Sila po období 4 výživné látky; Ženská spoločnosť
Obzvlášť dôležitá je vaša strava pred a po menštruácii. Zdravo prospešné živiny pomáhajú udržiavať vašu hladinu energie na vysokej úrovni! Aj keď je túžba len po zmrzline a sušienkach obrovská, oplatí sa doplniť prísun živín. Nedoporučujeme používať chemické látky prírodné alternatívy, ktoré obsahujú presne tie sily, ktoré potrebujeme po menštruačnom krvácaní.
Po uplynutí obdobia je pred obdobím
Čas po menštruácii je pravdepodobne najlepší čas v mesiaci: žiadna bolesť, hnev alebo slzy. Nový začiatok - sme regenerovaní a naša krv sa znovu sviežo obnovuje. Pretože naše telo práve vykonalo náročnú prácu ako pri podzemnej ťažbe, musíme mu dodať správne látky. Naše telo každý mesiac zvládne túto výzvu a potom môže byť prvých pár dní stále trochu unavené a nízkoenergetické. Našou úlohou teraz je natankovať stratené palivo, aby sme sa čo najrýchlejšie dostali späť do špičkovej formy.
Odporúčame: energetické zaťaženie týmito živinami
Žehlička:
Pri každom kontrolnom cykle stratíme veľa krvi, čo je porovnateľne dôvod vysoké požiadavky na železo medzi nami ženami je - asi o 50% vyššia ako u mužov. #nespravodlivé
Sme preto viac vystavení riziku trvalého nedostatku, ktorým už trpíme počas obdobia a po ňom. Cítime sa unavení a radi sme podráždení a ťažko sa dokážeme sústrediť - to klasické. Najmä ak máte extrémne silné menštruačné obdobie, dbajte na to, aby ste jedli jedlá bohaté na železo ako Špenát, strukoviny alebo morské plody doplniť alebo jesť.
Kyselina listová:
Kyselina listová je nevyhnutná pre vývoj buniek a tvorbu krvi (tiež známy ako vitamín B9 alebo vitamín B11). Kyselina listová je zapojená do mnohých dôležitých metabolických a rastových procesov. Bez dostatočného množstva kyseliny listovej existuje riziko poškodenia vývoja krvi, buniek a DNA. Ak sa cítite bez energie a mimoriadne unavení, môže to byť spôsobené nedostatkom kyseliny listovej. Pretože sa kyselina listová počas nášho obdobia stráca, uistite sa, že máte dostatok potravín bohatých na kyselinu listovú, ako sú napr listová zelená zelenina, fazuľa alebo banány vezmi k sebe.
Vitamín C:
The „Fit maker“ par excellence, ktorá je tiež dôležitou zložkou po menštruácii. Vitamín C je potrebný pre telo na vstrebávanie železa. Bohužiaľ, vitamín C sa stráca aj stratou krvi. Podmienečne už vidíte A, preto by ste mali venovať pozornosť prísunu všetkých látok, nielen konkrétnej. Príjem po menštruácii nás robí fit a rýchlejšie sa prebúdza. Začnite deň teplým pohárom Voda a čerstvá citrónová šťava a naplňte svoj jedálniček dostatkom po celý deň Zelenina a ovocie.
Vitamíny skupiny B:
Vitamíny skupiny B sú obzvlášť dôležité po pôrode. Ale aj po každom období! Sú to malí pomocníci, ktorí vás dostanú duševne a fyzicky späť do starých koľají. Ak užijete antikoncepčné tabletky, vaše telo ich dokonca potrebuje ešte viac vitamínov skupiny B.! Ženy, ten metóda hormonálnej antikoncepcie by preto mali venovať väčšiu pozornosť príjmu vitamínov skupiny B. B12 je vitamín, ktorý mnohým z nás chýba, najmä ak ste vegán. Počas menštruácie je to dôležitá živina, ktorá pomáha budovať nové krvinky. V čom sú vitamíny skupiny B? Dostanete ich Ryby, špenát, huby a vajcia - samozrejme organické.
Existuje veľa, veľa ďalších živín, ktoré nám pomáhajú opäť sa dostať do kondície. Tieto sú však obzvlášť dôležité! Najlepšie je si teda dopriať zdravé, farebné smoothie podľa pravidelného cyklu, ktoré vás nielen povzbudia, ale aj dobre naladia.
A za čas, ktorý menštruuješ naše organické tampóny sú to pravé pre vás. Bez chemikálií, pesticídov a vôní - takto robia každý deň krajším. ❤️