Shiatsu pre doma •
Japonská masážna technika Shiatsu pomáha pri napätí, bolestiach hlavy alebo strese. V prípade núdze môžete podať pomocnú ruku aj sami. Najlepšie cvičenia máme doma.
Problémy s chrbtom, bolesti hlavy, problémy s cyklom? jasný prípad pre Shiatsu. Na meridiány sa aplikuje tlak, energetické kanály v tele, uvoľňujú sa tvrdenia a energia opäť prúdi.
„Poludníky sú ako diaľnice,“ vysvetľuje terapeutka Shiatsu Doris Paarová, „keď dôjde k zápche, energia už nemôže ďalej prechádzať, vznikajú blokády. Môže sa to cítiť ako bolesť alebo napätie, dokonca to môže viesť k chorobe.“
Pre komplexnú liečbu je nevyhnutná návšteva odborníka, ale: „Jednoduché úchyty a masáže môžete používať aj doma,“ hovorí Paar a má pre WOMAN zostaviť najlepšie cviky. Táto technológia je vhodná aj pre starých ľudí a deti; nezabudnite však upraviť množstvo tlaku. Iba počas tehotenstva by ste mali vynechať cviky, ktoré pôsobia na žalúdok.
Uvoľnená od stresu a nepokoja
Začnite od zápästia a masírujte ľahkým tlakom. Potom krúživými pohybmi jednotlivo roztiahnite dlane a prsty. Upokojuje stres, nervozitu, nepokoj, uvoľňuje ramená, oblasť krku a hrudníka, stimuluje meridiány a pľúca.
Na trávenie, proti stresu
Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy. Ruky položte na seba a ľahkým tlakom si masírujte brucho v smere hodinových ručičiek. Potom uchopte zhora prstami pod pobrežnou klenbou a silným tlakom zatlačte nadol.
Masírujete žlč, pečeň a žalúdok. Rovnakým pohybom uchopte pod bedrovú kosť a lonovú kosť a vyvíjajte tlak. To pomáha pri všetkých tráviacich problémoch a zmierňuje stresové príznaky.
Pomáha v prípade núdze, prečistí myseľ
Položte palec na ukazovák tam, kde medzi nimi končí záhyb, a stlačte koreň ukazováka. V akútnom prípade okamžite nájdete bod, pretože to bolí. Tlačte dovtedy, kým bolesť neustúpi, opakujte to naopak.
Dosiahnutie tohto bodu pomáha pri akútnych bolestiach hlavy, migréne alebo horúcej hlave. Tiež čistí a čistí myseľ, otvára nos a dutiny a pomáha pri zápche.
Ak ste zadýchaný
Ľahkými tlakmi klepnite prstami na celú oblasť hrudníka. Uistite sa, že máte voľné zápästie. Pomáha pri napätých svaloch, dýchavičnosti, aktivuje a posilňuje imunitný systém.
Podobný efekt: potľapkajte hlavu uvoľnenými päsťami a masírujte.
Upokojuje, uzemňuje a relaxuje
Dajte na zem tyčinku alebo metlu, dajte pozor, aby ste ju nezrolovali, a kráčajte po nej celou nohou 5-10 minút. Nevstupujte príliš silno, ale postavte na nohy celú váhu. Zahrňte aj okraje chodidla.
Predstavte si, že idete bosí po lúke. Upokojuje to myseľ, upokojuje sa a pomáha pri nepokoji a problémoch so zaspávaním. Uvoľňuje tiež napätie v oblasti ramien.
Kedy cvičím Shiatsu doma?
Niektoré cviky pomáhajú v akútnych prípadoch. Má však zmysel ho pravidelne používať. Trvajte 5 až 10 minút denne a urobte rituál pohybov, ktoré sú pre vás najlepšie. Prvé zmeny pocítite už po jednom až dvoch týždňoch.