Sila myšlienky pri chudnutí - 2
Tu sú nové spôsoby, ako trénovať svoju myseľ v procese chudnutia. Ako vieme, náš mozog je prvý, ktorý sa presvedčí, aby šiel určitou cestou alebo zaujal určitý postoj, a telo ju bude nasledovať. Kým nepresviedčame svoju myseľ, že sme pripravení a schopní dosiahnuť cieľovú váhu, držať sa zdravej výživy bez narušenia frustrácie, udržiavať si svoju novo nájdenú postavu ... žiadny životný štýl nebude mať očakávaný efekt. Tu sú nové spôsoby, ako prevrátiť svoju myseľ zo stránky totalzen.com na pomoc pri chudnutí.
Zmeňte svoj vzťah k jedlu a zmeňte svoje myšlienky na jedlo:
1. Jedlo nie je ani váš priateľ, ani nepriateľ, je neutrálne. Naučte sa na to pozerať racionálne ako na zdroj výživy namiesto odmeny alebo citovej náhrady.
2. Predstavte si, aký prínos má pre vaše telo jedlo. Ak vo svojej strave nájdete zdravé jedlo, ktoré sa vám nepáči, vizualizujte ho tak, že sa dostane do vášho tela a dodáva výživné látky, ktoré vám dodajú energiu a zdravie.
3. Nechajte sa najesť, keď máte hlad. Chudnutie neznamená hladovanie. Počúvajte svoje telo a jedzte, keď vám povie, že máte hlad. Musíte však byť presvedčení, že je to hlad, a nie nuda, chtíč alebo smäd. Rovnako prestaňte jesť, keď vám telo povie, že ste plní.
4. Jedzte to, čo máte radi. Ak držíte diétu, môžete jesť jedlá, ktoré máte radi, ak to dokážete s mierou.
5. Vedomé stravovanie. Vždy si musíte byť vedomí toho, čo prehĺtate; Jedenie v bezvedomí pri sledovaní televízie vedie k hromadeniu nežiaducich a zbytočných kalórií.
Vlastný obraz:
1. Prestaňte sa pozerať na čísla na váhe. Váha nie je v živote všetko, čo sa týka zdravia. Niektorí ľudia vyzerajú príliš chudo a cítia sa zdravo, iní zasa skvele a je im zle. Každý z nás má svoju vlastnú zónu pohodlia, takže počúvajte svoje telo, nie váhy a predsudky o tom, akú váhu by ste mali mať.
2. Zamerajte sa na to, ako sa cítite. Aj keď ste ešte nedosiahli svoj cieľ v oblasti hmotnosti, ak sa cítite dobre vo svojej vlastnej koži, môžete nájsť mentálne zdroje, aby ste sa dostali tam, kam ste vyrazili.
3. Prestaňte si dávať popol na hlavu. Negatívne myšlienky nepomohli nikomu schudnúť. Ak sa vám niekedy nepodarí schudnúť, neobviňujte sa. Jednoducho začnete na druhý deň s optimizmom.
4. Naplň sa láskou. Ak chcete na svojej ceste za chudnutím uspieť, využite to ako dobrú príležitosť na to, aby ste sa milovali každý okamih taký, aký ste. Nikto nie je dokonalý, takže sa akceptujte a vážte si samého seba, nech ste urobili akékoľvek chyby.
5. Buďte hrdí na to, ako vyzeráte. Nezáleží na tom, koľko máte libier; môžete vyzerať dobre a cítiť sa dobre vo svojej koži. Oblečte sa, voňajte sa, upravujte vlasy, noste svoje obľúbené oblečenie. Veľmi sa to zmení tým, ako sa na seba pozeráte a automaticky tým, ako sa na vás pozerajú ostatní.
1. Predstavte si, že jete veci, o ktorých viete, že ich musíte jesť, aby ste boli štíhli. Čím viac si predstavujete, tým viac sa to stane realitou.
2. Vizualizujte si, že ste poddajní. Ak skutočne veríte, že môžete byť poddajní, potom myseľ nastaví túto vašu myšlienku ako cieľ a pomôže vám ju dosiahnuť, pretože ju považuje za istotu.
3. Šťastne myslite na činnosti, ktoré budete robiť, keď ste štíhla, alebo na oblečenie, ktoré potom budete nosiť.
4. Uvoľnite sa. Nemôžete schudnúť, ak vaše myšlienky prevezmú kontrolu nad vašim bytím a ak budete nadmerne stresovaní. Jednoducho sa naučte popúšťať problémy dňa, aby ste odchádzali a relaxovali.
5. Predstavte si, že naozaj radi športujete a že sa po ukončení denného cvičenia cítite skvele.
Prvú časť tohto článku s ďalšími účinnými metódami, ktoré vám pomôžu schudnúť programovaním vašej mysle, nájdete tu: