Sila pre váš imunitný systém Preto je teraz svalový tréning taký dôležitý
Posilňovanie pre silný imunitný systém
Zdravý životný štýl = zdravý imunitný systém
Čo momentálne robíte, aby ste boli cez jesenné dni zdravé a vitálne? Chodíte pravidelne na čerstvý vzduch? Vedome sa stravujete zdravo a vyvážene? Cvičíte pravidelne a vyčerpávate sa? Pretože aj napriek uzavretým fitnes štúdiám je vďaka početným ponukám domácich tréningov veľmi ľahké zostať fit a mať doma špičkovú formu. Pretože nesmiete zabudnúť na jednu vec: budúce leto zaručene príde!
Zdravý životný štýl nemá vplyv iba na váš vzhľad. Má tiež pozitívne účinky na imunitný systém a znižuje riziko chorôb. Už nie je tajomstvom, že je nevyhnutný pravidelný a intenzívny tréning. Dobre trénované svaly vás udržia zdravé a produktívne. A čoraz viac štúdií na celom svete upriamuje pozornosť na skutočnosť, že je možné pozorovať ťažké kurzy Covid-19, najmä u starších, netrénovaných alebo obéznych ľudí.
Ťažká obezita ako rizikový faktor
Vedec zaoberajúci sa zdravím David Nieman vzbudzuje vo svojej štúdii poplach: Svetová populácia je čoraz neaktívnejšia, a preto tučná. S každou ďalšou librou sa zvyšuje riziko cukrovky mellitius typu 2. Preto má väčšina diabetikov nadváhu alebo dokonca obezitu. Nebezpečným brušným tukom je takzvaný viscerálny tuk, ktorý sa hromadí vo vnútri brucha okolo orgánov. Podporuje rozvoj cukrovky, vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych ochorení - troch hlavných rizikových faktorov pre Covid-19.
Prebudenie: Posilnite svoj imunitný systém svalovým tréningom - v každom veku!
Intenzívny silový tréning vám pomôže stratiť telesný tuk. Poznámka: „Sval žerie tuk“! Posilňovanie vám pomôže zostať zdravým a fit - bez ohľadu na to, či máte iba 23 alebo 73 rokov!
Pravidelný tréning s váhami nielen posilňuje vaše svaly, ale zvyšuje ich odolnosť. Posilňuje tiež váš imunitný systém. A to je jeden z kľúčových hráčov v boji proti koronavírusom.
Svoje svaly môžete trénovať aj v našich fitnes kurzoch a posilniť tak svoj imunitný systém.
Vedecky dokázané: Viac svalov = silnejší imunitný systém
Ako presne však súvisia svalové tréningy a imunitný systém? Lekár a naturopat Dr. med. Kurt Mosetter vysvetľuje, že počas tréningu sa uvoľňujú takzvané svalové hormóny. Toto sú skutoční univerzálni používatelia, ktorí zameriavajú vaše imunitné bunky a prenášajú protilátky tam, kde sú potrebné.
Napríklad svalová slabosť súvisiaca s vekom súvisí so slabosťou imunitného systému. Pretože vo vašich svaloch sa nachádza časť imunitného systému, hovorí Mosetter. Pravidelným silovým tréningom môžete pôsobiť proti úbytku svalov, krehkosti vo vyššom veku a imunitnej nedostatočnosti. „Školenie pomáha udržiavať všetko pod kontrolou, a to minimálne do 100 rokov,“ hovorí Mosetter. Ako vždy platí heslo: Nestarajte sa o veci, úplne ich zaťažte!
Hit the iron: Nikdy nie je neskoro začať s posilňovaním!
A nezabudnite: počas tréningu uvoľňujete endorfíny a serotonín a odbúravate stresové hormóny. Pravidelné cvičenie je preto dôležitým kľúčom k vášmu imunitnému systému - a zaručuje veľký úsmev na tvári!
A čo si z tohto príspevku teraz odnášate?
To je úplne jasné: pravidelne sa zapájajte do našich online kurzov od pondelka do piatku naživo alebo na požiadanie a urobte niečo pre svoje telo, zdravie a imunitný systém! Ďalej by ste si mali uvedomiť, že váš imunitný systém potrebuje veľa rôznych palív. Okrem pravidelného cvičenia by ste mali venovať pozornosť aj nasledujúcemu:
✓ Doprajte si dostatok spánku!
✓ Jedzte vedomú, zdravú a vyváženú stravu!
✓ Vyhýbajte sa stresu, buďte vyrovnaní a uvoľnení!
✓ Pite málo alebo vôbec žiadny alkohol!