Silný a krásny silový tréning nevyhnutný pre krásu
Kolín nad Rýnom, november 2018. V rámci svojej prednášky „Silná a krásna“ švajčiarsky lekár Dr. med. Gabriela Kieser diskutovala o spojení medzi silovým tréningom a estetickým vzhľadom 14. novembra v Hamburg University Medical Center v Eppendorfe.
„Bohužiaľ vám nemôžem ponúknuť kúpeľ vo fontáne mladosti,“ vysvetlil švajčiarsky lekár Dr. med. Gabriela Kieser. Ale špecialista na silový tréning publiku vysvetlil, prečo majú svaly určite vlastnosti fontány mladosti a prečo sila a krása patria k sebe.
Čo je však vôbec pekné? „Naše vnímanie krásy koreluje s evolučne výhodnými vlastnosťami,“ tvrdí lekár. "V čase nedostatku jedla bola obézna osoba vnímaná ako príťažlivejšia ako tá vychrtnutá. Pretože: svojím telom symbolizuje zdravie, prosperitu a plodnosť." Ideál krásy tiež podlieha kultúrnym faktorom a meniacej sa dobe. V časoch Rubensa bola bohatosť a biela pokožka v móde, dnes je to mladá, štíhla a športová postava v západných priemyselných krajinách.
Aby sme to dosiahli, väčšina z nás sa veľmi „kope“. Čo však môžeme v skutočnosti ovplyvniť a ktoré opatrenia sú účinné? Jasné - kalendárny vek, veľkosť, proporcie alebo rozloženie percenta tuku sú geneticky dané a nemenné. „Okrem toho však môžeme mať výrazný vplyv na väčšinu faktorov, ktoré určujú vizuálny vzhľad,“ hovorí lekár. "Nie je lepší spôsob, ako to urobiť, ako silový tréning. Pretože vizuálny vzhľad človeka závisí vo veľkej miere od jeho svalov alebo svalového napätia. Silový tréning zvyšuje svalovú hmotu, zlepšuje zloženie a držanie tela, spevňuje postavu a podporuje zdravie a pohodu." Najdôležitejším predpokladom pre budovanie svalov je pravidelný, vysoko intenzívny tréningový stimul, ktorý stimuluje neuromuskulárne adaptačné reakcie.
Kieser varuje pred spoliehaním sa výlučne na diéty pri chudnutí: "Asi 50 percent úbytku hmotnosti na strave je výsledkom úbytku svalovej hmoty. Ale to je presne ten problém. Svaly sú metabolicky aktívne tkanivo. Ak sa zmenšia, zníži sa aj bazálny metabolizmus. To je príčinou jojo efektu. ““ Namiesto toho lekár odporúča nielen zníženie spotreby energie, ale aj intenzívne silové tréningy dvakrát až trikrát týždenne. V kombinácii s diétou bohatou na bielkoviny je to najlepšia stratégia na zabránenie úbytku svalovej hmoty alebo na podporu jej hromadenia, a tým zabezpečenie dlhodobej vysokej úrovne výmeny energie. Ktokoľvek, kto sa tiež rozhodol pre aktívny životný štýl, môže ďalej podporovať redukciu tukov. Potom už nič nestojí v ceste silnému a krásnemu životu.
O spoločnosti Kieser Training
Spoločnosť Kieser Training sa už viac ako 50 rokov špecializuje na efektívne a efektívne silové cvičenie zamerané na zdravie na špeciálne vyvinutých strojoch. Cieľom vedecky podloženého konceptu je vyriešiť problémy s úbytkom svalov súvisiacim s vekom a nečinnosťou budovaním svalov a sily, a tým udržať telo - najmä chrbát - zdravé a produktívne. Švajčiarsku franšízovú spoločnosť založil v roku 1967 Werner Kieser, ktorý ju predal v roku 2017. Odvtedy je jej spoluvlastníkom dlhoročný generálny riaditeľ Michael Antonopoulos. Kieser Training sa považuje za medzinárodný štandard v silovom tréningu zameranom na zdravie na celom svete. V súčasnosti existuje 160 štúdií v Austrálii, Nemecku, Luxembursku, Rakúsku a Švajčiarsku.
Oficiálna tlačová správa je k dispozícii vo formáte PDF:
Tlačová správa ako PDF