“. Ak chcete mať diétnejšiu šaormu, môžete sa vzdať majonézy a kečupu alebo hranoliek. Bude však suchší a nebude mať rovnakú chuť.

Čo môžem urobiť, aby som sa zbavil kalórií shaormy?

Aby ste teda spálili 864 kalórií, musíte si uvedomiť, že to nebude ľahké. Ak radi beháte, spálite kalórie asi za 2 hodiny. Pokiaľ ale nie ste vyznávačmi joggingu, môžete sa venovať iným cvikom.

  • Bicykel. Spaľovať kalórie môžete bežným až zrýchleným tempom, tj 20 km/h asi hodinu a pol. Môžete sa tiež rozhodnúť pre stacionárny bicykel, je to to isté, len vás nikam nedostane)
  • Tanec. Ak radi tancujete, môžete spáliť kalórie asi za 2 a pol hodiny tanca. Nehovoríme o normálnom tanci. Ak sa budete počas tanca viac snažiť, spálite viac kalórií.
  • Áno s vysávačom. Ak budete vysávať 2 a pol hodiny, spálite všetky kalórie šaormy. V prípade potreby chodím aj k susedom. 🙂 Schudnete tiež, keď príde aktuálny účet.